?60歲后開始養(yǎng)生也不遲，想要更加長(zhǎng)壽，請(qǐng)堅(jiān)持5個(gè)好習(xí)慣
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時(shí)事新論
2022-09-14 14:31廣西財(cái)經(jīng)領(lǐng)域愛好者,活力創(chuàng)作者
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推薦語(yǔ)：有句俗話說(shuō)“人活七十古來(lái)稀”。
“稀”就是稀少的意思，自古以來(lái)，老人享有高壽都是一件很不容易的事情。在古代，能活到七十歲以上的人比較稀有，但是現(xiàn)代人活到七十歲已經(jīng)很常見。
隨著時(shí)代的發(fā)展，人們的生活水平逐步提高、科技醫(yī)療水平不斷進(jìn)步，人們的平均壽命也在不斷增長(zhǎng)。資料顯示，目前中國(guó)人均預(yù)期壽命已經(jīng)提高到77.93歲，主要健康指標(biāo)居于中高收入國(guó)家前列。
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但即便是如此，在現(xiàn)實(shí)生活中我們發(fā)現(xiàn)，人們能夠健健康康活到比較長(zhǎng)壽的年齡，也是不容易的，有很多人因?yàn)楦鞣N原因，在60歲之前就已經(jīng)走了，這樣的情況并不少見。
由此可知，60歲退休的階段，是人們壽命的一個(gè)關(guān)鍵的“分水嶺”。人老了要想健康長(zhǎng)壽，當(dāng)然要從日常生活做起，尤其是60歲以后的中年人。
因?yàn)?0歲之后就進(jìn)入“生命高風(fēng)險(xiǎn)期”，這一階段由于身體機(jī)能開始下降，許多慢性疾病集中爆發(fā)。
對(duì)此我們建議：60歲后老人想要更加長(zhǎng)壽，請(qǐng)堅(jiān)持這5個(gè)生活好習(xí)慣，現(xiàn)在開始也不遲！
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第一個(gè)習(xí)慣：飲食要適合自己。
相信大家在網(wǎng)上經(jīng)常能聽到很多專家建議，他們說(shuō)人老了之后，飲食就要清淡一些。但對(duì)此我們認(rèn)為，這一經(jīng)驗(yàn)并不適用于所有人，因?yàn)槿撕腿耸遣灰粯拥摹?/span>
比如，有的老人喜歡運(yùn)動(dòng)，在農(nóng)村經(jīng)常勞作，所以要經(jīng)常吃“大魚大肉”才有體力；相反的，如果一些老人不喜歡運(yùn)動(dòng)，最多只是散散步，那這類人就不需要吃太多的肉類，可以多吃蔬菜、水果等食物。
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在飲食方面，老人注意不要吃太飽就可以了，如果吃東西沒(méi)有什么不適，就盡量不要突然改變幾十年來(lái)長(zhǎng)期保持的飲食習(xí)慣，否則很容易出現(xiàn)問(wèn)題。
第二個(gè)習(xí)慣：心態(tài)要樂(lè)觀向上。
我們大部分人，年輕時(shí)為了家庭而不斷忙碌，活得很累。到了老年，會(huì)突然發(fā)現(xiàn)人生變得短暫，留給自己的時(shí)間不多了，要抓緊時(shí)間、快快樂(lè)樂(lè)為自己好好活一把。
俗話說(shuō)“心態(tài)決定一切”，特別是人在老了以后，藏在心里的很多人和事情，就應(yīng)該徹底釋懷，不該再讓那些往事影響自己的心態(tài)。
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心態(tài)好了，疾病才會(huì)繞道走，這是很多老人透露過(guò)的長(zhǎng)壽秘訣；相反，如果人在老了之后，還要為子女、家庭等各種事情而操心，就很難獲得長(zhǎng)壽。
第三個(gè)習(xí)慣：盡量少生氣。
從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō)，生氣對(duì)于人體的影響是負(fù)面而且是比較廣泛的，比如生氣會(huì)傷肝、傷腎、傷脾、傷胃、傷心等器官。
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所以說(shuō)，生氣會(huì)對(duì)身體造成非常大的傷害。人在老了之后，很多東西應(yīng)該看開一些，特別是在子女問(wèn)題上，不要過(guò)多擔(dān)心他們是否結(jié)婚、生子，事實(shí)上擔(dān)心也是沒(méi)有任何作用的。既然這樣，還不如不去操這個(gè)心，老了落得個(gè)清閑自在。
第四個(gè)習(xí)慣：睡眠要好。
睡眠是最主要的消除疲勞的方式。夜間睡眠時(shí)人體的各種基礎(chǔ)代謝率都比較低，機(jī)體可以得到修復(fù)。
睡眠好的人，第二天起床精力就比較旺盛，思維清晰，辦事效率也比較高。長(zhǎng)期缺少睡眠，會(huì)出現(xiàn)幻覺、患焦慮癥等等。
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由此可見，好的睡眠質(zhì)量，可以有效降低猝死的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。但很多中老年人，隨著年齡的增長(zhǎng)，睡眠質(zhì)量變差，容易感到疲憊、精神不足。
這時(shí)候老人就應(yīng)該注意，要調(diào)整好自己的狀態(tài)、作息，爭(zhēng)取一個(gè)好的睡眠。
第五個(gè)習(xí)慣：勤加鍛煉身體。
經(jīng)常運(yùn)動(dòng)可以延緩衰老。日常生活中，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人要比不經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的老年人要顯得年輕很多，愛運(yùn)動(dòng)的老年人的器官功能相對(duì)于不運(yùn)動(dòng)的老年人來(lái)說(shuō)更強(qiáng)大一些。
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退休后，老人可以通過(guò)打羽毛球、騎自行車等方式適當(dāng)鍛煉身體，但需要根據(jù)自身的情況合理控制運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度和時(shí)間。
結(jié)語(yǔ)：人老了以后，就要更加注意培養(yǎng)自己一些好的生活習(xí)慣，讓身心徹底放松，疾病就會(huì)遠(yuǎn)離。除上述外，大家還知道哪些長(zhǎng)壽“秘訣”嗎？
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