【小寒】
1月5日，小寒。這是冬季的第五個(gè)節(jié)氣，標(biāo)志著開(kāi)始進(jìn)入一年中最寒冷的日子。
寒冷天氣向來(lái)是中老年人的大敵。在此給中老年朋友提個(gè)醒，除了御寒保暖外，還要注意防治以下5大類疾病，好健康過(guò)春節(jié)，平安過(guò)冬！
老人由于年紀(jì)大，身體自愈能力減弱 ，抵抗力變低，低溫冷風(fēng)天很容易加重原有疾病，特別是心腦血管疾病和呼吸道疾病。
據(jù)中國(guó)慢性病前瞻性研究項(xiàng)目今年公布的一組數(shù)據(jù)顯示，我國(guó)冬季心血管病患者死亡人數(shù)比夏天高41%！老人成為冬季死亡高發(fā)人群！
顯然，冬天成了老人的一個(gè)難跨過(guò)的坎。中老年朋友們一定要重視養(yǎng)生保健，防疾防?。?/span>
那么中老年人要怎么安全健康地跨過(guò)寒冬這個(gè)坎呢？下面來(lái)聽(tīng)聽(tīng)各科專家的建議！
硝酸甘油隨身帶
很多老人有高血壓、高血脂等基礎(chǔ)性疾病。冬季氣溫較低，特別是遇到大風(fēng)降溫天氣，寒冷會(huì)刺激人體血管收縮，從而促使心率加快，血壓升高，心臟負(fù)荷增加，同時(shí)也增加了腦溢血和心肌梗死發(fā)作的機(jī)會(huì)。
防范措施
1、一定要養(yǎng)成定期做心電圖，測(cè)血壓、血脂、血糖的習(xí)慣。
2、家中常備急救藥物。
3、高血壓病人服降壓藥時(shí)不可隨意停服，如果突然停藥，可能出現(xiàn)血壓反跳。
4、解放軍總醫(yī)院第一附屬醫(yī)院身心醫(yī)學(xué)科主任醫(yī)師彭國(guó)球提醒中老年朋友，不管自己是否有慢性病史，最好都隨身攜帶速效救心丸和硝酸甘油，以備不時(shí)之需。
上圖為醫(yī)師彭國(guó)球，圖片來(lái)源網(wǎng)絡(luò)。
牢記“一果一茶”
感冒、冷空氣刺激、潮濕等均會(huì)誘發(fā)呼吸道疾病。老年人更是易感人群。
防范措施
河南省鄭州市中醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)食療科薛玉珠介紹：
每天補(bǔ)充富含維生素C的蘋(píng)果，能夠預(yù)防感冒的發(fā)生；萬(wàn)一已有感冒癥狀，不妨試試用生姜做主藥的感冒茶。
生姜感冒茶：連根青蔥一根，生姜一塊，淡豆豉一湯匙（中藥房一般都有賣），薄荷3克（干品，如果用新鮮薄荷分量改為10克，沒(méi)有可免）；將豆豉、蔥、拍碎的姜一并放入鍋里免油略炒，聞到香味后加兩碗涼水下去，水開(kāi)后再煮5分鐘，最后下薄荷待水重新燒開(kāi)即可，要趁熱喝。
多措施防摔倒
北京體育科學(xué)研究所研究員周琴璐說(shuō)，老年人多骨質(zhì)密度不足或有骨質(zhì)疏松癥，站不穩(wěn)跌倒，很容易造成骨折。
而老年人一旦發(fā)生骨折，容易導(dǎo)致原有的內(nèi)科系統(tǒng)疾病加重，以及泌尿系統(tǒng)感染、褥瘡、肺炎等并發(fā)癥。對(duì)體質(zhì)弱的老人來(lái)說(shuō)，任何并發(fā)癥都能致命！
防范措施
江蘇常州市第四人民醫(yī)院骨科葉建芳護(hù)士長(zhǎng)提醒老年人：
1、走路或者變換體位的時(shí)候速度不要太快；
2、最好穿防滑鞋或旅游鞋，切勿穿硬塑料底或者泡沫底的鞋子；
3、在地磚、大理石地面等較滑地面行走時(shí)雙手不要揣在兜里，可以雙手來(lái)回?cái)[動(dòng)行走以平衡身體
4、雨雪天氣盡量減少外出。
一個(gè)驗(yàn)方除病痛
中老年人體質(zhì)弱，易感受風(fēng)寒濕邪。天冷后，很多中老年朋友被風(fēng)濕困擾，全身關(guān)節(jié)、肌肉疼痛不已。
治療措施
湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院風(fēng)濕內(nèi)科主任醫(yī)師、國(guó)家級(jí)名老中醫(yī)、教授、博導(dǎo)曠惠桃給大家提供了一個(gè)冬季泡腳（手）效驗(yàn)方，效果非常好，價(jià)格也親民，大家一定要記下：
冬季泡腳（手）效驗(yàn)方：紫蘇梗20-30克（去蔸，打捆，每捆20-30克）、桑枝20-30克（與上制法相同）、生姜3-5克、普通紅花10-20克，加上桂枝20克，一起熬湯，每晚泡浴。
中老年朋友一定要牢記以上醫(yī)生的建議，及簡(jiǎn)單有效的防病治病方法。也別忘了存一份給朋友，讓大家都開(kāi)開(kāi)心心過(guò)春節(jié)，平安度過(guò)冬天，迎接美好的春天！
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