【健康的身體和旺盛的精力是我們學(xué)習(xí)高效率的保證，為此，我們應(yīng)該學(xué)會自覺而有意識地去鍛煉我們的身體?！?/p>
只顧學(xué)習(xí)不愛運(yùn)動鍛煉的壞習(xí)慣。
身體狀況往往決定著一個人的生命質(zhì)量。因而,在我們看來,那些不懂得運(yùn)動和健康的人,就等于不會學(xué)習(xí),更不用說提高成績了。
俗話說得好:“磨刀不誤砍柴工?！睂W(xué)習(xí)也是如此，當(dāng)你覺得吃力的時候，就是該給我們的頭腦、身體充電的時候了。因?yàn)樵黉h利的刀斧,長久的砍削也會令鋒刃磨損,更何況人類的身體呢!這個道理是盡人皆知的,但是真正能做到的人卻少得可憐。
如果意識到了,就趕快行動吧!制訂一個合理的鍛煉身體的計劃,給自己一個強(qiáng)壯的身體。
1、制訂計劃,科學(xué)安排
要給自己制訂一個鍛煉身體的計劃,列出鍛煉的時間表。要在計劃里明確鍛煉的目標(biāo)和內(nèi)容,規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時間,如規(guī)定每天早上6點(diǎn)起床做操或跑步,每天下午放學(xué)后打球或下棋,等等。在制訂計劃時要從自己的實(shí)際出發(fā),合理安排,循序漸進(jìn)。運(yùn)動量要由小到大,逐漸增加;動作由簡單到復(fù)雜,由易到難,使自己的機(jī)體有個逐漸適應(yīng)的過程。制訂計劃時,在考慮到自己的興趣、特點(diǎn)的基礎(chǔ)上,還應(yīng)堅持各種運(yùn)動項(xiàng)目的全面鍛煉,使自己在力量、速度、靈敏度、耐力等方面都得到提高，使機(jī)體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡和全面的改善。在制訂體育鍛煉計劃時,還可請老師、家長,甚至同學(xué)當(dāng)參謀。
2.持之以恒,養(yǎng)成習(xí)慣
要獲得好的鍛煉效果,“三天打魚,兩天曬網(wǎng)”是不行的,必須長期堅持,養(yǎng)成每天鍛煉身體的好習(xí)慣,才能從鍛煉中收到很好的效果。因此,在有了鍛煉身體的計劃后,關(guān)鍵是要落實(shí)好計劃,這就需要做到兩點(diǎn):一是自身要有堅強(qiáng)的意志,要有堅持到底的毅力,不要因?yàn)閷W(xué)習(xí)忙、體育鍛煉太苦太累、鍛煉成效不大就半途而廢；二是可請老師、同學(xué)、家長定期或不定期地督促自己去落實(shí)體育鍛煉計劃。
3.課外時間.充分利用
(1)室內(nèi)新鮮空氣少,長時間地學(xué)習(xí)會增加大腦的負(fù)擔(dān),因此要多到室外活動,如下課時到操場上走走,晚飯后和父母外出散步,假日里到郊外踏青等。
(2)在家里置辦一些體育活動用具。如羽毛球拍、乒乓球拍、小啞鈴等,在學(xué)習(xí)的中途,適當(dāng)活動一下。
(3)周末或者晚上,可以多到戶外去鍛煉,和爸爸媽媽一起打羽毛球，散步,或者利用小區(qū)里的健身器材活動一下,既可以鍛煉身體,又增加了和父母溝通的機(jī)會。
(4)積極參加學(xué)?；蛐Ｍ饨M織的體育活動和體育比賽。
“磨刀不誤砍柴工”,強(qiáng)健的身體是學(xué)習(xí)成功的本錢,無論什么人都不要認(rèn)為鍛煉身體會耽誤學(xué)習(xí)。一個騰不出時間休息的人,遲早是要騰出時間來生病的。因此,我們要認(rèn)識到只有強(qiáng)健的身體,才是學(xué)習(xí)成績的根本保證,讓我們從現(xiàn)在開始,加強(qiáng)鍛煉,并持之以恒,保證身體健康,保證高效率地學(xué)習(xí)吧!
【建議】
鍛煉身體不應(yīng)僅僅停留在口頭上,設(shè)計一份真正適合自己的健身計劃,最好把我們的鍛煉時間和父母的鍛煉時問安排在一起,形成家庭鍛煉的氛圍。
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