煙這種東西，一旦沾上，只會(huì)越來越依賴，從一天幾支到一天幾盒，可能只需要幾個(gè)月的時(shí)間。眾所周知，吸煙有害健康，但對(duì)于老煙民而言，戒煙卻始終是一道過不去的坎。

戒煙到底有多難？有人戒煙10次，最終都以失敗告終，但也有人1次就能成功戒掉。煙癮就好比毒癮一樣，它是魔鬼，操縱著所有吸煙者。有人這樣形容自己的煙癮：比如你餓了，大腦會(huì)給你一個(gè)信號(hào)說吸煙能頂餓，焦慮了，大腦會(huì)告訴你吸煙能讓你放松，累了，大腦會(huì)告訴你吸煙能緩解你的疲勞，這種信號(hào)就像是軍令一樣，讓你無條件服從，然后抽第一口，爽，抽第二口，爽，抽第三口，煙癮就解決了。

所以說，即便是你已經(jīng)開始嘗試戒煙，如果遇到讓你焦慮、緊張、疲憊的狀況時(shí)，首先收到的還是來自于大腦吸煙的指示，對(duì)于意志不堅(jiān)定的人而言，若無法抗拒這個(gè)指令，點(diǎn)起一支煙，就預(yù)示著前功盡棄，戒煙失敗。其實(shí)，歸根結(jié)底還是因?yàn)槟愕臒煱a實(shí)在是太大，大到你無法控制大腦的指令。

你有沒有想過，如果不點(diǎn)起眼前的那一支煙，會(huì)有什么后果？

有人說，突然強(qiáng)行戒煙會(huì)傷害身體。因?yàn)榻錈煶跗?，多?shù)老煙民常有煩躁、焦慮，而且注意力很難集中，感覺渾身無力，抓耳撓腮，總覺得少了點(diǎn)什么，其實(shí)這都是常見的“戒斷癥狀”。我們都看過電視劇中，吸毒者戒毒時(shí)的反應(yīng)，其實(shí)戒煙也是一樣的，因?yàn)闊煵葜兴哪峁哦?huì)讓人成癮，突然戒掉必然會(huì)出現(xiàn)一系列的尼古丁依懶性癥狀。

不過，如果在出現(xiàn)這些癥狀后，你能再堅(jiān)持一下，一周后最難熬的階段就結(jié)束了，一個(gè)月后你會(huì)發(fā)現(xiàn)不僅這些癥狀消失了，你還會(huì)變得神清氣爽、胃口大增、呼吸順暢、心情愉悅，繼而你會(huì)明顯感覺到——自己胖了。這也是在“戒斷癥狀”后出現(xiàn)的第二階段，即體重增加，也預(yù)示著你的戒煙成功了。尼古丁會(huì)抑制你的食欲，等到身體里的尼古丁徹底消失后，你必然會(huì)食欲大增，悄然變胖。

所以說，強(qiáng)行戒煙傷身體，這絕對(duì)是不存在的。而戒煙帶來的好處，遠(yuǎn)超乎你的想象。世界衛(wèi)生組織報(bào)告顯示，終身吸煙者至少減壽10年。吸煙幾乎影響人體全身器官，從頭到腳，涉及神經(jīng)系統(tǒng)、呼吸系統(tǒng)、消化系統(tǒng)、心血管系統(tǒng)等，吸煙誘發(fā)的疾病不計(jì)其數(shù)。

拿最常見的癌癥來說，相關(guān)統(tǒng)計(jì)表明，吸煙與30%的癌癥發(fā)病相關(guān)，其中就包括85%的肺癌；50%的膀胱癌；30%的胰腺癌；25%的白血?。?0%的結(jié)腸癌；12%的腎細(xì)胞癌等等。可想而知，戒煙后，你患癌癥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大降低。

而戒煙后你的身體獲益遠(yuǎn)不止如此，可以說是分分鐘都在獲益。

根據(jù)文獻(xiàn)數(shù)據(jù)表明，戒煙后20分鐘，你的心率就會(huì)逐漸恢復(fù)正常，血壓開始下降；12小時(shí)后，血液中的一氧化碳濃度開始恢復(fù)正常；1-2天后，你體內(nèi)的尼古丁幾乎完全清除，嗅覺和味覺得以恢復(fù)；2-3周后，你的肺功能明顯增加，肺循環(huán)得以改善；1個(gè)月后，你的外表開始有所變化，皮膚變得紅潤(rùn)，皺紋變淺；3-9個(gè)月后，你的咳嗽消失了，氣道纖毛的清除功能得以恢復(fù)；1年后，你發(fā)生冠心病的概率比持續(xù)吸煙者降低50%；2-5年后，腦卒中發(fā)生率與不吸煙者接近；5年后，口腔癌、喉癌、食管癌、膀胱癌的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)降低50%；10年后，肺癌發(fā)生率僅為持續(xù)吸煙者的50%，胰腺癌發(fā)病率降低；15年后，冠心病發(fā)病率與不吸煙者等同。

總之，從戒煙的那一刻起，你會(huì)感到越來越舒適，不止是身體變得越來越健康，心情也會(huì)越來越好，與家人、朋友間的關(guān)系也會(huì)越來越融洽，關(guān)鍵還能省錢，如此好事，只需要你一個(gè)戒煙的行動(dòng)，何樂而不為呢？