近日，英國(guó)約克大學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)可能增加29%的心臟病發(fā)作風(fēng)險(xiǎn)和32%的腦卒中風(fēng)險(xiǎn)。研究人員直言，孤獨(dú)已是焦慮、壓力后，世界公認(rèn)的威脅身心健康的因素。生活中，孤獨(dú)并不陌生，只是時(shí)代的發(fā)展和社交形式的豐富，反而造就了越來(lái)越多孤獨(dú)的人，并深受其擾。
老人更難忍受孤獨(dú)
在朋友和同事眼中，徐小姐是個(gè)妙語(yǔ)生花、活潑健談、總能帶來(lái)快樂(lè)的人，但內(nèi)心深處的孤獨(dú)卻只有她自己知道。按她的話(huà)說(shuō)：“一走到十字路口，看到車(chē)水馬龍和擁擠人潮，孤獨(dú)、傷感就會(huì)瞬間涌來(lái)，眼淚也情不自禁地流下來(lái)?！毙煨〗銓⑦@份感受告訴家人，得到的回復(fù)卻是“多愁善感”、“身在福中不知?！?，不被理解進(jìn)一步加劇了她的孤獨(dú)。
何為孤獨(dú)？亞洲積極心理研究院首席研究員汪冰告訴《生命時(shí)報(bào)》記者，孤獨(dú)就是渴望人際關(guān)系卻得不到，包括兩個(gè)層面：一是人際關(guān)系的數(shù)量難以滿(mǎn)足需要，所以周?chē)鷽](méi)人時(shí)就可能孤獨(dú)；二是人際關(guān)系的質(zhì)量難以滿(mǎn)足，沒(méi)有能深入交流的人，所以周?chē)词褂泻芏嗳耍諛涌赡芄陋?dú)?！靶煨〗愦蟾啪褪且?yàn)闆](méi)人能和她形成需要的人際關(guān)系而孤獨(dú)痛苦?！?nbsp;
多項(xiàng)調(diào)查顯示，孤獨(dú)正在人群中蔓延。中國(guó)人口宣教中心調(diào)查指出，高達(dá)83.6%的大學(xué)生都有孤獨(dú)感；華中科技大學(xué)針對(duì)2000多名武漢老人的調(diào)查顯示，48%的老人常感到孤獨(dú)；中國(guó)國(guó)際積極心理學(xué)大會(huì)上發(fā)布的一項(xiàng)調(diào)查結(jié)果表明，6.9萬(wàn)參與者中，九成都有孤獨(dú)感……
汪冰分析了大學(xué)生、老人容易孤獨(dú)的原因。大學(xué)生處于自我認(rèn)知形成的關(guān)鍵期，他們不得不面對(duì)“成長(zhǎng)痛”，需要獨(dú)自思考職業(yè)定位、社會(huì)關(guān)系定位等問(wèn)題，孤獨(dú)往往如影隨形。老人對(duì)科技的掌握遠(yuǎn)不如年輕人，交流受到局限。另外，隨著衰老，身體活動(dòng)受限，結(jié)交新朋友的能力也會(huì)受限，易被社會(huì)隔離。因此，老人對(duì)孤獨(dú)的耐受更差，帶來(lái)的痛苦更深。
孤獨(dú)的危害被不斷刷新
人們?cè)桨l(fā)容易孤獨(dú)可能和三個(gè)原因有關(guān)。汪冰指出，首先，人的流動(dòng)性比以前多了，這是陌生人社會(huì)的典型特點(diǎn)，深刻、穩(wěn)定的人際關(guān)系相對(duì)不易存在；其次，人們對(duì)人際關(guān)系的期望值變高了，越來(lái)越關(guān)注自己是否被聽(tīng)懂、開(kāi)不開(kāi)心，情感需要變高的同時(shí)，對(duì)他人的要求也在提高，滿(mǎn)足條件者出現(xiàn)的幾率自然就變小了；最后，社交網(wǎng)絡(luò)的興起雖然提高了人際關(guān)系的可及性，但深刻關(guān)系并未因此增加，反而正在減少，數(shù)量多卻很表淺的網(wǎng)絡(luò)社交，讓人一斷開(kāi)網(wǎng)絡(luò)就覺(jué)得非常空虛。
