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位置：百會穴很好找，在頭頂正中線與兩耳尖連線的交點處。

方法：可用手掌按摩頭頂中央的百會穴，每次按順時針方向和逆時針方向各按摩50圈，每日2—3次。

作用：對心悸、頭暈、失眠、健忘等均有效果。

位置：取穴時，手掌向上，握拳或手掌上抬，使腕部出現(xiàn)兩條筋，內(nèi)關(guān)穴就在其間，腕橫紋以上兩橫指處。

方法：保健按壓時，以右手拇指按壓左手內(nèi)關(guān)穴，食指托住外關(guān)穴(在與手臂內(nèi)關(guān)穴相對的另一面)，兩指相互按壓，一捏一松50下，換另一手再重復(fù)50下。

作用：能夠?qū)幮陌采?、理氣止痛?/span>

位置：腎俞穴位于第二腰椎棘突下，旁開1.5寸處，與命門穴相平。

方法：雙手握拳，將拳尖放在兩側(cè)腎俞穴上，先順時針壓揉，再逆時針壓揉

作用：每天堅持按揉此穴，具有滋陰壯陽、補腎健腰的作用。

位置:天樞穴位于肚臍旁2寸處，為左右對稱兩穴。

方法：兩腳分開站立，與肩同寬，以食指、中指的指腹按壓天樞穴，同時向前挺出腹部并緩慢吸氣，上身緩慢向前傾呼氣，反復(fù)做5次。

作用：按揉天樞穴可改善腸胃功能，能夠緩解便秘癥狀，但對肥胖的人效果能不太明顯，且不宜飯后馬上進行，可在飯后半小時再做。對于女性來說，按揉時最好避開經(jīng)期。

位置：位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處。

方法：用按摩手法推搓、拍打涌泉穴。在床上取坐位，雙腳自然向上分開，或取盤腿坐位。然后用雙拇指從足跟向足尖方向涌泉穴處，作前后反復(fù)的推搓;或用雙手掌自然輕緩的拍打涌泉穴，最好以足底部有熱感為適宜。

作用：能促進血液、淋巴液在體內(nèi)的循環(huán)，調(diào)整人體的代謝過程。在養(yǎng)生、防病、治病、保健等各個方面都有重要作用。