焦慮癥要怎么克服
焦慮癥，是近年來一種高發(fā)的心理疾病。人有適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的，但如果焦慮過度就會產(chǎn)生的一種擔(dān)憂、緊張、不安、恐懼、不愉快等的綜合情緒體驗。焦慮伴有明顯的生理變化，尤其是植物神經(jīng)活動的變化。表現(xiàn)為血液內(nèi)腎上腺素濃度增加、心悸、血壓升高、呼吸加深加快、肌張力降低、皮膚蒼白、失眠、尿頻、腹瀉，等等。
專家指出，適當(dāng)?shù)慕箲]可以通過自我調(diào)節(jié)、鍛煉來克服，條件允許的話，每天適量的跑步，或是其他什么體育運(yùn)動也行，是很有效的。然而癥狀嚴(yán)重者僅憑自我調(diào)節(jié)治療，效果遠(yuǎn)遠(yuǎn)是不夠的，只有借助專業(yè)的醫(yī)療手段來治療。
對于焦慮癥的治療，一般是藥物治療和心理治療相結(jié)合。選用一些抗焦慮藥物，調(diào)理大腦神經(jīng)遞質(zhì)正常，來緩解癥狀。同時何以配合心理疏導(dǎo)，解除焦慮患者的內(nèi)心焦慮障礙，這樣的治療方式是非常有效果的。
由此可見，輕微性的焦慮癥狀可在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行自我調(diào)節(jié)達(dá)到自愈;而嚴(yán)重的焦慮癥患者，必須主動配合醫(yī)生的治療，以期達(dá)到完全康復(fù)。
那么我們該怎樣克服焦慮癥
怎樣克服焦慮癥應(yīng)充分認(rèn)識到焦慮癥不是器質(zhì)性疾病，對人的生命沒有直接威脅，因此病人不應(yīng)有任何精神壓力和心理負(fù)擔(dān)。這是怎樣克服焦慮癥最主要的一點(diǎn)，要從心理上認(rèn)識焦慮癥。
睡眠充足：多休息及睡眠充足是怎樣克服焦慮癥的一劑良方。
保持樂觀：當(dāng)你缺乏信心時，不妨想像過去的輝煌成就，或想像你成功的景象。你將很快地化解焦慮與不安，恢復(fù)自信。
幻想：這是紓解緊張與怎樣克服焦慮癥的好方法?；孟胱约禾稍陉柟馄照盏纳碁┥?，涼爽的海風(fēng)徐徐吹拂。試試看，也許會有意想不到的效果。
深呼吸：當(dāng)你面臨情緒緊張時，不妨作深呼吸，有助于舒解壓力消除焦慮與緊張。
轉(zhuǎn)移注意力：假使眼前的工作讓你心煩緊張，你可以暫時轉(zhuǎn)移注意力，把視線轉(zhuǎn)向窗外，使眼睛及身體其他部位適時地獲得松弛，從而暫時緩解眼前的壓力。你甚至可以起身走動，暫時避開低潮的工作氣氛。
關(guān)于怎樣克服焦慮癥心理專家指出，克服焦慮癥最有效的方法，關(guān)鍵在于自我的堅持與努力。焦慮癥是一種心理疾病，想治愈，還需從根本上解開患者的心病，還需長期的維持式自我調(diào)節(jié)。
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