我們中國人是非常重視坐月子的，生產(chǎn)之后，產(chǎn)婦們要開始坐月子了，月子里也是有很多的禁忌的。很多人會有這樣的疑問，月子里可以刷牙嗎？洗頭洗澡嗎？每天都有不限量喝湯嗎？
從社會學和醫(yī)學的角度來看，“坐月子“是協(xié)助產(chǎn)婦順利渡過人生生理和心理轉(zhuǎn)折的關(guān)鍵時期。而坐月子是女人改變體質(zhì)的唯一機會，一定要把握住，謹記這十點，一生不落病根。
一、忌產(chǎn)后過早大量喝湯
因產(chǎn)后1～2天內(nèi)機體組織中滯留的水分迅速返回循環(huán)，使血容量增加，在這種情況下，大量飲湯會加重心臟、腎臟的負擔。同時，新生兒需乳量少，而多飲湯有催乳作用，可導致乳汁淤滯而引起乳房脹痛，若處理不當易發(fā)生急性乳腺炎。
湯飲味道鮮美，如鯉魚湯、蛋花湯等，不僅容易消化吸收，還可促進乳汁分泌。因此，每個產(chǎn)婦在月子里都少不了喝湯。但喝湯也是有學問的，不可為了增加乳汁分泌就無限制地喝。新媽媽分娩中體力消耗甚大，胃腸肌張力及蠕動減弱，需要一周左右才能恢復。因此產(chǎn)后頭幾天應該少量喝一些清淡的魚湯和雞湯，幫助泌乳。在開始泌乳后，充分按摩乳房，使乳腺管通暢以后再開始多喝湯。
二、坐月子并不是天天臥床休息
分娩是一個痛苦的過程，使產(chǎn)婦的體力消耗很大。分娩后的產(chǎn)婦需要充分的休息時間。但產(chǎn)后所謂“坐月子”，并不是指要臥床休息1個月，而是要適當?shù)匦菹⒓踊顒樱拍芨玫鼗謴?。產(chǎn)后早下地活動可以促進血液循環(huán)，組織代謝，防止血栓形成。產(chǎn)后早下床活動有利于體力恢復，增加食欲，促進母乳產(chǎn)生及產(chǎn)后的營養(yǎng)吸收。充分休息后，適當?shù)南麓不顒右彩切枰摹?/p>
如果是順產(chǎn)，可在6～12小時起床稍活動，會陰側(cè)切的產(chǎn)婦，可稍晚些下床。剖腹產(chǎn)的媽媽，應絕對臥床24小時，第2天可在床邊或房內(nèi)走走，后期逐漸加大活動范圍和時間。建議在家人陪同下進行。
三、注意個人衛(wèi)生
產(chǎn)后身體虛弱，抵抗力較差。細菌病毒更容易入侵身體。有大量出汗，下身又有惡露。所以是必須要講衛(wèi)生。刷牙，洗澡是必須的。還要注意外陰衛(wèi)生，預防感染，注意營養(yǎng)的添加。保持個人衛(wèi)生的同時，也要注意一下注意事項
1、正確刷牙：產(chǎn)婦在坐月子里往往吃大量食物，有時一日三餐之間還要加餐。這樣，就使食物夾在牙縫里和停留在口腔中的機會增多了，產(chǎn)生的細菌也隨之增多了。產(chǎn)婦刷牙一定要用溫水，避免冷水刺激，養(yǎng)成就餐后及時用溫水漱口的習慣，使口腔中滯留食物和牙垢得以清除。
2、正確洗頭：坐月子洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在40℃左右，浴室內(nèi)外溫差不要太大，以免感冒。產(chǎn)婦洗完后立即用吹風機吹干，避免受冷氣吹襲。
3、正確洗澡：一般產(chǎn)后3-5天就可以洗澡了，具體時間可根據(jù)個人體質(zhì)恢復情況。洗澡選擇淋浴，不適宜盆浴，以免臟水進入陰道引起感染。如果產(chǎn)婦身體較虛弱，不能站立洗淋浴，可采取擦浴。每次洗澡的時間不宜過長，一般10分鐘左右即可。洗后盡快將身體上的水擦去，及時穿上御寒的衣服后再走出浴室，避免身體著涼或被風吹著。
