整個(gè)孕期，體重增加多少才合適？

從懷孕那一刻起，為了適應(yīng)妊娠和胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕媽咪的身體開始了一系列的調(diào)整和變化。如果此時(shí)孕媽咪能對(duì)孕期保健知識(shí)有個(gè)全面了解，就能在日常生活、飲食、運(yùn)動(dòng)中積極調(diào)整，為迎接健康寶寶的到來做出充分準(zhǔn)備。下面的孕期保健知識(shí)小測(cè)試，孕媽咪你都答對(duì)了嗎？

Q：孕媽咪的體重直接關(guān)系到整個(gè)分娩過程的順利與否，以及分娩后媽媽和寶寶的健康

。在整個(gè)懷孕期間，孕媽咪增重最好在多少千克左右？

A.約12kg

B.約20kg

正確答案：A

告訴你為什么：

1.BMI計(jì)算公式

根據(jù)孕前體重的不同，增加的體重量也會(huì)有所不同。一般用計(jì)算BMI的方法來判斷。

BMI的計(jì)算公式為：BMI=體重∕身高?2;（體重單位：千克；身高單位：米）

BMI指數(shù)與體重的關(guān)系  18.5以下18.5～23.923.9以上偏瘦型標(biāo)準(zhǔn)型偏胖型原本屬于偏瘦型的人，需要注意體重可能無法順利地增長(zhǎng)，要特別關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良。對(duì)于體型標(biāo)準(zhǔn)的孕媽咪來說，只要平常注意不要讓體重急劇增長(zhǎng)，并做一點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，體重一般不都不會(huì)有太大問題。原來是偏胖型的孕媽咪，為了不產(chǎn)生妊娠高血壓疾病，必須進(jìn)行更加嚴(yán)格的體重管理。

整個(gè)懷孕期間，偏瘦型孕媽咪體重增加的目標(biāo)為12~15kg；

標(biāo)準(zhǔn)體重的孕媽咪體重增加的目標(biāo)為12kg；

偏胖型孕媽咪體重增加的目標(biāo)為7~10kg。

2.孕期各階段增重建議

懷孕頭3個(gè)月：體重每月增加1～1.5kg，占全孕期增重的8～20%；

16～27周為加速期：體重每周0.25～0.35kg，增加不宜超過2kg，而且一周不要超過0.5kg；

28～36周為最大加速期：每周增長(zhǎng)200g；

37周以后為減緩期：每周增長(zhǎng)70g，體重增長(zhǎng)速度開始逐漸放慢。

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