讓行動(dòng)慢一點(diǎn)，抑郁有能好一點(diǎn)！
什么意思呢？我們遇事，就是面對(duì)外部的一個(gè)個(gè)刺激，刺激我之后呢，對(duì)應(yīng)的我某一個(gè)需求得到了滿足或者傷害。然后，身體的本能會(huì)去獎(jiǎng)勵(lì)我們得到了滿足的部分，會(huì)去規(guī)避或者或者反擊沒(méi)有得到滿足的部分。它是有內(nèi)部的一些神經(jīng)遞質(zhì)和神經(jīng)激素來(lái)控制這個(gè)過(guò)程。
這里涉及到專業(yè)知識(shí)，如果感興趣的話，你可以看一些神經(jīng)科學(xué)方面的書(shū)籍。但我們其實(shí)也不需要了解那么多，我們只需要了解這樣一個(gè)過(guò)程：外部刺激對(duì)應(yīng)的是你某一個(gè)需求被滿足還是被壓制，“獎(jiǎng)懲機(jī)制”被激活。你就會(huì)開(kāi)始行動(dòng)，對(duì)被滿足的需求，你會(huì)傾向于去再次行動(dòng)，或者說(shuō)是積極應(yīng)對(duì)，但對(duì)于被壓制的需求，你是會(huì)去傾向于反擊（憤怒的表達(dá)或爭(zhēng)論），或者說(shuō)開(kāi)始低落，開(kāi)始難受。
我們明白這個(gè)邏輯之后呢，其實(shí)就有了一個(gè)機(jī)會(huì)。為什么面對(duì)同樣的事情，不同的人會(huì)有不同的反應(yīng)，是因?yàn)槲覀儾煌藢?duì)同一外部事情的知覺(jué)（大腦賦予它什么意義）是不一樣的。刺激是先進(jìn)入我們的感覺(jué)系統(tǒng)，然后通過(guò)神經(jīng)脈沖的方式告訴我們的大腦這是一個(gè)什么樣的感覺(jué)。之后我們的大腦會(huì)有一個(gè)知覺(jué)的過(guò)程，就是你怎么去理解這個(gè)刺激，賦予它什么意義和價(jià)值，決定了后面的情緒和行動(dòng)。
所以，問(wèn)題的關(guān)鍵是在大腦接受到這個(gè)刺激之后，我們?cè)趺凑J(rèn)知。于是讓你的情緒，讓你的行動(dòng)先慢一點(diǎn)，給予這個(gè)認(rèn)知過(guò)程更充分的時(shí)間。你是把它理解為一個(gè)傷害你，而且這個(gè)傷害是對(duì)你的，是不可改變的，還是說(shuō)他可能不是對(duì)你的，是可以改變的，會(huì)決定了你會(huì)有一個(gè)什么樣的情緒，以及你會(huì)有一個(gè)什么樣的行動(dòng)。
花哥的經(jīng)驗(yàn)是如果我們對(duì)于同樣的一個(gè)事情，我們能夠多從積極的角度去覺(jué)察，去認(rèn)知，是最好的。比如說(shuō)你今天你今天遲到了，而且你們公司遲到是要扣錢(qián)的，你積極的角度有可能是什么呢？因?yàn)槟銖膩?lái)就沒(méi)有遲到過(guò)，今天你遲到了，同事們會(huì)是個(gè)什么樣的反應(yīng)，你會(huì)看到一個(gè)什么不一樣的風(fēng)景，這就是很積極的情緒。如果積極的情緒很難捕捉，你可以嘗試中性的看待這件事情，所謂中性的看待就是不要把它歸咎于自己，并不是由于自己犯了多大的錯(cuò)誤，起晚了，或者責(zé)任心有問(wèn)題或者怎么樣，并不是因?yàn)檫@些，而是因?yàn)閯e自己不能左右的原因。不把它歸咎于自己，那么身體就不會(huì)認(rèn)為這是什么很大的問(wèn)題。還有一種覺(jué)知，就你遲到了，你也找不到積極的角度，而且確實(shí)你認(rèn)為是你的問(wèn)題，但你覺(jué)得明天努力就行了，他是一個(gè)可以改善的東西。
遇事，給自己一些時(shí)間，多看到些角度，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你的積極的情緒會(huì)越來(lái)越多，你的消極的體驗(yàn)會(huì)越來(lái)越少，逐漸逐漸你就沒(méi)有那么抑郁了。
今天就說(shuō)到這里，希望每一個(gè)抑郁的同路人，都能走出陰霾，重拾人生的樂(lè)趣和幸福。我是花哥，期待你關(guān)注我及我的500+期視頻分享，我們下期再見(jiàn)。
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