可能有人會第一時間表達(dá)對這個問題的反感：怎么可能？我又不是渣男/渣女，怎么做得出這種事？
其實(shí)，會想到這個問題，是因?yàn)楹笈_已經(jīng)不止一次收到類似的求助了，情況也都很相似：認(rèn)識了新朋友/同學(xué)/同事，并從對方身上久違地體驗(yàn)到了小鹿亂撞的感受。
有不少求助者們已經(jīng)和現(xiàn)任相處了相當(dāng)長的時間，也并不希望離開現(xiàn)在的關(guān)系，對別人產(chǎn)生的心動卻讓ta們很是自責(zé)。
在眾多的留言中有這樣的一條戳中了我：
我其實(shí)很害怕……害怕自己搞砸現(xiàn)在的關(guān)系。明明我很在乎現(xiàn)在這段感情，我好不容易才擁有了一段穩(wěn)定的關(guān)系，為什么還會對別人心動呢？是因?yàn)槲覞撘庾R里在逃避一段穩(wěn)定的關(guān)系嗎？
平常我們可能傾向于認(rèn)為，“對伴侶以外的人心動”是不負(fù)責(zé)任的人自己選擇的結(jié)果，但或許實(shí)際情況比我們想象得更為復(fù)雜。
今天這篇文章，就來聊聊這個話題。
明明有伴侶了還對別人心動，聽起來是不是非常有“渣男”“渣女”的味道？
從研究上來看，這類“渣男”“渣女”，似乎還不算少——
一份調(diào)查發(fā)現(xiàn)，有28.1%的參與者都表示自己曾對伴侶之外的人心動過 (Belu & O'Sullivan, 2019)。并且，絕大部分 (97.2%)有過這類經(jīng)歷的人都產(chǎn)生過性幻想。（作者注：由于中西方文化差異，同樣的研究在國內(nèi)得出的結(jié)論可能會有所不同。）
研究也指出，被伴侶之外的人吸引與是否出軌并不相關(guān) (Belu & O'Sullivan, 2019)。當(dāng)然，看到這個結(jié)論，可能已經(jīng)有人拳頭硬了：
被吸引不就是出軌嗎？！怎么可能不相關(guān)？那28.1%的人，再怎么找借口也是出軌了?。∶?0個人當(dāng)中就有2、3個人出軌，這出軌概率是不是有點(diǎn)兒離譜?。?/span>
其實(shí)，這里所說的“心動”，只是感受到來自伴侶之外的人對于自己的浪漫/性吸引，即大家平常說的“crush”，尚未到喜歡或者深愛的程度。我們在舊文中也提到，它雖然強(qiáng)烈，但更像是一場熱烈的幻想，尚未發(fā)展出實(shí)質(zhì)的關(guān)系
同時，對伴侶以外的人心動和移情別戀確實(shí)也不一樣，因?yàn)椤?/p>
Belu和O’Sullivan (2019)認(rèn)為“心動”受到很多不可控因素的影響，包括機(jī)會、頻繁地接觸等不可控的外界因素，和我們難以預(yù)知的一些內(nèi)在因素，比如當(dāng)時的心情。可能恰好最近一起合作項(xiàng)目的人聲音很好聽、能力也很強(qiáng)，也可能是那天失落難過的時候，恰好得到某人的安慰。
之所以說這件事很隨機(jī)，還因?yàn)橛绊懰囊蛩卮_實(shí)有那么一點(diǎn)兒奇怪——
比如，從神經(jīng)科學(xué)的研究來看，我們的大腦會自動注意到好看的外表，尤其是當(dāng)大腦專注于學(xué)習(xí)、工作、思考等認(rèn)知活動時，很可能不知不覺地就被好看的人吸引住了 (Rellecke et al., 2011)。
再比如，對于女性而言，是否對伴侶以外的人心動，可能還受到我們生理期的影響。Anderson等人（2010）的研究指出，有伴侶的異性戀女性在排卵期（ovulation）會對有吸引力的男性更加關(guān)注。不過，她們一般“看過就忘”，這種關(guān)注最終并不會轉(zhuǎn)化為對這些男性更深的記憶。
