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清楚理解人體所需的營(yíng)養(yǎng)，讓身體更健康。

一、人體必需的7大營(yíng)養(yǎng)素

' 蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、水、礦物質(zhì)（無(wú)機(jī)鹽）、膳食纖維、維生素，是人體每天必須的七大營(yíng)養(yǎng)元素。

每天飲食應(yīng)多樣化，各類食物都盡量吃一點(diǎn)，使?fàn)I養(yǎng)全面。'

二、7大營(yíng)養(yǎng)素作用

蛋白質(zhì)——賴以生存的基礎(chǔ)營(yíng)養(yǎng)素

脂肪——貯存能量的重要營(yíng)養(yǎng)素

碳水化合物——獲取能量的主要營(yíng)養(yǎng)素

礦物質(zhì)——影響生理功能的營(yíng)養(yǎng)素

維生素——維持機(jī)體健康的營(yíng)養(yǎng)素

食物纖維——煥發(fā)生理活性的營(yíng)養(yǎng)素

水——構(gòu)成生命的基本營(yíng)養(yǎng)素

三、7大營(yíng)養(yǎng)素每天攝入量

四、7大營(yíng)養(yǎng)素食物有哪些

蛋白質(zhì)：蛋類、肉類、奶制品、豆制品

脂肪：動(dòng)物油、植物油、雞蛋黃也還有比較高的脂肪量

碳水化合物：有米面和粗糧，芋頭山藥、百合、藕等

含礦物質(zhì)比較多的有：魚類、海鮮類、海藻類，大豆產(chǎn)品類，牛奶類。

維生素：

維生素a 肝、奶、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等。

維生素b 動(dòng)物的肝臟，蛋黃，綠色的蔬菜。維生素c大都存在于蔬菜水果當(dāng)中。

低纖維食物有水果，冬瓜，菠菜，黃瓜，土豆，蕃茄。低纖維食物，是指食物纖維含量極少、易于消化的飲食。

健康的繼續(xù)是營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)的繼續(xù)是生命。不論男女老幼，皆為 生而食，為了延續(xù)生命現(xiàn)象，必須攝取有益于身體健康的食物。身體缺的不是藥，是營(yíng)養(yǎng)。了解了人體7大營(yíng)養(yǎng)素，就要均衡飲食，調(diào)節(jié)身體健康。讓健康延續(xù)，讓幸?？鞓?lè)同行！