2022-04-07 18:03心理咨詢師,
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在網(wǎng)上沖浪時(shí)無意間看到了這個(gè)治療抑郁癥的話題，作為一個(gè)曾經(jīng)的重度抑郁癥患者，我寫下這些話，希望能給大家一些幫助。
那是一段單單想起就想落淚的經(jīng)歷。在十年前，我是一個(gè)嚴(yán)重的抑郁癥患者，有很多次，情緒占據(jù)了主導(dǎo)地位，讓我一遍遍地幻想自殺……那時(shí)的我并沒有意識(shí)到自己病癥的嚴(yán)重。
轉(zhuǎn)折點(diǎn)發(fā)生在我?guī)Ш⒆尤ネ瑢W(xué)開的診所看病，在交談中，我無意間透露自己的癥狀，他聞言立刻意識(shí)到事情的嚴(yán)重性，勸說我去看專門的心理專家，并給我開了一些藥。
在那段時(shí)間，也許是藥物刺激，也許是心理壓力，我無論白天和黑夜都感覺困倦，站著時(shí)想要睡覺，而躺在床上后則是整夜整夜的失眠，我想過要和家人分享，他們給我的回應(yīng)是：你一天到晚什么都做不好，有什么可生病的？
我連續(xù)進(jìn)行了兩年的藥物治療，在這兩年間，我積極健身，看一些正能量的書陶冶情操，我能感到我的病好多了，但是我還是沒法真正地開心起來，藥物也不能停，停了幾天后情況就比之前更嚴(yán)重了。
經(jīng)過不斷治療和自我緩解情緒，我的病情已經(jīng)好了很多，我認(rèn)真的思考了我為什么會(huì)得抑郁癥，經(jīng)過思考發(fā)現(xiàn)我生活的環(huán)境是我產(chǎn)生糟糕情緒的原因之一：我的家人不理解我，對(duì)我也不關(guān)心，除此之外，他們對(duì)我有很強(qiáng)的控制欲，讓我沒有勇氣去做我想做的事情；我的原生家庭很冷漠，父母打壓式的教育方式讓我感覺沒有安全感，極度缺愛。在這樣的環(huán)境下生活讓我每天都處在壓抑的情緒中，從而漸漸崩潰。
在我與抑郁癥的斗爭(zhēng)中，書籍給了我很大的力量。我看了一本叫作《戰(zhàn)勝自己》的書，書中的話給了我很多啟示，其實(shí)我也可以戰(zhàn)勝內(nèi)心的脆弱變得強(qiáng)大，我需要戰(zhàn)勝的魔鬼其實(shí)是不勇敢的內(nèi)心。我不斷翻閱各種書，給心靈補(bǔ)充能量，并不斷思考人生，思考我存在的價(jià)值，思考生存的意義，思考如何能夠擺脫對(duì)自我的束縛，變得強(qiáng)大。
最后我得出結(jié)論：我既然連想死的心都有，連死亡都不畏懼，又有什么可怕的呢？我決定去找家人談話，如果他們不能滿足我的要求，那我就離婚，去一個(gè)新的地方重新開始。
最終，我離開了那座牢籠，獲得了心靈的解放。
我整理了自己對(duì)抗那只魔鬼的經(jīng)驗(yàn)，希望能夠?qū)ζ聊磺暗哪阌兴鶐椭?/p>
一、抑郁癥產(chǎn)生的原因
1. 生活環(huán)境壓抑
2. 無人理解，無處傾訴心里的苦悶情緒
3. 身體和心理的雙重問題
4. 運(yùn)動(dòng)量和睡眠嚴(yán)重不足
5. 飲食不當(dāng)
6. 身邊的物品讓自己長(zhǎng)時(shí)間處在壓抑郁悶的情緒中
二、如何遠(yuǎn)離抑郁情緒
1.換一個(gè)生活環(huán)境。如果無法更換生活環(huán)境，那么就多與正能量的人打交道，做正能量的事，做志愿者和參加一些社會(huì)活動(dòng)都是很好的選擇。
2.讀正能量的文章和書籍，給心靈補(bǔ)充能量。除了看書，還可以聽一些勵(lì)志歌曲和演講，看勵(lì)志的劇等。
3.多做一些運(yùn)動(dòng)，如做家務(wù)，唱歌跳舞，爬山等。
4.做冥想，坐禪，放空腦子，感受心靈的純凈。
5.調(diào)整飲食。中醫(yī)言“心氣虛，心氣衰”的人更容易感到無端的憂傷和悲傷，而紅色的食物能補(bǔ)心氣，如紅燒肉，紅豆，紅棗等，減少吃或不吃涼性食物。
6.尋找能給自己帶來快樂的事情并堅(jiān)持做下去。
7.紅色能給人動(dòng)力，給人以精神上的鼓舞。因此，可以多穿紅色的衣服，家里多添置一些紅色的家具和擺件。
除了外界因素，許多抑郁癥患者自身也有一定的問題。
他們往往對(duì)自身不夠自信，在做事之前反復(fù)躊躇，害怕失敗而不敢做，只是一遍遍地空想，最終身體出現(xiàn)問題。
除了抑郁癥，很多身體上的問題也要從心理上找內(nèi)因并加以疏導(dǎo)，在治療上方能起到事半功倍的效果。
【館長(zhǎng)補(bǔ)充】：
1、 情緒低落的朋友，可以養(yǎng)一只可愛的“巴哥”犬，對(duì)它付出你的愛心、關(guān)心。“巴哥”犬大眼睛，比較萌，可愛，喜歡粘人，它活潑好動(dòng)的特性，給你以生命活力暗示，對(duì)情感依賴癥的抑郁癥患者，有較好的效果。
2、對(duì)缺乏自信的朋友，可以多戶外散步，乃至在散步時(shí)喝喝水，故意放松自己的緊張心情，轉(zhuǎn)移自己工作中積壓下來的高度緊張的注意力，會(huì)有幫助。
3、不贊成家中故意放置紅色的人造物品，如紅色布簾、瓷瓶等來調(diào)節(jié)低落的情緒，更推薦大家戶外散步，多看看大自然中顏色鮮艷的黃色的、粉紅色的散發(fā)著芬芳馨氣的花兒，當(dāng)然，家里擺放這些鮮花也是好的。
多接近戶外天然的大自然，做陽(yáng)光下生活的主人，在晴朗的天空下呼吸是最快樂的事。
我們來自于大自然，必將回歸于大自然。
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