大人們應(yīng)該都知道，小寶寶能不能長(zhǎng)高是由身體內(nèi)分泌的激素決定的。而寶寶體內(nèi)的生長(zhǎng)激素在睡覺(jué)的時(shí)候分泌最旺盛，一般在深渡睡眠一個(gè)小時(shí)之內(nèi)開(kāi)始上升，2到3個(gè)小時(shí)達(dá)到峰值，隨著睡眠時(shí)間的正常延長(zhǎng)，生長(zhǎng)激素分泌的也會(huì)相應(yīng)的增多，所以小寶寶的身高增長(zhǎng)和睡眠時(shí)間之間有著密不可分的關(guān)系。
一、不同年齡的寶寶每天睡多久最好?
1、幼兒時(shí)期(0到2歲的寶寶)
小寶寶在2歲之前，營(yíng)養(yǎng)的供應(yīng)對(duì)寶寶的生長(zhǎng)影響很大。小寶寶一般就是吃了睡，睡了吃，一天能睡十幾個(gè)小時(shí)。
2、寶寶2歲以后
寶寶在2歲以后進(jìn)入兒童期，生長(zhǎng)激素對(duì)寶寶身高的作用就凸顯出來(lái)了。睡眠時(shí)間也就變得極為重要了，處于兒童期的寶寶每天睡12個(gè)小時(shí)都是正常的，而且還會(huì)睡個(gè)午覺(jué)。按照這個(gè)時(shí)間計(jì)算，各位寶媽們不要在早上6－7點(diǎn)鐘就叫醒孩子睡覺(jué)的兒童，那樣會(huì)影響寶寶的身高。
3、青春期的孩子
孩子步入青春期，身高同時(shí)受到生長(zhǎng)激素和雌雄激素的共同作用，身體處于猛長(zhǎng)的時(shí)期，睡眠顯得尤為重要，一般要保證每天睡8個(gè)小時(shí)左右。
二、想要寶寶長(zhǎng)高,還需要注意哪些方面?
1、蛋白質(zhì)
小寶寶骨骼、肌肉的生長(zhǎng)都離不開(kāi)蛋白質(zhì)的支持，孩子的生長(zhǎng)發(fā)育越快，需要的蛋白質(zhì)就越多。尤其是處于青春猛長(zhǎng)期的孩子更需要補(bǔ)充，父母要多給孩子多吃蛋、奶等食物。
2、維生素
維生素家族很繁雜，但是其中的維生素A、B、C對(duì)人體的均衡營(yíng)養(yǎng)，骨骼發(fā)育、保持生長(zhǎng)活力有這重要的作用。我們平時(shí)所吃的水果、蔬菜中就大量含有，爸媽在平時(shí)要多注意補(bǔ)充。
3、不能挑食
想要長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充是前提條件，尤其是在嬰幼兒時(shí)期和青春發(fā)育期。想要補(bǔ)充足量的營(yíng)養(yǎng)，保持飲食多樣性很重要，媽媽在培養(yǎng)孩子不挑食的好習(xí)慣。比如,粗糧類(lèi)、蔬菜類(lèi)對(duì)于孩子生長(zhǎng)都有益處。
4、多運(yùn)動(dòng)
在孩子的生長(zhǎng)階段，運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以輕松活潑為主，比如游泳、舞蹈、打籃球。而那些負(fù)重、收縮性的劇烈運(yùn)動(dòng)就不適合，像舉重、啞鈴、長(zhǎng)跑等。
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