近年來(lái)，國(guó)際上有關(guān)孤獨(dú)危害的研究，不斷刷新著人們對(duì)孤獨(dú)的認(rèn)識(shí)：美國(guó)楊百翰大學(xué)一項(xiàng)涉及30萬(wàn)人的研究發(fā)現(xiàn)，長(zhǎng)期孤獨(dú)者的血壓相對(duì)社交活躍者高30毫米汞柱，死于心臟病和腦卒中的風(fēng)險(xiǎn)是常人的2倍；孤獨(dú)還易讓人攝入更多脂肪、糖分、煙酒，染上暴飲暴食、不愛(ài)運(yùn)動(dòng)等惡習(xí)，導(dǎo)致肥胖，免疫力隨之下降；孤獨(dú)的危害還相當(dāng)于酗酒或每天吸15支煙。美國(guó)、芬蘭和瑞典三國(guó)對(duì)4000名男女進(jìn)行為期12年的研究發(fā)現(xiàn)，孤獨(dú)的生活方式還使男女患癌幾率分別增加2~3倍和1.5~2倍，且孤獨(dú)感越強(qiáng)，死亡率越高。美國(guó)加州大學(xué)一項(xiàng)針對(duì)60歲以上老人的研究結(jié)論更為驚人。研究稱(chēng)，孤獨(dú)可以“殺人”，它能使人減壽6年。
讓孤獨(dú)成就自己
“世上沒(méi)有兩個(gè)完全相同的人，這就注定人總有一部分無(wú)法被他人理解，因此孤獨(dú)是種客觀存在。”但汪冰指出，孤獨(dú)會(huì)帶來(lái)什么卻因人而異。有人不能忍受片刻的孤獨(dú)，不停地奔向任何可以聚會(huì)的場(chǎng)所，結(jié)果越來(lái)越依賴(lài)關(guān)系、害怕孤獨(dú)；有人則把孤獨(dú)看做“生命的禮物”，和它坦然相處，在孤獨(dú)中開(kāi)化，成就了自己。德國(guó)哲學(xué)家叔本華說(shuō)，一個(gè)人自身?yè)碛性蕉啵瑒e人能給予的就越少。其實(shí)，面對(duì)、走出孤獨(dú)更多地要靠自己，不妨試試以下幾個(gè)方法。
降低對(duì)他人的期望值。不要奢望找到完美的聊天、陪伴對(duì)象，也別渴望得到完全的理解、欣賞、肯定和贊成。我們可以和不同的人產(chǎn)生不同的交集，用不同的朋友圈滿(mǎn)足自己不同的社交需要。
書(shū)寫(xiě)是與自己的對(duì)話(huà)。很多作家的創(chuàng)作就是在用孤獨(dú)“說(shuō)話(huà)”。我們不一定成為作家，但面對(duì)孤獨(dú)，如找不到理解你的人對(duì)話(huà)，書(shū)寫(xiě)是個(gè)好方法，比如每天堅(jiān)持寫(xiě)日記就是在自我陪伴。
助人也能助己走出孤獨(dú)。很多覺(jué)得孤獨(dú)的人都喜歡悶在家里，過(guò)度自憐和自我保護(hù)反而讓人更孤獨(dú)。而助人是緩解孤獨(dú)的好辦法，既做了好事，還可以建立新的人際連接。
培養(yǎng)一個(gè)人的興趣愛(ài)好。孤獨(dú)是一個(gè)人發(fā)展興趣愛(ài)好、全身心投入一件事的機(jī)會(huì)。這個(gè)興趣愛(ài)好不該是打牌、打麻將等需要他人一起做的事，而應(yīng)是能獨(dú)立操作的，比如閱讀、畫(huà)畫(huà)、手工等。▲
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