春捂秋凍，不生雜病。
今年的立春時(shí)間是：2023年2月4日22點(diǎn)42分。
送走了料峭寒冬，迎來了春暖花開，又到一年立春節(jié)氣。
《尚書大傳》中寫道：“東方為春，春者，出也，萬物之所出也”。
立春過后，世間萬物都變得生機(jī)勃勃，新的四季由此開始。
寒冬已過，但氣溫還未完全回暖，身體經(jīng)過了一冬的藏養(yǎng)，陽氣虛弱，代謝減緩。
春天是一年的關(guān)鍵時(shí)刻，養(yǎng)生要尤為注意，才能為全年打下健康的基礎(chǔ)。
吃三樣
1、吃春餅
《陳檢討集》中說：“立春日啖春餅，謂之'咬春?！?/strong>
民間自古以來，就有“咬春”的習(xí)俗，咬得草根斷，方能順?biāo)烊缫狻?/span>
春餅是由應(yīng)時(shí)的各種蔬菜制作而成，有著豐富的維生素。
用面皮裹上時(shí)令蔬菜，蒸熟或者油炸，寓意著五谷豐登，也象征著春天的到來。
古時(shí)候，春餅不光是在民間流行，在皇宮中，春餅也會(huì)作為節(jié)慶食品賞賜給大臣。
這便是我們中國人迎接春天特有的儀式感。
2、吃蘿卜
立春之后，天氣轉(zhuǎn)暖，萬物復(fù)蘇，同時(shí)病毒和細(xì)菌也會(huì)大量繁殖，更要多加注意。
蘿卜被人們叫做“小人參”，有大量的維生素C，可以幫助我們清理體內(nèi)的廢物，促進(jìn)新陳代謝。
白蘿卜口感辛辣，生吃能夠幫助緩解春困，以更飽滿的精神開始新的一年。
春節(jié)剛過，大魚大肉吃多了容易積食，蘿卜中的酶能夠促進(jìn)消化，呵護(hù)我們的健康。
立春吃蘿卜，無疑是上上之選。
3、吃春菜
俗話說：“春初早韭，秋末晚菘”，韭菜是“春菜第一美食”。
立春之后，氣溫尚不穩(wěn)定，韭菜性溫，能夠幫助我們補(bǔ)益溫陽、益肝健胃。
韭菜中有大量的維生素和粗纖維，有利于腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘。
韭菜中還含有硫化合物，可以殺菌消炎，幫助人體增強(qiáng)免疫力，以更強(qiáng)的體魄迎接春天。
但要注意的是，韭菜偏于溫補(bǔ)，食用過多會(huì)加重上火癥狀。
立春吃韭菜，好處多多，您不妨試試。
1、山藥小米粥
立春時(shí)節(jié)，乍暖還寒，稍有飲食和穿衣的不當(dāng)，胃部就容易受涼。
小米是粗糧，和胃溫中，山藥味甘，能補(bǔ)腎氣、脾氣與肺氣。
將處理好的山藥切塊，小米提前浸泡半個(gè)小時(shí)后，放入鍋中煮開，調(diào)成小火，加入枸杞、山藥熬煮30分鐘，可適當(dāng)加入蔥姜調(diào)味。
枸杞養(yǎng)肝，姜蔥能增強(qiáng)人體的升陽之力，與山藥小米一起熬煮，能滋腎益肝，健脾益胃。
2、菊花蜂蜜茶
春季喝茶，最好的便是菊花蜂蜜茶。
蜂蜜潤肺止咳、養(yǎng)顏通便，菊花能解毒養(yǎng)肝，還能明目。
將菊花和枸杞子用熱水浸泡十分鐘，先不要著急喝，可以用它的熱氣熏眼睛，能夠緩解眼部疲勞。
待溫度降到40-50度時(shí)，滴入蜂蜜2-3滴，攪勻即可。
3、白蘿卜鯽魚湯
白蘿卜洗凈去皮，切絲備用，將處理好的鯽魚在鍋中煎成淡黃色，再加適量的水熬湯。
湯煮成奶白色后，加入預(yù)先準(zhǔn)備好的姜片和蔥段，還有白蘿卜絲，和魚一起煮半個(gè)小時(shí)，加鹽調(diào)味即可。
白蘿卜味干，性涼，能理氣化痰、消食化積；鯽魚性平，能健脾胃、補(bǔ)氣血。
兩者一起作湯，可疏肝行氣，強(qiáng)健脾胃，味道也十分鮮美。
做三樣
1、春捂，防春寒
老話說：“春捂秋凍，不生雜病”。
立春時(shí)節(jié)，氣溫變化不穩(wěn)定，人體中的陽氣開始趨向于表，但蘊(yùn)含能力較弱。
人們抵抗外界寒邪之氣的能力，與秋冬相比有所下降。
若是過早脫掉冬衣，會(huì)難以適應(yīng)倒春寒，容易感冒發(fā)燒，讓病毒趁虛而入。
那么春捂怎么捂呢？
頭頸部