也就是說，對于很多有伴侶的女性而言，這個時期，她們可能確實(shí)容易心動，但下頭也和上頭一樣迅速。
但是！雖說心動存在隨機(jī)性，但這并不意味著我們可以放任它的發(fā)展，也不等于它在任何情況下都是無害的。畢竟，心動只是第一步，它的下一步是被我們忽略并且自動下頭，還是演變成危害關(guān)系的源頭，甚至發(fā)展成出軌，也得考慮這些因素——
a) 如果你發(fā)現(xiàn)自己就是容易對他人心動的類型
有些人仿佛天生就很“博愛”，不管在關(guān)系中還是關(guān)系外，遇到優(yōu)秀的有趣的人總是不受自己控制地心動——如果你發(fā)現(xiàn)自己是這種類型的人，那很可能意味著你內(nèi)心深處對于親密關(guān)系是逃避的。
Dewall等人（2011）研究發(fā)現(xiàn)，回避型依戀的人會更關(guān)注浪漫關(guān)系以外的潛在對象。這可能是因?yàn)椋?strong>對于依戀關(guān)系的不信任使得ta們傾向于和伴侶保持距離，減少在關(guān)系中的投入，而對他人心動，則很有可能是ta們隨時離開當(dāng)前關(guān)系的“門票”。
b) 如果你在現(xiàn)有關(guān)系中頻繁地對他人心動
為了防止心動過于頻繁地發(fā)生，我們的內(nèi)心其實(shí)是有關(guān)系保護(hù)機(jī)制存在的——處于穩(wěn)定的親密關(guān)系中時，人們會一定程度地屏蔽伴侶以外的人的吸引力 (Lydon et al., 2003)。
在這個機(jī)制生效的狀態(tài)下偶爾心動，可以被視為保護(hù)機(jī)制偶然失效的一兩次“事故”。但是，心動如果頻繁發(fā)生，則很可能意味著我們下意識地在搜索關(guān)系之外的潛在對象作為“備選方案”，并威脅到雙方的關(guān)系穩(wěn)定性 (Belu & O'Sullivan, 2019)。
這時候，對他人心動其實(shí)是你當(dāng)前關(guān)系的警告信號，它在提醒你仔細(xì)思考你當(dāng)前的關(guān)系是否出現(xiàn)了問題。
c) 如果你在試圖掩飾心動的同時，有意無意地享受著和對方的調(diào)情
對于伴侶外的人心動，很多時候是隱蔽的。不僅是對于周圍的人保密，我們甚至可能不會坦蕩地向自己承認(rèn)——“我沒有心動，只是很欣賞ta”“我沒有心動，對ta就是像朋友般的喜愛”。
這時候，我們和對方的調(diào)情也往往是隱蔽的——找機(jī)會共處、開對方的玩笑、在社交媒體上進(jìn)行互動等等 (O'Sullivan et al., 2021)。一邊隱藏，一邊享受著帶有愧疚感的快樂，可能反而會讓我們在自己的心動幻想中越陷越深。
研究中發(fā)現(xiàn)，是否出軌更多地取決于我們?nèi)绾翁幚磉@樣的情緒——是放任自己順應(yīng)情緒接近對方，還是有意將自己的注意力回到自己的伴侶身上。在那些選擇了后者的人當(dāng)中，不僅沒有因?yàn)閷λ诵膭佣魄閯e戀，反而更渴望自己的伴侶了 (Mullinax et al., 2016)。
如果你遇到了這樣的情況，但仍然希望維持現(xiàn)有的關(guān)系，這里有一些建議供你參考：
a) 承認(rèn)這種情緒的發(fā)生
承認(rèn)心動情緒的存在，我們才有辦法決定如何應(yīng)對。
隱瞞、否定，或者試圖逃避這樣的情緒，反而可能陷入“自欺欺人”的怪圈，即一邊縱容自己受這種情緒左右，一邊卻否認(rèn)它對于自己的影響——這種狀態(tài)下，再不起眼的心動也可能在不知覺的情況下發(fā)酵成對關(guān)系的巨大威脅。
