冬季護發(fā)：
不要頻繁洗頭
對于頭發(fā)的日常養(yǎng)護，許多人認為只要買一瓶優(yōu)質(zhì)洗發(fā)水，堅持每天洗頭，然后便萬事大吉了。高級發(fā)型師Eric告訴記者，這是一個錯誤的觀念。“首先，沒有任何一款洗發(fā)水可以適合春夏秋冬使用，在春夏應(yīng)該會選用清爽和去頭屑類型的洗頭水，對付頭屑和頭皮出油問題。而秋冬則應(yīng)該選擇略微滋養(yǎng)的系列，不需要過強的清潔和去油功能，否則會令頭發(fā)更加干燥易斷。”他說，“另一方面，大多數(shù)人常犯的一個錯誤是頻繁洗頭。在冬季，頭發(fā)和頭皮變得更干燥，所以最好隔天才洗頭，實在有必要，頭發(fā)每天最多洗一次就好了?！泵總€人所使用的各種洗護產(chǎn)品，都會對自己頭發(fā)的總體健康產(chǎn)生很不同的影響，可在做頭發(fā)時，順便向發(fā)型師征求意見，看哪種產(chǎn)品最合適自己。
生活中的不良習慣容易導致頭發(fā)受損，如果想讓在冬季變得更脆弱的頭發(fā)順利“過冬”，最好多聽從專業(yè)人士的建議。譬如說，誰都知道多梳頭對頭皮健康有益，然而不懂得對付靜電卻會令事情事倍功半。Eric說，對付靜電的最好辦法是梳完頭發(fā)時，在梳子上加些護發(fā)產(chǎn)品，例如護發(fā)素或養(yǎng)發(fā)精油，然后再從發(fā)根梳到發(fā)梢。而過度使用風筒，也會使干燥受損的發(fā)質(zhì)雪上加霜。因此最好盡量少用風筒烘干頭發(fā)，不得已時，將風筒調(diào)至“冷風”檔。盡管用冷風吹干頭發(fā)需要的時間可能會長些，但是它對你的頭發(fā)不會造成那么大的傷害。此外，想對付干燥脆弱的頭發(fā)，護發(fā)素也是一大功臣，它們對干燥脆弱的發(fā)質(zhì)非常有效。 食療美發(fā)：蛋白質(zhì)是美麗秀發(fā)的基石
只用洗頭水和護發(fā)素并不能給你所期望中的美麗秀發(fā)，你更要走出浴室，走進廚房。秀發(fā)營養(yǎng)專家Thompson說，我們的頭發(fā)每天都在生長，所有新生頭發(fā)、皮膚和指甲都是我們攝入的各種營養(yǎng)物質(zhì)的外現(xiàn)。如果你不是天生發(fā)質(zhì)很好頭發(fā)又很多的話，你永遠不可能擁有海藻般的卷發(fā)——不管你吃什么——但能夠攝取足量促生長蛋白和鐵質(zhì)的營養(yǎng)均衡飲食能夠使你的秀發(fā)煥然一新。
說到維持健康秀發(fā)的最佳營養(yǎng)物質(zhì)，一切都不外乎均衡二字。頭發(fā)的生長速度是很快的，這就好像是在你身上種鉆石，你需要一種混合的蛋白質(zhì)，復雜的淡水化合物，以及各種維生素和礦物質(zhì)。但是，如果你攝入過量，尤其是吸收某種維生素和礦物質(zhì)過量，你可能會被秀發(fā)生長問題困擾。良好的秀發(fā)營養(yǎng)始于攝入足夠的蛋白質(zhì)，因為蛋白質(zhì)是你秀發(fā)美麗的基石。你還需要復合的碳水化合物來幫助收集各種能夠促進秀發(fā)生長的蛋白質(zhì)?！耙坏┠汩_始考慮蛋白質(zhì)的問題，那攝取易吸收形式的鐵質(zhì)就變成了促進秀發(fā)生長的第一問題?！?Thompson說。其他重要的維生素和礦物質(zhì)，包括復合維生素B，都是與人體能量、保持秀發(fā)健康和皮膚細胞息息相關(guān)的，這還要考慮到維生素B12和鋅。
