九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区

海帶不但含有較高的碘元素，還含有豐富的膳食纖維和膠質(zhì)。其中的膠質(zhì)成分能結(jié)合血液中的有害物質(zhì)，如重金屬，具有排毒、凈化血液的作用。

常見做法：直接將海帶泡發(fā)后，制成涼拌海帶絲。不過，由于海帶屬于涼性，身體較寒、體質(zhì)虛弱的朋友可以吃些海帶燉豆腐，經(jīng)高溫加熱后，可中和海帶中的涼性。

芹菜中含有豐富的鉀和芹菜素，這些元素均有利于控制人體中的血壓。美國心臟協(xié)會雜志《高血壓》刊登的一項研究指出，適當(dāng)?shù)娘嬘们鄄酥_實有助于降血壓。

常見做法：烹制芹菜時要少鹽少油，否則會削弱芹菜的降壓作用。也可在芹菜罩水后直接涼拌，或是直接用來榨汁喝。

納豆是由黃豆通過納豆菌發(fā)酵制成的豆制品，具有溶血栓、降血壓、防治糖尿病等功能。研究證明，納豆中的納豆激素能“溶解”血栓，預(yù)防心肌梗死、腦梗死等突發(fā)疾病。此外，納豆還富含大豆異黃酮、鋅、鈣和維生素K，不但可以補充雌性激素，改善更年期癥狀，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松癥。

常見做法：為保持納豆激酶等成分活性，納豆不可加熱，須為涼菜狀態(tài)，新鮮食用。此外，為保持它有益于心血管的健康特色，不可加入油脂，不建議配合大量動物性食品使用。

洋蔥中含有前列腺素A，可擴張血管、降低血液粘度，從而降低血壓、防止血栓形成，有益于預(yù)防心血管疾病。洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。此外，洋蔥還含有槲皮素，可抑癌、降糖、抗衰老等。

常見做法：常見于清炒木耳，可降壓抗血栓，養(yǎng)血活血，有益于血管健康。

粗糧中含有各種人體所需的微量元素及植物纖維素，可有效防治動脈硬化。植物纖維素可增加膽固醇的排泄，使膽固醇含量降低。

常見做法：粗糧不需要精細“深加工”，精做可能抵消大部分粗糧對健康的積極意義。此外，不可過度使用粗糧，否則會影響消化和吸收，使人體缺乏許多基本的營養(yǎng)元素。建議粗細糧搭配吃。

     

燕麥中含有豐富的麥β-葡聚糖和膳食纖維，可抑制人體對膽固醇的吸收，對調(diào)節(jié)血脂有很好的作用。而且，對于過度肥胖的人來說，燕麥?zhǔn)墙^佳的減肥伴侶。

常見做法：大片、整粒的燕麥可用于熬粥，加上果仁，營養(yǎng)又美味。

普洱茶品性溫和，對脾胃刺激相對較小，含有茶多酚等多種有益健康的成分。研究證明，普洱茶具有顯著抑制糖尿病相關(guān)生物酶的作用，有助于穩(wěn)定血糖。

常見做法：建議兩餐之間飲用，沖泡時用高溫沸水，喝前最好先洗一遍，達到“滌塵潤茶”的目的。