【健康導(dǎo)航】年過(guò)80歲的鐘南山院士，仍然投身于醫(yī)療工作的崗位，身體還保持得非常棒，甚至一口氣還能做10個(gè)引體向上，真的令很多人驚訝！他究竟是怎么做到的呢？
院士稱(chēng)：“最好的醫(yī)生是自己，健康長(zhǎng)壽靠自己！”
為什么現(xiàn)在無(wú)論是年輕人還是老年人，身體的總體素質(zhì)總是提不上去，年輕人總會(huì)被職業(yè)病困擾。老年人呢？則被常被慢性病纏身，老跑醫(yī)院。調(diào)查顯示，在中國(guó)，高收入人群老得特別快，30-50歲人，其自然年齡往往比生理年齡老10歲，為什么會(huì)這樣？
鐘南山院士表示——
一般而言，人的壽命能超過(guò)一百歲，但事實(shí)上能這么長(zhǎng)命的卻很少。在這其中，生活方式幾乎占領(lǐng)了決定性作用。
長(zhǎng)壽健康的秘訣：“學(xué)會(huì)自然”
當(dāng)談到自己的衣食住行時(shí)，鐘南山常說(shuō)的一個(gè)詞就是“自然”，自然作息、自然護(hù)頸、自然飲食等都是他在80歲仍能保持年輕人的體型、擁有年輕人的肌肉、擁有“40歲的身體、30歲的心態(tài)”的秘訣。
什么才是健康的生活方式？
第一招：自然作息
符合自然規(guī)律和身體健康 的習(xí)慣是4、5點(diǎn)左右吃飯，8、9點(diǎn)睡覺(jué)，第二天5點(diǎn)起床，除了兒童和老人，年青人基本上做不到。折中一下，專(zhuān)家建議不熬夜，晚上11點(diǎn)半之前睡覺(jué)，早晨7點(diǎn)起床，中午小睡半小時(shí)。
要注意的是，別想著通過(guò)調(diào)整作息時(shí)間而減少睡眠，睡眠的好壞跟你的注意力、情緒、體力都有直接的關(guān)系，所以盡量讓你的睡眠質(zhì)量高些。
第二招：早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少
“早吃好，午吃飽，晚吃少”這句俗語(yǔ)人人曉得，但卻很少人能做到。大多數(shù)人，特別是上班一族卻恰恰是“早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個(gè)飽”。長(zhǎng)期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時(shí)吃容易得胃病。
在這里要提醒大家，吃“好”早餐非常重要！在睡眠中，胃仍在分泌少量胃酸，如果不吃早餐，胃酸沒(méi)有食品去中和，就會(huì)刺激胃粘膜，導(dǎo)致胃部不適，引起胃炎、潰瘍病，嚴(yán)重還會(huì)導(dǎo)致免疫力下降，加速人體的衰老。
第三招：運(yùn)動(dòng)已成為生活的一部分
生命在于運(yùn)動(dòng)。適度的運(yùn)動(dòng)一方面可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，調(diào)節(jié)和興奮大腦的神經(jīng)中樞，增強(qiáng)和提高免疫力；另一方面，運(yùn)動(dòng)還可以增加飲食，提高睡眠質(zhì)量。
有氧運(yùn)動(dòng)并非老年人的專(zhuān)利，中青年人長(zhǎng)期進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，同樣能獲得理想的效果。尤其是上班族，如果每天抽半個(gè)小時(shí)至一個(gè)小時(shí)的時(shí)間跑跑步，或練練健身操，基本上就能達(dá)到健身的要求了。
第四招：疾病的一半是心理疾病，心理平衡找到一個(gè)支撐點(diǎn)
當(dāng)人有不不良的情緒時(shí)，會(huì)產(chǎn)生皮質(zhì)內(nèi)固醇和腎上腺素，這兩種激素對(duì)身體產(chǎn)生不同的反應(yīng)，會(huì)合膽固醇增高、血壓升高，還會(huì)引發(fā)肥胖、糖尿病，使人體的免疫功能下降。
凡事要看開(kāi)，擁有好心態(tài)，就能夠從容地面叉寸這個(gè)世界，面對(duì)坎坷和痛苦，甚至是面對(duì)生與死的考驗(yàn)，也不會(huì)驚慌失措。擁有好心態(tài)勝過(guò)擁有一個(gè)好的醫(yī)生。
【專(zhuān)家點(diǎn)評(píng)】活著，圖個(gè)啥？ 不就是圖個(gè)開(kāi)心，圖個(gè)快樂(lè)嗎？何必讓自己不開(kāi)心？有什么不如意的、不開(kāi)心的就說(shuō)出來(lái)吧，說(shuō)出來(lái)之后，心情得到發(fā)泄，愁緒得到疏通，病自然就不見(jiàn)了。記住，人生有所追求，并且還要學(xué)會(huì)享受生活！
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