耳朵是五官中非常重要的器官，因為通過按摩耳朵，可有效緩解很多病痛。每天做“耳保健操”還可以預(yù)防疾病。本文下方有真人示范的耳保健操哈，可以跟著學(xué)習一下。
1牙齦腫痛按耳垂
因為上火引起的牙齦腫痛、臉上長小痘痘，都可以用食指和拇指一起揉捏耳垂。而且經(jīng)常按捏耳垂還可以美容養(yǎng)顏。
2心絞痛按下耳窩
下耳窩，也叫作甲腔部位，經(jīng)常刺激可以保養(yǎng)循環(huán)系統(tǒng)。在內(nèi)臟對應(yīng)五官中，下耳窩對應(yīng)胸腔內(nèi)臟。
當心絞痛時，一定要保持鎮(zhèn)靜，立即停止活動，躺在床上，最好抬高上身，然后按壓下耳窩。
3打嗝按上耳窩
上耳窩，即耳甲腔上方的耳甲艇，相當于人體腹腔。按摩上耳窩可以幫助消化，強身健脾。對于脾胃虛弱或者暴飲暴食導(dǎo)致的胃氣上逆，俗稱打嗝，按揉此處都有很好的效果。
3失眠按上下耳窩
失眠，在中醫(yī)中叫作“不寐”大多是由心、脾虛弱及肝氣不暢所致。失眠者可以經(jīng)常按摩上下耳窩。上耳窩有對應(yīng)“脾”“肝”的穴位，下耳窩有對應(yīng)“心”的穴位。
5四肢疼痛揉耳輪
耳廓的外周耳輪在人體中對應(yīng)的是軀干四肢，頸肩腰腿痛者宜多經(jīng)常按壓耳輪。
上下按摩耳輪并向外拉
拇指、食指沿耳輪上下來回按壓、揉捏，使耳輪發(fā)熱發(fā)燙，然后再向外拉耳朵15~20次。
首先凝神靜氣，身體自然站直，雙腿張開略寬于肩。
互搓雙手，直到微熱、微紅，以便活血、通絡(luò)。
食指、中指、拇指揉外耳廓，從上至下2分鐘。
輕重適宜，耳部微熱即可。
右手叉腰，左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5下，夾住耳廓向外拉5次，夾住耳垂向下拉5次。
每次維持1-2秒即可。左右來回互換。
雙手拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針各搖2分鐘。
雙手將耳朵上下折疊10次。
雙手食指分別深入耳道，轉(zhuǎn)動3下，輕壓，并快速拔出，重復(fù)10次。
雙手手掌用力壓耳，突然松開，反復(fù)10次。
雙手手心朝后壓住耳朵，食指分別搭在中指上，快速敲打后腦30次 。
注意事項
在做耳保健操之前一定要修剪好指甲，動作輕柔，以免損傷耳部軟組織和骨膜。
中醫(yī)認為：耳為宗脈之所聚，十二經(jīng)脈皆通于耳。通過刺激耳朵的經(jīng)絡(luò)可以調(diào)節(jié)五臟機能，因為百病之源五臟為根，所以調(diào)理好了五臟，也就改變了健康狀態(tài)。
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