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作為一個母乳喂養(yǎng)的媽媽，每天都在擔(dān)心自己的奶水夠不夠?qū)殞毘浴３允裁礀|西能夠增加自己奶水分泌量，都是媽媽很關(guān)心的問題。今天我們就來看看哪些食物能夠迅速催奶，并提升媽媽奶量。

1、葫蘆巴

葫蘆巴的種子含又豐富的植物雌性激素、薯蕷皂甙元，有助于提升產(chǎn)后奶量。但是這種食材不適合所有人，有糖尿病的產(chǎn)婦不要吃，它會改變產(chǎn)婦的血糖水平。

2、胡蘿卜

紅蘿卜含有豐富的β胡蘿卜素，這有助于提高媽媽母乳喂養(yǎng)的乳汁產(chǎn)量。胡蘿卜還含有豐富的鐵元素，防止產(chǎn)婦產(chǎn)后貧血。

3、孜然

孜然也有催奶的功效，只是我們在做飯的時候很少添加。喜歡新疆菜和印度菜的媽媽有福了。

4、菠菜

菠菜含有豐富的鐵元素、鈣、維生素和葉酸，這些營養(yǎng)都是懷孕期間和產(chǎn)后必須的營養(yǎng)元素。

5、茴香籽

茴香籽不但可以提升媽媽奶水分泌量，同時還可以促進排便緩解便秘的作用。

6、姜黃

姜黃是對于產(chǎn)婦可以益處很多。不但可以催乳增乳，還可以緩解和治療哺乳時乳頭疼痛。

7、燕麥

燕麥含有豐富的鐵元素，可以防止產(chǎn)后貧血，還可以促進消化，緩解便秘。同時也是催乳和增乳健康食品。

8、大蒜

大蒜是咱們中國人比較喜歡的一種廚房佐料。大蒜對于產(chǎn)后媽媽催乳和提升奶水分泌大有益處。大蒜還會讓乳汁變得更加細膩。順滑。但是有一個問題，媽媽吃了大蒜，奶水也會變味，就看寶寶是否喜歡新口味的食物了。

9、生姜

生姜中含有豐富的催奶激素，這種激素只有在寶寶吸吮乳房的時候，媽媽體內(nèi)會分泌的一種激素。這種激素可以大大提升身體迅速下奶，并增加母乳產(chǎn)量。

10、木瓜

木瓜中的木瓜素，能在較短的時間把蛋白質(zhì)分解成人體易吸收的養(yǎng)分，從而直接刺激母體乳腺的分泌，讓胸部更豐滿，幫助乳汁分泌。