b) 愧疚未嘗不是一件好事，但不要過度沉浸其中
大多數(shù)情況下，對于伴侶以外的人產(chǎn)生心動情緒時，我們也會對伴侶感到內(nèi)疚 (O'Sullivan et al., 2021)。
雖然前文提到心動存在一些隨機(jī)性，但這并不等于我們要完全擺脫內(nèi)疚感。實(shí)際上，適度的內(nèi)疚感是一種準(zhǔn)備好承擔(dān)責(zé)任的情緒。只有當(dāng)我們打算對一件事情負(fù)責(zé)，并且認(rèn)為這件事是我們有能力改變的時候，我們才會內(nèi)疚；而沒有內(nèi)疚感的人很可能會說——“這不是我能控制的，不是我的錯”。
感到內(nèi)疚對于關(guān)系而言也是一件好事——它說明我們內(nèi)心仍然重視與伴侶的承諾，因而也更愿意去付出努力來維系關(guān)系。因此，如果你意識到自己內(nèi)心有所愧疚，不妨讓它化作你改進(jìn)雙方關(guān)系的動力。
c) 有意識地將注意力轉(zhuǎn)移到伴侶身上
在一段長期關(guān)系中，我們往往會走向較為平穩(wěn)的慣性期。在慣性期中，我們對于彼此已經(jīng)足夠地熟悉，也有了較為固定的相處模式，不再像過去那樣高度關(guān)注彼此。
慣性期中的關(guān)系會讓我們感覺到舒適和自在，但同時也更容易“分心”，因?yàn)槲覀兊拇竽X常常自動被更新奇的人和事吸引，而忽略了身邊的伴侶。
想避免對他人偶爾的心動威脅到關(guān)系，不妨試著有意識地擺脫慣性，比如約定好時間段，在此期間專注陪伴彼此，放下手機(jī)和瑣碎小事。
d) 如果你和伴侶的關(guān)系足夠穩(wěn)定，可以用開玩笑的口吻聊起這件事
當(dāng)研究人員詢問女性受訪們都是如何處理自己的心動時，最常被提及的做法是“和自己的伴侶聊聊這件事” (Mullinax et al., 2016)。
其中一個受訪者的描述讓我印象很深刻。她說，自己公開和伴侶分享讓彼此感到心動的對象，是因?yàn)殡p方心里都確信：不管如何心動，ta們都堅定地選擇了彼此長久相伴。
這種長久關(guān)系中培養(yǎng)出的穩(wěn)固信任，讓ta們擁有了“怎樣的心動都不足以威脅現(xiàn)有關(guān)系”的強(qiáng)大的信心。
注：如果看到這條建議你感覺自己也可以試試看/平常正是這么做的，那么恭喜你，你大概率擁有一段讓人羨慕的穩(wěn)定的親密關(guān)系。
但如果你感到這個做法讓你不安，或是擔(dān)心伴侶因此受傷，則千萬要謹(jǐn)慎，僅采用前三條建議就好。畢竟，伴侶有權(quán)力因?yàn)槟愕奶拱锥源?生氣/缺乏安全感，而你也有義務(wù)照顧對方的情緒。
作者說：
想象自己的伴侶可能在某些時刻對別人心動是一件很難讓人接受的事情——同樣道理，當(dāng)我們向往穩(wěn)定長久的愛情時，自己卻“開了小差”，也足以讓我們感到自責(zé)和內(nèi)疚，質(zhì)疑自己對待這段關(guān)系的認(rèn)真程度。
理想的感情里雙方能夠從一而終地永遠(yuǎn)只為彼此心動，而現(xiàn)實(shí)中能夠做到的可能只有一部分人。我認(rèn)為ta們非常幸運(yùn)。
但是，即便對于沒能做到這一點(diǎn)的人而言，我也相信，比起努力做到“從不對別人心動”，更好的一種狀態(tài)是“即便偶爾對他人動心，我也確信這不足以動搖我維持現(xiàn)有關(guān)系的決心”。
長久的愛情需要心中的涌動，但更需要我們冷靜而堅定的選擇。
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