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兒童
長高
LI XIN PILATES
《2019中國兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報告》顯示：超過50%的孩子都達(dá)不到遺傳身高。也就是說，有一半多的孩子比父母一輩更矮。
國際研究表明：高個子整體更健康、長壽，有更高的學(xué)歷和收入，高個子的女性在孕期和生產(chǎn)后得并發(fā)癥的可能性更小。
倫敦帝國理工學(xué)院教授（馬吉德）帶領(lǐng)全球 800 多個科學(xué)家和世界衛(wèi)生組織（WHO）合作開展，針對全球200多個國家人口的身高報告，報告顯示，荷蘭男性平均身高182.54厘米，為全球最高。
而在中日韓，三個國家的身高數(shù)據(jù)顯示，韓國第一，日本排第二，中國第三，而中國100年前身高是中日韓榜首的，其中日本人的身高100年來的增長被西方學(xué)者譽為“人類體質(zhì)發(fā)展奇跡”。日本男性100年間增長了14.65厘米，女性100年間增長了16.01厘米，中國100年間身高增長了10.86，女性是15.17。
在學(xué)齡期與青春期7歲到17歲的兒童青少年當(dāng)中，中國男孩平均身高比日本同齡男孩矮2.54厘米。
日本人是如何長高的？
1954年,日本國會通過《學(xué)校供食法》,明確規(guī)定在全國施行義務(wù)制教育的中小學(xué)校推行學(xué)生營養(yǎng)午餐。
20世紀(jì)60年代,掀起“一杯奶強壯一個民族”運動,從幼兒園到初中全面推廣“課間奶”
1964年東京奧運會后,日本出臺《體育振興法》
以法律形式設(shè)定了“全民體育鍛煉日”、學(xué)校體育課時和必修體育項目等。日本的飲食教育從幼兒就開始硬性標(biāo)準(zhǔn)化了，比如一個孩子挑食，老師會直接告知家長，讓孩子停課后讓家長帶領(lǐng)孩子回家先進行飲食教育，當(dāng)孩子不挑食了，再回到學(xué)校進行學(xué)習(xí)和飲食，這種方式不僅解決了孩子的挑食問題，還幫助了孩子補充了不同的食物的微量元素。去過日本旅游的人一定會發(fā)現(xiàn)，奶茶店少得可憐，不像國內(nèi)普遍都是;但相對而言，茶類的選擇會更多。
國外研究表明：
以20公斤體重的孩子為例，喝超過500ml的含糖飲料，體內(nèi)生長激素會停止分泌兩小時。以此類推，喝2杯飲料，生長激素則會停機4小時，在兒童生長發(fā)育的過程中，生長激素起著促進兒童長高的重要作用，所以長期飲用糖飲減少了生長激素的分泌，勢必會影響兒童身高發(fā)育。
據(jù)英國《每日郵報》網(wǎng)站報道：
一項對5000多名青春期少女進行的研究發(fā)現(xiàn)，含糖飲料可能導(dǎo)致月經(jīng)初潮提前。研究說，那些每天喝1.5杯含糖飲料的女孩，比起那些一周喝飲料少于2杯的女孩，月經(jīng)初潮提早了2.7個月。
月經(jīng)初潮提早意味著孩子發(fā)生了早發(fā)育，“躥個兒”早早地提前，但生長周期也縮短了，骨骺會提前閉合停止發(fā)育，根據(jù)對10萬例不同年齡組的男女青少年跟蹤研究證明，孩子早發(fā)育一年，身高平均少長7厘米。
影響身高的因素
遺傳：
染色體：一個人的身高取決于基因。孩子的身高主要取決于父母的身高，身高是基因決定的，而隔代遺傳更多在于疾病?，F(xiàn)在還沒有確切的研究結(jié)果表明：孩子的身高會隔代遺傳。因為身高問題不僅與基因有關(guān)，更為重要的是與后天的生長環(huán)境相關(guān)。
營養(yǎng)：
營養(yǎng)過剩：人在饑餓狀態(tài)下，會促進腦垂體更多地分泌生長激素，可以刺激兒童骨骼生長。然而，家長為了讓孩子營養(yǎng)充足，快高長大，每頓飯都會讓孩子多吃一點。吃得過飽反而會影響生長激素的分泌，導(dǎo)致長不高。營養(yǎng)過剩還會讓小孩子性發(fā)育期提前，造成性早熟。這樣的小孩子在一定年齡階段可能比同齡人要高，至少不矮，但過早地促進骨骼發(fā)育，導(dǎo)致骨骺在生長發(fā)育之前提早閉合，最終成為矮個子。
營養(yǎng)誤區(qū)：