護發(fā)餐單：七大頭發(fā)營養(yǎng)源
牛肉或雞肉：如果你不喜歡高膽固醇，Thompson推薦你每個星期吃兩次肉。牛肉不僅含有你需要的蛋白質(zhì)，同時還富含維生素B、鐵質(zhì)和鋅，這些都是健康秀發(fā)的必需礦物質(zhì)。此外，雞肉能提供高度的生物利用度的鐵質(zhì)，這意味著你的身體能夠非常容易吸收這些營養(yǎng)。
雞蛋或蛋白：你若認為自己還在減肥不能多吃肉，那就選蛋白吧。“如果你不能攝取動物蛋白質(zhì)，蛋白就是你最好的選擇，” Thompson說。不論是炒蛋、煎蛋還是兩面輕煎一下的蛋，只要是蛋，它們就是你能找到的最好的蛋白質(zhì)來源。雞蛋同樣含有維生素H和維生素B12，都是美麗秀發(fā)所需的重要營養(yǎng)。
乳酪：如果你沒時間弄雞蛋的話，那就在早餐或中餐的時候試試低脂的乳酪，加一些新鮮水果做調(diào)味。低脂乳制品是吸收鈣質(zhì)的重要來源，是頭發(fā)生長所需的重要礦物質(zhì)，同時，低脂乳制品還是兩種高質(zhì)蛋白質(zhì)——乳清蛋白和酪蛋白的良好來源。
堅果：堅果是大自然里硒的最佳來源之一，硒也是頭皮健康所需的重要礦物質(zhì)。核桃富含可以滋養(yǎng)秀發(fā)的阿爾法亞麻酸和Ω-3脂肪酸，并含有大量鋅，而腰果、胡桃和杏仁也同樣具備。缺鋅可能會導致脫發(fā)，所以要常吃堅果。
有機短身糙米：你應(yīng)該要吸收復合碳水化合物，因為相對于正常餐飲中的精制碳水化合物，復合碳水化合物能夠提供更持久的能量支持。有機短身糙米就是個理想的選擇，它同時還是攝取維生素B和某些纖維素的良好源頭。塞滿一嘴豐盛的五谷雜糧，包括全麥面包和強化全谷物早餐麥片，將能攝取大量健康秀發(fā)所需的鋅、鐵和維生素B。全麥食品也是零食的好選擇，尤其是在下午精力不足而晚餐又遙遙在望的時候。
豆類：如腰豆、扁豆都應(yīng)該是你護發(fā)菜單里的上上之選。不僅是因為他們能提供大量的蛋白質(zhì)，促進秀發(fā)生長，更富含鐵質(zhì)、鋅和維生素H。缺乏維生素H，頭發(fā)會變得脆弱易斷。
三文魚：說起美味而營養(yǎng)的護發(fā)食物，沒什么能打敗三文魚。三文魚中特有的Ω-3脂肪酸，除卻這種高質(zhì)的蛋白質(zhì)，三文魚還含有大量的維生素B12和鐵。
養(yǎng)護
小貼士
冬天，戴頭巾或帽子能保護頭發(fā)不受低溫和狂風的侵害。但不建議頭巾或帽子包得太緊，否則會限制了頭皮的血液循環(huán)。戴帽子的時候尤其要小心，帽子戴得久了會使皮脂腺過度興奮，會使頭發(fā)油膩膩地貼在頭皮上。
最好用冷水濕潤頭發(fā)，這會使你的頭發(fā)格外閃亮。
盡量避免使用“加熱”的儀器，無論是風筒、直發(fā)器或卷發(fā)器。如果一定要用“加熱”的儀器，用之前記得先用護發(fā)素。
用溫水或冷水洗頭，過熱的水溫熱度最終會蒸發(fā)，對頭發(fā)和頭皮造成傷害。
頭發(fā)濕的時候千萬不要出門，你的頭發(fā)可能會因此變得十分脆弱；如果外面夠冷的話，你的頭發(fā)可能會被凍住，然后斷掉。
記得每天使用護發(fā)素。
如果想徹底清理頭發(fā)，可以嘗試灑一些嬰兒爽身粉在頭發(fā)上，用梳子慢慢梳干凈。
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