頭部是陽氣匯聚的地方，受了風(fēng)寒，最先侵襲的就是頭部，引起傷風(fēng)感冒、加重頸椎病。
因此初春時(shí)節(jié)，要注意頭頸部的保暖，帶好帽子，洗澡后將頭發(fā)擦干。
腹部
腹部有著肝、脾、腎，三個(gè)重要的臟器，這幾個(gè)地方若是受涼，容易引起腹瀉，腸胃炎，宮寒等癥狀，所以保暖很重要。
足膝部
雙腳離心臟最遠(yuǎn)，容易受到風(fēng)寒的侵襲，導(dǎo)致關(guān)節(jié)疼痛，雙腳冰涼。
可以每晚睡前用熱水泡腳，起到驅(qū)寒活血的效果，能夠預(yù)防感冒。
2、養(yǎng)肝，降肝火
春屬木，與肝相應(yīng)，春季是最適合養(yǎng)肝的時(shí)候，此時(shí)將肝養(yǎng)好了，給一年開個(gè)好頭。
中醫(yī)中講：“火大傷肝”。
過于激動(dòng)的情緒，會(huì)影響體內(nèi)五臟之氣的平衡協(xié)調(diào)，傷害肝臟，致使肝氣郁結(jié)。
養(yǎng)肝的關(guān)鍵，便是保持心情舒暢，可以多出去走走，曬曬太陽，來調(diào)養(yǎng)情緒，順應(yīng)陽氣升發(fā)，保證臟腑功能的正常運(yùn)行。
春季多吃豆芽有助于肝臟的養(yǎng)護(hù)，黃豆芽能清熱明目，改善肝火旺盛，綠豆芽能利尿除濕，緩解口干口渴。
還有一個(gè)簡單的護(hù)肝方法——伸懶腰。
伸懶腰時(shí)，全身肌肉用力，同時(shí)深呼吸，吐故納新，激發(fā)肝臟機(jī)能，讓肝臟得到鍛煉。
3、梳頭，活氣血
春天萬物蘇醒，陽氣生發(fā)，我們身上的毛孔也會(huì)隨著自然的變化，逐漸舒展，代謝旺盛。
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中講：“風(fēng)者，百病之長也?！?/span>
大風(fēng)天氣在春季很常見，這時(shí)人體若受到風(fēng)邪侵?jǐn)_，極易生病。
春季梳頭，是抵抗風(fēng)邪的”法寶“。
我們的頭頂有一個(gè)穴位叫”百會(huì)穴“，與身體的各個(gè)經(jīng)脈相聯(lián)通。
經(jīng)常梳頭，不僅能疏利氣血，通達(dá)陽氣，還能散風(fēng)明目、堅(jiān)固頭發(fā)、祛風(fēng)散濕，對我們的睡眠也有很大的幫助。
立春開始，每天早上起來，梳頭一二百下，舒展?jié)摬亓苏麄€(gè)冬天的陽氣！
養(yǎng)生三秘訣
1. 內(nèi)關(guān)穴：安寧心神
內(nèi)關(guān)穴位于前臂，手腕橫紋上兩寸的地方。
初春時(shí)節(jié)，心情容易煩躁，影響睡眠，常按這個(gè)穴位，可以安神靜心，改善睡眠質(zhì)量
2. 期門穴：疏肝理氣
期門穴在胸部下，第6肋間隙中
期門穴是肝之募穴，按摩這個(gè)位置，可以幫助我們舒肝理氣，健脾活血。
3. 迎香穴：防治感冒
迎香穴在我們鼻翼兩側(cè)1.5厘米的地方。
春季氣溫變化多端，是流感的高發(fā)季節(jié)，堅(jiān)持每日按揉迎香穴，能夠起到消除和預(yù)防感冒的作用。
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《宋史樂志》中有云：“陽和起蟄，品物皆春?！?/span>
春回大地，萬象更新，一切過往，皆成序章，美好的春天向我們走來。
春天是潛藏已久后綻放的季節(jié)，過去種種，都會(huì)成為今日奮發(fā)的養(yǎng)料！
我們能做的，便是竭盡全力，重新出發(fā)，以健康的身體、飽滿的精神去面對新一年的挑戰(zhàn)！
愿大家在這個(gè)春天能早睡早起，多多運(yùn)動(dòng)，身體強(qiáng)壯，百病不生。
*作者：國文 來源：國學(xué)生活（ID：gxsh789）
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