很多補品、保健品里可能會有促進發(fā)育的成分,這些成分含有激素可能會讓孩子在短期內(nèi)看起來長得更快,但會導(dǎo)致骨骺提前閉合。
快餐類的食物特別是油炸食品含有很高的熱量，過多的熱量會轉(zhuǎn)化為身體的脂肪，引發(fā)孩子的內(nèi)分泌紊亂，會導(dǎo)致性早熟?！笆萑饩睍构趋赖目v向生長受抑制。
兒童營養(yǎng)口服液會導(dǎo)致性早熟，生活中常見多種幫助孩子長高、長快、補腦的營養(yǎng)口服液，其中很大部分都含有激素，這些激素短期內(nèi)會有一定的療效，但過一段時間后，當(dāng)孩子進入正常的發(fā)育階段反而會因為激素的作用而停止生長或生長緩慢。
環(huán)境因素：
氣溫、氣濕和降雨量與身高一般呈負(fù)相關(guān);日照、年最大氣溫變化與體格大小一般呈正相關(guān)。世界衛(wèi)生組織調(diào)查發(fā)現(xiàn):兒童在5月生長最快,10月最慢。
研究表明：多種環(huán)境污染物能直接或間接引起生長遲緩。
1:鉛能抑制生長激素的合成與釋放，從而延緩兒童身高的增長。
2:較高劑量的合成雌激素能促進骨骺板的融合，終止線性生長。
3:長期吸入煙草煙霧會抑制生長激素的釋放，IGF-1水平下降，影響生長。鉛能抑制生長激素的合成與釋放，從而延緩兒童身高的增長。
睡眠：
生長激素的分泌量決定人的最終身高，生長激素是腦垂體前葉分泌的一種蛋白質(zhì)激素，可以促進軟骨生長，骺板加寬。生長激素也是唯一一種使骨骼線性生長的激素，所以人的高矮完全由生長激素分泌量的多少決定。人體缺乏生長激素會導(dǎo)致生長發(fā)育遲緩、身材矮小甚至侏儒癥。
生長素的分泌在人入睡后45-90分鐘內(nèi)明顯升高，且夜間生長激素的分泌超過全天量的一半以上。孩子只在睡眠時才分泌生長激素，清醒時并不分泌。
分泌時間：21:00—1:00； 5:00——7:00。
新生兒每天要睡14-20小時,1-3歲為12-14小時,4-6歲需要11-12小時。小學(xué)生需保證每天睡眠10小時,初中生9小時,高中生8小時。
運動：
運動可以促進血液循環(huán)，刺激骨髓造血。加速體內(nèi)維生素D的合成，改善血液中鈣、磷代謝，促進小孩子生長發(fā)育，并能預(yù)防貧血和佝僂病。運動有助于促進小孩子的生長發(fā)育，刺激骺骨，但現(xiàn)在孩子放假更多的是呆在家中玩電子游戲或者看電視，長期宅家里遮天蔽日，小孩子想長高就很難。世界衛(wèi)生組織認(rèn)為,5-17歲的兒童青少年每周應(yīng)至少鍛煉3次,1次鍛煉至少需要累計1小時中到高強度的身體活動，才能幫助長高。基因是決定一個孩子的身高的最終模式，但營養(yǎng)、環(huán)境，運動、睡眠，都會影響生長激素分泌。正常發(fā)育的兒童，通過后天營養(yǎng)指導(dǎo)、睡眠指導(dǎo)、運動指導(dǎo)、心情指導(dǎo)、疾病預(yù)防等科學(xué)的身高管理計劃，可以促進人體生長激素分泌，改善身高。美國以雙胞胎實驗，以營養(yǎng)，睡眠，運動，習(xí)慣較好上做好能高3—7公分。
一對雙胞胎女兒，在她們六七歲的時候，身高是一樣的。當(dāng)時父親的教練朋友建議讓女兒一起參與訓(xùn)練，往體育方向發(fā)展。父親于是把二女兒送到了羽毛球教練的手下。姐妹兩人從此開始往不同的人生道路發(fā)展：大女兒上了大學(xué)，畢業(yè)后參加工作，結(jié)婚生子；二女兒則成為了一名專業(yè)羽毛球運動員，訓(xùn)練、比賽充斥著她的生活，直到退役。
而她們的身高，在青春期的時候就有了區(qū)分，到成年身高定型后，姐姐身高157cm，當(dāng)了運動員的妹妹身高163cm，比姐姐高了整整6cm。
既然她們先天遺傳基因相同，那妹妹高出來的6cm是怎么長到的呢？
人的身高只有60%是由先天遺傳因素決定的，剩余的40%受到后天的運動、營養(yǎng)、睡眠等因素的影響。
作為運動員的妹妹，運動要比姐姐多、營養(yǎng)更加均衡、睡眠有嚴(yán)格要求，正是這些后天因素的影響，最終讓她的身高比姐姐高。
—End—
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