考前一周，很多考生都會感覺心里沒底、信心不足。無論是學習優(yōu)秀的考生，還是基礎薄弱的學生?？忌A薄弱、復習不充分，容易導致對自己喪失信心，成績優(yōu)秀的考生可能由于中考前過于放松而導致考試出現(xiàn)發(fā)揮失常的情況?？记耙恢苋绾螐土暩行?從多年的備考經(jīng)驗看，生活要有規(guī)律，科學調整心理狀態(tài)至關重要。最后關頭的考試，制約考試發(fā)揮的因素更多的是非智力因素或者說是心理因素。具體說，考前一周應注意以下方面的問題：
1、樹立信心，不要盲目聽信各類“押題沖刺班”。
信心是成功的保證。同學們應當有足夠的理由相信自己能行。即使遇到了挫折，也不要懷疑自己，而要平心靜氣;然后向老師和同學征求意見，再調整復習計劃，充滿信心地前進。尤其是考前，不要盲目相信媒體上宣傳的各類中考押題沖刺班。盲目的參加這些班，一方面會打亂了自己的復習計劃，另一方面，也占去自己復習和知識梳理的時間。當對考試缺乏信心時，要有一顆平常心，控制自己的情緒，可以反復告誡自己，“我難，人亦難，我不畏難”?？记安灰^多的做難題，偏題，怪題，不要陷于盲目的做一些地方的“二?！痹嚲砘蚩记胺抡嬖嚲?。否則，會感覺自己的問題越來越多，與別人的差距越來越大，肯定會增加心理壓力，增加對考試的恐懼心理。
2、關心適度，家長要把握適當?shù)臅r機鼓勵孩子。
很多考生都特別在乎老師對他們的評價，老師說的話在他們心中的分量比家長還要重。像陳薇薇這種情況就很具代表性，在他們人生的關鍵時刻，老師的表揚會起到很大的激勵作用，老師一句表揚的話勝過家長千句萬句的嘮叨。家長應注意平復心態(tài)、安定情緒，避免與孩子發(fā)生口角、沖突，造成不愉快的事件發(fā)生，影響正常的備考。
3、回歸課本，重視基礎知識的復習。
考前一周的復習要回歸基礎和教材，查漏補缺。復習的藍本是你自己平時積累的錯題檔案、物理教材和第一輪復習用書。在復習過程中，要不斷地回顧，考察自己在哪個知識點容易出錯，明確地知道自己的弱點，才能更有效地利用時間，提高成績值得注意的是：千萬別盲從，不要看見別人干什么，自己就干什么，要抓住自己復習重點，有針對性地按計劃進行復習。制定嚴格的復習時間表，目的在于喚起緊張情緒。要注重對教材上的閱讀材料、圖表和演示實驗的理解、揣摩和挖掘，這些內容往往是命題教師關注的重要所在，它符合中考試題“源于教材而又不拘泥于教材且高于教材”的命題宗旨.另外，要抓緊最后時間突破語文、英語、政治、歷史等需要記憶的科目。
4、重溫錯題，重視解題思路與方法的梳理。
認真瀏覽測試過的且經(jīng)過老師講評的試卷。以錯題重溫為導向，回憶知識和方法，和一些常犯的錯誤，保持好的解題感覺。錯題重溫要重方法，輕難度，注意答題規(guī)范，在看以往做過的練習，要特別關注曾經(jīng)發(fā)生過錯誤的地方，加深印象。利用錯題檔案本，進行錯題改正，并且做上標記，用明顯的顏色總結、歸納錯誤原因，做好復習“備忘錄”，備忘錄上一定是你總結出的最精辟、最能適合自己記憶與理解方式的結論.要做到從一大堆書和筆記中解脫出來，完成由多到少的轉變，進而加以鞏固和記憶。
5、適當練習，體驗考試的試題風格。
考前一周，應當以概念復習，知識梳理為主，減少大容量的練習?？梢赃m當選擇性的每天選做一些難度適中的模擬試卷,。適當練習的目的主要是熟悉考試題型，體會做題的思路，計時做題,控制好解題的速度(訓練做題速度以適應高考的要求)和答題規(guī)范，不會因為考前沒大量的做題，而感到生疏。這樣可以保證到了真正考試的時候，可以立刻進入狀態(tài)。
6、勞逸結合，建立穩(wěn)定的生活規(guī)律。
考前一周，拼時間、打消耗戰(zhàn)不足取。有些考生認為剩下的時間太少了，就夜以繼日地學習。她也越來越著急，為了能有更多時間學習，每天晚上都一兩點才睡。上課也很難集中精力，總想睡覺，白天聽不好課，晚上有開夜車，形成惡性循環(huán)?？忌⒁鈩屿o結合，緩解緊張的復習狀態(tài)。
充分利用最佳記憶時間(一般是起床后半小時，睡前半小時)來復習最基本最重要的知識，如模型的建立，定理，定律，推論，公式等。把重要的概念、規(guī)律及重要的公式和推論，提綱挈領地在自己頭腦中回顧一遍，形成一個有序的知識網(wǎng)絡。要重視實驗，這是理化學科的特點。每科都有一道實驗題，尤其要重視設計性實驗。
臨考前不要突然打破自己的生活規(guī)律，保證充足的睡眠。建議考生今晚不要再“開夜車”。考前一周更應注意適當調整作息時間、生物鐘，使自己在中考考試時間段處于最佳狀態(tài)。例如中午學習時間調到1：30，中午要午休，晚上學習時間不宜過晚，10：00左右就休息。忌劇烈運動，如打籃球、踢足球等，睡前溫水泡腳防失眠。要避免過度疲勞，用腦過度，飯后家長可以適當陪同孩子散步，聊聊天，聽聽音樂，放松心情，提高的效率。注意不要玩電腦，上網(wǎng)打游戲。
7、合理飲食，不要迷信補品提高成績。
注意飲食衛(wèi)生，考前應按照自己的飲食習慣吃飯，不要暴飲暴食，忌酸辣咸膩，忌食燒烤、海鮮等食品，不要亂喝飲料，不要吃太油膩的食品，水果蔬菜一定要清洗干凈后食用，講究衛(wèi)生，防止胃腸疾病的發(fā)生。更不要亂用滋補品，把希望寄托在這些東西上，企圖考試時“超常發(fā)揮”是不明智的。另外，切勿因天氣炎熱而過多飲用冷飲，或者為防止打瞌睡而喝大量的濃茶和咖啡，導致消化道系統(tǒng)紊亂。
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