現(xiàn)在生活節(jié)奏快，工作壓力大，生活不規(guī)律，讓許多男人力不從心。導(dǎo)致腎氣不足，出現(xiàn)腎虛的現(xiàn)象，沒有了精神，身體變得虛弱。大家都知道腎氣是生命的原動力，腎藏先天之精，是人體的生命之源，腎好了，才有好的身體。藥補(bǔ)，是藥三分毒，只有食補(bǔ)才是最安全理想的，今天小編給大家介紹一個補(bǔ)腎的小妙招，只要每天吃一碗，腎不好都不行。
它就是“三黑粥”，食材：黑米100克、 黑豆30克、 黑芝麻30克。
做法：1、將黑米黑豆洗干凈下電壓力鍋，啟動粥功能鍵。2、黑芝麻炒香。3、用料理機(jī)打成芝麻碎。4、拌在粥中就好了。黑米也被稱為“補(bǔ)血米”、“長壽米”，中醫(yī)認(rèn)為：黑米滋陰補(bǔ)腎，明目活血，暖胃養(yǎng)肝，烏發(fā)養(yǎng)顏，延年益壽。而黑豆被古人譽(yù)為腎之谷，黑豆味甘性平，有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者。黑芝麻性平味甘，有補(bǔ)肝腎、潤五臟的作用，對因肝腎精血不足引起的眩暈、白發(fā)、脫發(fā)、腰膝酸軟、腸燥便秘等有較好的食療保健作用。
同時(shí)腎虛的朋友一定要常吃的黑色食物，包括黑米、黑豆、黑芝麻、黑棗、黑木耳，都具有補(bǔ)腎作用。
下面再給大家介紹一款補(bǔ)腎有效的食物——用芡實(shí)、山藥和糯米煮粥，每天早晚各喝一碗，堅(jiān)持7天，則腎氣虛弱產(chǎn)生的一切面容早衰問題大多會很快改觀。注意這里是糯米，不是粳米，這兩種米飯都含有豐富的維生素B族，可以防止腳氣病、口腔炎，差別在于糯米比粳米性溫，糯米有很強(qiáng)的收澀作用，對于尿頻和出汗過多都很有幫助。
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