四、產(chǎn)后不宜大補
受傳統(tǒng)觀念的影響，現(xiàn)在絕大多數(shù)人還存在著產(chǎn)后要大補的觀念。這存在著一定的誤區(qū)。產(chǎn)后脾胃虛弱,消化吸收功能都比較差,營養(yǎng)補進去了,吸收不了,白在胃腸走一圈?，F(xiàn)在的人們平常飲食就比較豐富，產(chǎn)婦的飲食比常規(guī)的飲食稍增加些營養(yǎng)即可，沒有必要再額外添加什么部品或營養(yǎng)品。產(chǎn)婦產(chǎn)后前幾天不要忙于進補。
一般來說，分娩后1-3天，應吃容易消化、比較清淡的飯菜，如煮爛的米粥、面條、新鮮瘦肉炒青菜、鮮魚或蛋類食品，以利身體恢復。
3天之后，就可以吃普通的飯菜了。但不要飲酒和吃辛辣食品，如辣椒、芥末、生姜等，還應注意飲食衛(wèi)生，以防患胃腸傳染病。另外，雞蛋也不宜吃得過多，1天吃3-4個足矣，吃多了會引起消化不良。
五、適宜的環(huán)境，有利于產(chǎn)后媽媽恢復
1、在月子里開窗戶通風是有必要的，如果不開窗戶通風的話室內(nèi)的空氣里面細菌含量就會很多,對小寶寶也不好。在開窗戶通風的時候記得不要讓窗戶對著產(chǎn)婦和寶寶就可以了。
2、室內(nèi)溫度度和濕度要適宜。產(chǎn)婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環(huán)境對產(chǎn)婦的身體恢復有很大影響。防寒也要防熱，可使用風扇、空調(diào)等。但不要對著產(chǎn)婦吹。
3、拒絕吵鬧：月子期間要減少親戚朋友探視。產(chǎn)婦“坐月”的居室空間有限，休養(yǎng)需要安靜的環(huán)境，很多朋友入室探望肯定有說不完的話題，一則會影響產(chǎn)婦和寶寶的休息，二則外來的人會帶進來很多病菌，容易使產(chǎn)婦和寶寶感染疾病。所以，最佳的探視時間應該在滿月以后。
六、母乳好處多多
無論是順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后都應該堅持母乳。現(xiàn)在很多人都在宣傳母乳喂養(yǎng)的好處，有些新媽媽只知道母乳對寶寶好，但不知道具體有什么好處吧。
1、母乳喂養(yǎng)的好處很多，因母乳具有無菌、衛(wèi)生、經(jīng)濟、方便、營養(yǎng)豐富等優(yōu)點，被稱之為寶寶的最佳天然營養(yǎng)品；
2、初乳中含有大量的免疫物質(zhì)，可以增強寶寶的抗病能力。產(chǎn)后7—14天的乳汁為過渡乳。其中蛋白質(zhì)逐漸減少，乳糖、脂肪含量逐漸增加，奶量逐漸增加，寶寶會漸漸增胖。
3、母乳中還含有大量的?；撬?，對寶寶的腦發(fā)育具有特殊作用。母乳喂養(yǎng)有利于寶寶牙齒和骨骼的生長，還可以增進母子感情，是母嬰感情聯(lián)系的紐帶。
4、母乳喂養(yǎng)可刺激產(chǎn)婦宮縮，大量脂肪從母乳有排出，有利于產(chǎn)婦體型恢復，從而促進產(chǎn)后恢復等等。
七：注重腹部的保養(yǎng)
很多產(chǎn)婦聽人說，生完寶寶以后，肚子會自動回復到孕前，不用在意。實際上對于一個平常人來說，腹部就是最容易長贅肉的地方，更別說產(chǎn)后媽媽們了。
