工作、生活、感情的壓力無處不在，壓力會產(chǎn)生各種消極情緒，暴躁，抑郁，情緒低落，自暴自棄...有段時間我生活的壓力特別大，在經(jīng)歷了一段時間的情緒低落期后，幸運的我找到了解決辦法，完成了自救。

在這里分享給大家，小伙伴們可以嘗試一下！

看完這篇干貨，你會覺得物有所值！

那么，如何有效解決壓力，保持積極、樂觀的人生態(tài)度？

第一個方法就是：動起來！

此時此刻壓力導(dǎo)致你煩躁，馬上站起來，出去走一走，跑一跑，散散步。環(huán)境的改變，對心境的影響和改變特別大，環(huán)境是能夠影響生活的；

如果有持續(xù)的慢性壓力，比如你面臨一個很重要的考試，正是學(xué)習(xí)臨考的時期，
或者正在做一個長期的工作項目，你可以找到個喜歡的運動項目，培養(yǎng)成健身的習(xí)慣，
比如：慢跑，游泳，爬山，哪怕是去健身房，形成習(xí)慣，定期去做。

運動的好處有很多，可以促進身體多巴胺的分泌，

使人保持愉悅，運動也可以有效抵抗抑郁等。

最重要的是，當(dāng)你的身體狀態(tài)好的時候，你的精神也會處于積極狀態(tài)，你的抗壓能力會增強，能高效解決問題，

人的恐懼源于無知，無知就是你不知道怎么解決問題，不知道怎么緩解壓力，

可是當(dāng)你知道怎么解決問題，知道如何緩解壓力的時候，自然就不會再產(chǎn)生焦慮和恐懼，

狀態(tài)也就自然變得穩(wěn)定和積極，動起來，是讓你形成正向循環(huán)的開端。

第二個方法：學(xué)習(xí)解決問題的方法！

我一直主張，有壓力的時候，先解決情緒，再解決問題，

當(dāng)你學(xué)會用運動的方式，調(diào)節(jié)自己的情緒，緩解壓力之后，

那么接著就學(xué)一些解決問題的方式方法，將會事半功倍！

在這里分享一些我學(xué)到，并實踐運用了的解決問題的方法：

1、發(fā)現(xiàn)問題，是解決問題的前提，對問題問“為什么”，找到 問題的根源，才能解決實質(zhì)性的問題。題主你說的，工作壓力、情感壓力、經(jīng)濟壓力，你有分析過真正的問題根源是什么嗎？？？

舉個例子：工作壓力，是工作能力不足的問題，還是工作環(huán)境，公司的問題，或者是其他方面的問題？？？之所以這么問，就是要讓你找出根源問題，才能針對性地解決問題。

2、MECE分析法：全稱是Mutually Exclusive,Collectively Exhaustive，中文意義為'相互獨立、完全窮盡'。是應(yīng)用最廣泛的'奧卡姆剃刀'法則之一，其實質(zhì)是指對一個重大的問題進行既不重疊又不遺漏的分類，并且能夠借此有效地把控問題的核心，并找到解決問題的方法。

3、PDCA循環(huán)：PDCA是英語單詞Plan(計劃)、Do(執(zhí)行)、Check(檢查)和Act(處理)的第一個字母，PDCA循環(huán)就是按照這樣的順序進行執(zhí)行管理，并且循環(huán)不止地進行下去的科學(xué)程序。運用這個循環(huán)可以保證你在制定了解決問題的計劃之后，順利高效執(zhí)行解決問題的流程，達到高效解決問題的目的。

這幾個都是很實用且高效地解決問題的方法。源自于我對《麥肯錫思維與工作法》這本書的學(xué)習(xí)，小伙伴們也可以看一下這本書。

最后總結(jié)一下：

運動，保持好的身體狀態(tài)；學(xué)習(xí)方法，運用技巧有效解決問題；

消滅問題帶來的消極情緒的壓力。

當(dāng)你能夠控制和解決消極情緒，你就能夠正確面對現(xiàn)實和解決問題以及壓力，

最終擁有積極樂觀的人生態(tài)度！