養(yǎng)生，補腎只是手段，這個才是核心！
身體總是軟趴趴，可能是你的七種情緒太過了內(nèi)傷了，喜、怒、憂、思、悲、恐、驚七種情志變化，是機體的精神狀態(tài)。喜傷心，怒傷肝，憂傷脾，悲傷肺，恐傷腎。中醫(yī)養(yǎng)生的核心是調(diào)神，我國從古至今積累了很多切實可行的調(diào)神方法，現(xiàn)列舉個大概，陳述如下。
【清靜法】
清靜養(yǎng)神法是古代調(diào)攝精神的最基本方法。在《醫(yī)鈔類編》中說：養(yǎng)心在凝神，神凝則氣聚，氣聚則形全。若日逐攘憂煩，神不守舍，則易于衰老所以，要保持精神清靜，摒棄煩擾，排除雜念。唐代大醫(yī)學(xué)家孫思邈也曾經(jīng)指出：“多思則神殆，多念則智散，多欲則智昏，多事則勞形。”這些都說明思想純正，情緒樂觀，精神內(nèi)守，內(nèi)無雜念，能夠強身益智而不得病?！?/p>
怎樣保持精神清靜呢？《內(nèi)經(jīng)》中有這樣一段精彩的論述：“恬澹虛無，真氣從之，精神內(nèi)守，病安從來。是以志閑而少欲，心安而不懼，形勞而不倦，氣從以順，各從其欲，皆得所愿。故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸?！?/p>
并一再強調(diào)：“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心?！币馑际侵v心安志閑，保持真氣。對物質(zhì)生活不苛求，對名譽地位不妄想，更不被嗜欲、淫邪所困擾，保持著與世無爭、自樂其中的心理狀態(tài)。當(dāng)然，這與飽食終日、無所用心有著根本區(qū)別。我們所說的精神清靜，是指思想純正，不存邪念而言。
保持精神清靜，很重要的在于樹立正確的人生觀。人生在世，應(yīng)該有理想，有信念，有所追求。這里說的追求，是指事業(yè)責(zé)任心和崇高的生活目的。這是每個人的生活基石、精神支柱。有了它，就能在任何情況下，避免不良情緒對自己的影響，心底無私天地寬。為了崇高目標(biāo)，就能心曠神怡，胸宇豁達(dá)。
人到了老年也同樣要保持生活樂趣，有一分余熱，發(fā)一分光。要知道飽食終日，百無聊賴，生活懶散，無所事事，不可能有真正的健康。
【安心法】
蘇東坡曾說：“因病得閑殊不惡，安心是藥更無方?！笨梢姲残姆ㄊ潜＝∫鎵鄣牧挤?。
《壽世青編·養(yǎng)心說》曰：“未事不可先迎，遇事不可過擾，既事不可留住，聽其自來，應(yīng)以自然，任其自去，忿懥恐懼，好樂憂患，皆得其正，此養(yǎng)生之法也?！边@是告訴我們正確對待生活中遇到的問題，不為瑣事去憂慮焦躁，不要計較生活中非原則的無端瑣事，不鉆牛角尖，更不要庸人自擾。
安心養(yǎng)神，還必須保持樂觀的情緒。國內(nèi)外科學(xué)家通過大量的研究，一致認(rèn)為“樂觀者長壽”。所以，我們要性格開朗，心胸豁達(dá)，外事超脫，不因小事而愁悵煩悶。對人熱情真誠，不苛求于人，不強加于人，坦坦蕩蕩，不藏隱私，不患得患失，不慕虛榮。這樣就可以心安而神靜，永葆青春。
【轉(zhuǎn)移法】
凡遇七情所苦，或身有病痛、精神困擾之時，當(dāng)以轉(zhuǎn)移法求解脫。古人曾說：“自家心病自家知，起念還當(dāng)把念送，只是心生心作病，心安哪有病來時，此之謂心藥。以心藥治七情內(nèi)起之病，此之謂療心?！笔稣f：“療身不若療心，吾從謂使人療，尤不若先自療?！边@些都說情志為患，則應(yīng)了從情志上調(diào)攝。采用精神轉(zhuǎn)移法，乃是治心的重要方法之一。
