高血脂是很常見(jiàn)的慢性病，據(jù)統(tǒng)計(jì)，我國(guó)有接近2億的高血脂患者。
它帶來(lái)的危害在于：
血脂水平超標(biāo)，血液中的脂質(zhì)會(huì)使血液粘稠，影響血液循環(huán)，導(dǎo)致各個(gè)臟器出現(xiàn)供血不足的癥狀；
若大量的脂質(zhì)在血管上沉淀，血管內(nèi)壁會(huì)逐漸變得凹凸不平，形成動(dòng)脈粥樣硬化斑塊，甚至形成血栓，使血管完全堵塞，誘發(fā)心梗、腦梗等較嚴(yán)重的疾病。
因此，控制好血脂水平對(duì)預(yù)防心腦血管病來(lái)說(shuō)至關(guān)重要。
血脂高不高，主要看這2處：
1：眼瞼
眼瞼部位出現(xiàn)黃色瘤是非常典型的高血脂癥狀。
若中年的女性，眼瞼部位出現(xiàn)新的黃色、橘色、棕紅色的結(jié)節(jié)，平時(shí)不痛不癢沒(méi)什么感覺(jué)，很可能就是血脂高形成的黃色瘤。
除了眼瞼，膝蓋、手肘、臉上也有可能出現(xiàn)。
2：眼球
若黑眼球的邊緣出現(xiàn)了灰白色的圓環(huán)，寬約1-2mm，可能就是老年環(huán)了。
這是動(dòng)脈硬化、高膽固醇血癥的重要特征，不僅是中老年人，血脂水平高的中青年人也會(huì)有老年環(huán)出現(xiàn)。
如果40歲以下的中青年人出現(xiàn)這種癥狀，更應(yīng)該引起重視。
在這里要提醒大家，不是所有的高血脂患者都會(huì)出現(xiàn)明顯癥狀，因此，平時(shí)注意飲食、生活習(xí)慣以及關(guān)注血脂水平非常重要。
控制血脂，3種食物不能多碰
1：酒
喝酒會(huì)使血脂水平有明顯的升高。
喝酒后，酒精會(huì)增加血液中的脂肪酸濃度，也會(huì)消耗的輔酶，導(dǎo)致脂肪酸的氧化不足，增加甘油三酯合成，酒精也會(huì)阻礙壞膽固醇的排出，在多重因素的影響下，血脂水平自然會(huì)升高。
2：奶油蛋糕
奶油蛋糕中，反式脂肪酸含量驚人。
經(jīng)常吃，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)有過(guò)多的反式脂肪酸，升高血液粘稠程度及低密度脂蛋白膽固醇含量，更容易有血栓形成，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致血管堵塞。
3：油炸食物
油炸食物好吃，但熱量極高。
其中還含有非常高的氧化物質(zhì)及油脂，易引起肥胖，也會(huì)升高血脂水平，增加冠心病、腦卒中等的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
血液的“稀釋劑”公布，不是洋蔥，你若愛(ài)吃，養(yǎng)血管降血脂，腦梗不攻自破
洋蔥中的前列腺素有助于血管舒張，減小血管的阻力，還能促進(jìn)新陳代謝，從而起到降低血脂的作用。
但是只依靠平時(shí)食用的洋蔥就想要起到降脂、防腦梗的作用是很難的。
建議補(bǔ)充一些「 紅麻涵素」，有助于降低膽固醇及甘油三酯水平，加速血液循環(huán)，呵護(hù)血管健康。
「 紅麻涵素」的主要成分是紅曲素、納豆凍干粉、D-甘露糖醇、類(lèi)黃酮等，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被稱(chēng)為血液的“稀釋劑”。
紅曲素——經(jīng)研究，發(fā)現(xiàn)紅曲素可促進(jìn)機(jī)體合成與利用蛋白質(zhì)，并減少脂質(zhì)沉積，可幫助穩(wěn)定血脂。
納豆凍干粉——可促進(jìn)血栓的分解與排出，減少血液中的“垃圾”，從而改善血液循環(huán)，輔助降低血脂。
D-甘露糖醇——加速新陳代謝，抑制血栓形成。
血脂偏高的人，可以飯后嚼2粒「 紅麻涵素」，血管降血脂，預(yù)防腦梗的發(fā)生。
另外，也要堅(jiān)持做好這2件事
第1件：吃好
每天最少要吃150g主食，為了補(bǔ)充能量，保證大腦的正常運(yùn)轉(zhuǎn)。
每天70g左右的蛋白質(zhì)，可以適當(dāng)多吃一些魚(yú)肉、蛋類(lèi)等富含蛋白質(zhì)的物質(zhì)，尤其是體型稍微偏瘦的人，要保證身體有足夠的養(yǎng)分合成肌肉。
每天25g的油，油脂可以提供機(jī)體需要的脂肪酸，但要注意多食用植物性油脂，減少動(dòng)物油脂攝入。
第2件：常檢查
即使是血脂正常、無(wú)任何心腦血管病的人，也應(yīng)該定期檢查自己的血脂水平，以便于評(píng)估患病風(fēng)險(xiǎn)，早發(fā)現(xiàn)早控制。
缺血性心血管病、其他高危人群，每6個(gè)月檢測(cè)一次；
40歲以上男性、絕經(jīng)女性，每年檢測(cè)一次；
20歲以上，每5年檢測(cè)一次。
注意事項(xiàng)：檢測(cè)血脂水平的2個(gè)星期內(nèi)，保持正常的飲食習(xí)慣；檢測(cè)前3天，不吃高脂肪食物；檢測(cè)前1天，不喝酒；檢測(cè)時(shí)保證已經(jīng)空腹10-12分鐘；抽血前，靜坐休息10分鐘。
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