（視頻來源：網(wǎng)絡(luò)）
人生不如意十之八九，每個人都不會永遠(yuǎn)幸運(yùn)，也不會事事如愿，面對苦難，博主從二舅身上找到了治療精神內(nèi)耗的“良藥”，這些“良藥”適用于我們嗎？我們應(yīng)如何對待精神內(nèi)耗呢？
精神內(nèi)耗，你中招了嗎？
買了一條很漂亮的新裙子，但它與我以往的風(fēng)格不一樣，明天上班要不要穿呢？穿？萬一同事們?nèi)⌒ξ以趺崔k？不穿？但這是我新買的裙子，我很喜歡……
今天我迎面碰到了同學(xué)，但沒來得及跟她打招呼就走過了，這可怎么辦，她會不會以為我討厭她……
領(lǐng)導(dǎo)今天開會說的那句話是什么意思？是針對我才說的嗎……
人人都說35歲一道坎，萬一我被裁員了怎么辦，那時候上有老下有小，這可怎么活啊，雖然我才23歲……
如果當(dāng)初我能早點(diǎn)發(fā)現(xiàn)孩子的不尋常表現(xiàn)，早點(diǎn)帶他去醫(yī)院看病，現(xiàn)在就不會這么嚴(yán)重……
醫(yī)生說這個病可以治好，會不會只是在安慰我……
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以上表現(xiàn)，屏幕前的你中了幾條呢？簡單來說，精神內(nèi)耗指的是思想上的“巨人”，行動上的“矮子”。他們在自我的精神世界中，不斷的自我否定和懷疑，嚴(yán)重消耗心理資源，從而出現(xiàn)疲憊、抑郁焦慮、精神敏感、變得不自信、對人生更加迷茫。
對于精神內(nèi)耗的人來說，苦難本身給他們帶來了痛苦，但反復(fù)思考痛苦更加重了痛苦的程度，還沒被事情擊敗，巨大精神內(nèi)耗已經(jīng)讓他們提前舉了白旗。那么面對困境和苦難，我們應(yīng)如何對待？要像阿Q一樣，裝不在意，灑脫自嘲嗎？
眾生皆苦，不做阿Q！
二舅明明是小天才，回回名列前茅，但卻被醫(yī)生的失誤導(dǎo)致殘疾，這種事情擱在誰身上，誰都會捶胸頓足，感嘆命運(yùn)不公。面對苦難，我們應(yīng)該怎么做呢，二舅給出了滿分答卷！
第一步：試探性從根本上解決問題
二舅在十幾歲便遭受了上天如此不公對待，他也曾“擺爛”，但沒有完全放棄，從此墮落，而是如何從根本上解決自己的壞腿開始思考。學(xué)醫(yī)3年，雖沒有久病成醫(yī)，但總有好處，最起碼現(xiàn)在還能為88歲老母針灸。
挫折不能解決，問題依然存在，那么二舅采取了第二步。
第二步：認(rèn)清現(xiàn)實，思考后路
腿是不能好了，拐杖是丟不掉了，二舅接受了這個殘忍的事實，從看木工工作的3天里，他思考自己接下來要怎么走，看會了木工的活兒，也就決定了要去做木工。
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第三步：積極反抗，采取行動
給人做木活兒，就干了大半輩子。一開始給生產(chǎn)隊做板凳，后來給自己的妹妹做豪華家具，幫村民修東西等。二舅雖然站的歪，但身子正、走的直，得到大家的尊重。腿殘心沒殘，二舅沒有一蹶不振，而是能快速從悲傷痛苦的情緒中跳出來，積極反抗不公，采取行動。
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在這個社會中，很多人飽受疾病困擾，每天都是煎熬，我們想得病嗎？不想。疾病本來就是不分人，只不過我不太幸運(yùn)，被它找到了。但人活著為了什么？最基本的目標(biāo)就是活著，能健康的活著是我們的追求，能實現(xiàn)自我價值是理想。
疾病帶來的苦難降臨到頭上了，可以學(xué)習(xí)二舅的做法，積極反抗，練成打不死的精神。疾病大都是欺善怕惡的，你越害怕面對它，它就越變本加厲。如果抗?fàn)庍€沒開始就認(rèn)輸，那真的會輸?shù)粢惠呑印?/p>
面對苦難痛苦，面對這些“疾病小鬼”，我們不應(yīng)該像阿Q一樣采用精神勝利法來安慰自己，一味的自我欺騙，這樣麻痹痛苦并不會真正讓我們釋然，而是把它壓抑在了內(nèi)心深處，成為了潛意識，我們意識不到，但它卻真實存在著，就像炸彈一樣一直存在，可能會在某時隨時引爆。
面對苦難，我們應(yīng)疏不應(yīng)堵，應(yīng)看行動不看說，我們真正接受了苦難，思考了解決辦法并去施行，這才是面對苦難最好的方法。
停止精神內(nèi)耗的“良藥”，快接住
1、聚焦自我評價，尋求人生價值
哲學(xué)家叔本華說過一句話：“人性一個最特別的弱點(diǎn)就是，在意別人如何看待自己?！蔽覀冏鲞x擇遵循的是自己的本心，而非他人想法，有時候不去思考他人的話，能夠給自己帶來最大的輕松。
王小波說“人的一切痛苦，本質(zhì)上是對自己無能的憤怒?！睂ふ易约旱膬r值感就是生活的意義，二舅能給別人做木活兒，養(yǎng)活寧寧，給別人修理電器等都是他被人需要的價值感，能夠讓他一直感受幸福。我們在追求被人需要的時候，量力而為，找到自己可以做到的事就好了，要明白我也不必是最優(yōu)秀的那個，但能被人所需要就是我的成功。
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2、跳出消極情緒，合理歸因
遇到挫折和失敗，不能過分沉溺在悲傷抑郁等消極情緒當(dāng)中，要從自己的消極思維模式中跳出來，讓自己變得樂觀一些。失敗的原因不能完全歸結(jié)于自己身上，否則長時間你一定會得出自己是無用之人這種荒謬結(jié)論。
3、停止幻想，立刻行動
對于內(nèi)耗，最好的方法就是少一些胡思亂想，想到什么就去做！光想是不能解決問題的，焦慮也不會憑空消失，行動起來就可以緩解大部分焦慮。想要做成某方面的事，這時候我們只需要聚焦自己的注意力在這上面，不用去思考其他方面的事情。計劃也不一定永遠(yuǎn)適合這一秒的你，但能做成一件事，就是很大的收獲！
4、停止完美主義，培養(yǎng)成長型思維
人無完人，事情也不會是完美的，一味追求完美是不現(xiàn)實的也沒有必要。斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授卡羅爾·德韋克博士提出成長型思維的概念：我們要選擇能夠幫助我們成長的目標(biāo)，而非一味追求結(jié)果，在過程中能夠樂觀的堅持并有所收獲，這本身就是一種成長。發(fā)掘事件能夠給我們帶來的收獲，要比一味糾結(jié)事情結(jié)果更重要。
寫在最后
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“下定決心，不怕犧牲，排除萬難，去爭取勝利”結(jié)局不一定是勝利的，但一定是最好的。
希望我們也能擁有二舅的樂觀豁達(dá)以及一往無前的勇氣，畢竟“我四肢健全，又上過大學(xué)，又生在一個充滿機(jī)遇的時代，我理應(yīng)度過一個比二舅更為飽滿的人生”。
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