如果已經(jīng)得了某種疾病，就要正確對待，“既來之，則安之”。萬萬不可因疾病而苦惱，甚至喪失和疾病斗爭的勇氣。
我們知道，軀體的某些疾病，可以作為精神刺激，導(dǎo)致心理緊張而引起本人的心理變化。反之，消極的心理因素，又會加重疾病?？傊?，保持良好的心理狀態(tài)，可以增強機體抗病能力，進(jìn)而戰(zhàn)勝疾病。蘇聯(lián)神經(jīng)學(xué)家巴甫洛夫曾說過：“一切頑固沉重的憂悒和焦慮，足以給各種疾病大開方便之門?！?/p>
安排充實的生活，也是轉(zhuǎn)移不良精神刺激，保持正常心理活動的有效方法。這一點對老年人尤為重要。有些老同志從緊張的工作崗位上退休以后，在生活道路上有了轉(zhuǎn)折，這必然會引起心理上的變化，因此，根據(jù)新的變化，安排好新的生活內(nèi)容和方式，可以消除老年人的一些消極心理因素。歐陽公有詩曰：“至哉天下樂，終日在書案。”《壽親養(yǎng)老新書》說：“養(yǎng)老之法，凡人平生為性，各有好嗜之事，見既喜之，有好書畫者，有好琴棋者…”這些都是精神轉(zhuǎn)移的具體方法。
【節(jié)制法】
孫思邈在《千金方》中指出：“衛(wèi)生切要知三戒：大怒、大欲、并大醉，三者若還有一焉，須防損失真元氣，……喜怒有常，嗔怒少，心誠意正思慮除，順理修身去煩惱?！苯洌褪墙涑?、節(jié)制的意思。大怒列為三戒之首，就是強調(diào)節(jié)制情感的重要性。
《呂氏春秋》說過：“欲有情，情有節(jié)。圣人修節(jié)以止欲，故不過行其情也?！敝嗅t(yī)所說的“內(nèi)傷七情”，實際上是因為不能節(jié)制自己的情感而發(fā)病?！娥B(yǎng)性延命錄》指出：“多思則神殆，多念則志散，多欲則摜志，多事則形疲，多語則氣爭，多笑則傷臟，多愁則心懾，多樂則意溢，多喜則忘錯昏亂，多怒則百脈不定，多好則專迷不治，多惡則憔煎無歡，此十二多不除，喪生之本也。”這就是說，人要注意修養(yǎng)自己的精神，節(jié)制自己的感情，學(xué)會駕馭情緒，避免不良情緒的過量刺激，維持心理平衡，這是保持機體健康的有效措施。
當(dāng)然，節(jié)制情感主要是節(jié)制為私利而發(fā)的情緒，正如《陳確集》說的：“古人云‘克己可以治怒’。所謂怒亦有不同，有公怒，有私怒。私怒決不可有，公怒決不可無，公怒為天下國家，私怒只為一己。凡遇事有可忍，切莫輕發(fā)?！?/p>
【宣泄法】
不良的精神刺激，可以造成心理失去平衡。宣泄法，就是要把抑郁在胸臆的不良情緒宣達(dá)出去，盡快地恢復(fù)心理平衡狀態(tài)。
精神宣泄法，可以有各種不同方式。例如：向親人或知心朋友傾訴衷腸，以使一吐為快；向親人或知心朋友寫信，訴說苦悶；向單位領(lǐng)導(dǎo)暢談思想，求得幫助；寫詩作文，抒發(fā)情感；其它，如唱歌、哭泣等，也屬于精神宣泄法。
應(yīng)該說明的是，精神宣泄法要結(jié)合前面介紹的幾種調(diào)攝精神的方法綜合運用，可以保持情志的穩(wěn)定健康。
綜觀上述，心理因素與健康長壽確有密切的關(guān)系。調(diào)攝精神，保持正常的心理活動，是防病健身、延年益壽的重要條件，也是中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)的核心內(nèi)容。
高血壓的哪些事 微信號 sangaook高血壓的哪些事是一群專業(yè)醫(yī)生開辦的微信號，免費提供三高防護(hù)，養(yǎng)生知識。歡迎關(guān)注。
點「閱讀原文」查看更多...
聯(lián)系客服