人體子宮呈倒三角形，在懷孕期間，由于孕婦要攝取相應的營養(yǎng)成分以補充寶寶營養(yǎng)吃的過多，而導致胃部增大，同時孕期由于寶寶在母體子宮不斷增大，肝臟，腸胃上移，一旦孕婦產(chǎn)下寶寶身體的各個器官便會下移，但無法找到最實的支持點也就是恢復原位。子宮騰空，也就出現(xiàn)了平常所見產(chǎn)婦有肚腩，婦女病，腸胃不適，未老先衰等相關(guān)癥狀。束縛能夠防止內(nèi)臟下垂，幫助子宮復舊，也能夠?qū)w型的恢復有幫助，但是，必須得使用專業(yè)的。新媽媽產(chǎn)后不可過早大量運動。
八、觀察惡露
產(chǎn)婦分娩后，陰道會排出一些棕紅色的液體，產(chǎn)后第一周，惡露的量較多，顏色鮮紅，含有大量的血液、小血塊和壞死的蛻膜組織，稱為紅色惡露。
一周以后至半個月內(nèi)，惡露中的血液量減少，惡露變?yōu)闇\紅色的漿液，此時的惡露稱為漿性惡露。
而半個月以后至三周以內(nèi)，惡露中不再含有血液了，惡露變得黏稠，色澤較白，所以稱為白色惡露。
溫馨提示：正常惡露有血腥味，但是不臭，可持續(xù)4～6周，總量約500毫升。如果到了產(chǎn)后2周，您發(fā)現(xiàn)自己的惡露仍然為血性，量多，并有臭味，則應及時就診。
九、忌月子里哭泣
這個觀念從古至今都是非常正確的。產(chǎn)婦在月子里最好不要哭。此時產(chǎn)婦體內(nèi)的激素尚在調(diào)整中，情緒容易起伏、低落，會導致出現(xiàn)憂郁癥的媽媽很多。
而且有些老人的說法是，月子里哭的話，以后老了的時候眼睛就會看不清了，哭多了眼淚會把眼睛弄疼的，所以盡量保持樂觀心態(tài)，哭也會影響出奶量和奶質(zhì)，這也是對你寶寶不負責任的表現(xiàn)，所以一定要樂觀。
有事情記得轉(zhuǎn)換下思想，多想想寶寶心情就會好些，家屬此時也應多給予些新媽媽關(guān)懷。
十、忌同房忌碰涼
忌同房：產(chǎn)婦從受孕到分娩，身體各器官都有很大變化，產(chǎn)后要經(jīng)過一段時間才能恢復。尤其是生殖系統(tǒng)變化最大，而且在分娩過程中多有或輕或重的損傷，因而更需較長的恢復時間。 一般來說，產(chǎn)后4～6周內(nèi)應禁止性交。因為這段時間內(nèi)陰道壁內(nèi)粘膜較為軟弱，易受損傷，性交時易發(fā)生陰道裂傷和出血不止。
忌碰涼：坐月子不能碰涼水的原因是新媽媽需要避開涼寒。中醫(yī)學認為，產(chǎn)后新媽媽氣血不足，元氣虧損，這個時候因為新媽媽腠理不密，風寒涼氣容易入侵身體，造成氣血運行不暢，甚至導致產(chǎn)后身體疼痛，出現(xiàn)肢體或關(guān)節(jié)酸楚、疼痛、麻木等，中醫(yī)上稱作“產(chǎn)后身痛”，是俗話所說的“月子病”之一。這種不適往往跟坐月子期間新媽媽起居不夠注意、感受風寒、居住環(huán)境潮濕陰冷等有關(guān)。因此，坐月子期間還是要盡量避免風寒、注意保暖，不能碰涼水就屬于其中一項。
坐月子是恢復元氣的黃金時期，新媽媽們一定要注意月子里的禁忌，只要坐好月子身體就不受罪哦。
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