科學(xué)的學(xué)習(xí)方法是人人都想掌握的，但不一定每個(gè)人都能用好。這很大程度上是因?yàn)槿撕腿酥g的專注力差異。 自從“一石研究院”成立以來，我們就一直在研究三大學(xué)習(xí)力之一——專注力。我們發(fā)現(xiàn)，專注力是可以通過訓(xùn)練來得到提高的，但是，專注力一共有五個(gè)維度，家長(zhǎng)們經(jīng)常只注意其中的幾個(gè)維度，而忽視了其余的部分。 by 一石研究院 楊捷
1專注力的差異
“今年過節(jié)不收禮”下句是什么？
估計(jì)你眼前立即會(huì)出現(xiàn)一對(duì)跳舞的老頭老太，并脫口而出：“收禮只收腦白金”吧。
即便我們大家都詬病這則廣告的惡俗，但它卻像被植入大腦的芯片，難以拔除。
知道為什么嗎？因?yàn)閺V告商利用了我們自己平時(shí)并沒有注意過的人腦記憶原理，將這句用時(shí)很短的話，高頻次地、重復(fù)地播放。
你也許想反駁：可是高頻重復(fù)難道不會(huì)搞得人昏昏欲睡嗎？然而廣告的高明就在于：他不是長(zhǎng)時(shí)間的重復(fù)，而是隔幾分鐘重復(fù)一遍，再隔幾小時(shí)再重復(fù)一遍。逆著人類遺忘曲線的規(guī)律，硬生生地將其變成了長(zhǎng)效記憶，甚至令人終生難忘。
了解了人腦規(guī)律就是這么牛，可以將它運(yùn)用在商業(yè)上，自然也可以運(yùn)用在學(xué)習(xí)上。比如——背單詞。
我邊工作邊考研的時(shí)候，每天晚上寫一張30個(gè)新單詞的紙條，第二天利用碎片化的時(shí)間記幾遍，不知不覺就背會(huì)了。這可是我用過的最有效的單詞記憶法，沒有之一。
我曾經(jīng)把這個(gè)方法介紹給朋友，有的人認(rèn)為很有效，有的人卻根本堅(jiān)持不下來，因?yàn)樗f他做不到一會(huì)兒做這個(gè)一會(huì)兒做那個(gè)，而且環(huán)境嘈雜也背不進(jìn)去。我當(dāng)時(shí)以為是這個(gè)學(xué)習(xí)方法不適合他，覺得挺可惜的。直到后來，我接觸了學(xué)習(xí)力研究之后，才知道這是由于我們的執(zhí)行能力有差異。
更具體地說，是我們的執(zhí)行能力中的重要組成部分——專注力，有差異。
2像健身一樣鍛煉專注力
再好的學(xué)習(xí)方法，碰上糟糕的專注力也沒用。
但是，專注力和智商不一樣，它在整個(gè)人生中都會(huì)不斷地發(fā)展，而且，通過后天的訓(xùn)練，專注力可以大幅度地改善。
前不久，我看了一本書叫做《性格的力量》，是《紐約時(shí)報(bào)周刊》的資深編輯保羅·圖赫（Paul Tough）寫的。他花了整本書的篇幅給大家印證了一個(gè)事實(shí)：帶領(lǐng)我們前行、成就我們?nèi)松闹饕俏覀兊姆侵橇σ蛩?。而且，這種非智力因素是可以通過后天來改善的。
他說：“人類智商的發(fā)育在8歲左右會(huì)完全停止。但是，即便是在進(jìn)入青春期、甚至是成年階段之后，執(zhí)行功能（包含了專注力）以及應(yīng)對(duì)壓力和控制強(qiáng)烈情緒的能力依舊可以繼續(xù)完善，而且有可能會(huì)出現(xiàn)明顯改善?！?/strong>
倫敦皇家學(xué)會(huì)發(fā)表的報(bào)告也證明了后天的“神經(jīng)可塑性”：你從爸媽那里得到的基因只能控制細(xì)胞的表現(xiàn)，但對(duì)于細(xì)胞間的相互作用卻沒有任何影響。大腦的發(fā)展與腦神經(jīng)的使用及經(jīng)驗(yàn)有特別的關(guān)聯(lián)。我們?cè)趺词褂么竽X，大腦就會(huì)變成什么樣子。
也就是說，我們可以像鍛煉肌肉一樣訓(xùn)練我們的一些神經(jīng)細(xì)胞，把我們的大腦往自己想要的方向訓(xùn)練。
那么，作為執(zhí)行功能的專注力自然也可以通過訓(xùn)練，使得神經(jīng)細(xì)胞之間的作用關(guān)系發(fā)生改變，從而達(dá)到提升的效果。
臨床實(shí)驗(yàn)的結(jié)果證實(shí)了這一點(diǎn)：只要大腦沒有病理性或者器質(zhì)性問題，通過訓(xùn)練就可以有效提升專注力。當(dāng)然，效果大小是因人而異的。
3專注力的五個(gè)維度
我在做了學(xué)習(xí)力研究之后，才知道：專注力不僅僅是我們以前理解的“兩耳不聞窗外事，一心只讀圣賢書”，也不僅僅是像陳景潤(rùn)那樣邊走路邊想數(shù)學(xué)題，撞了電線桿子還忙著道歉，專注力還分不同的維度，或者說有幾個(gè)特性：
1、丁丁一邊寫作業(yè)一邊聽音樂。（ ）
2、小胖正在看書，媽媽在廚房大叫：“開飯啦!”可是他根本聽不見。（ ）
3、佩佩在看顯微鏡，換了許多切片在研究，其他孩子來找她玩她也不動(dòng)心。（ ）
4、閨蜜們聚會(huì)，靜一看到大家，就會(huì)立即發(fā)現(xiàn)萍換了新發(fā)型，麗的心情不是很好，敏的著裝風(fēng)格有了變化…… （ ）
5、他（她）每到下課就會(huì)玩得滿頭大汗、特別投入，可是上課鈴聲一響，他（她）就會(huì)立刻收回思路，很投入地、如饑似渴地跟著老師的思路走。 ( )
看了這幾個(gè)例子，大家可以把專注力的這幾個(gè)特性對(duì)號(hào)入座嗎？想一想，我們自己或者孩子在哪個(gè)方面有所欠缺呢？（答案：1、C 2、A 3、B 4、E 5、D）
我通過玩一些專注力游戲?qū)ψ约哼M(jìn)行了測(cè)評(píng)，發(fā)現(xiàn)自己最欠缺的是專注力的廣度，有一個(gè)明顯的體現(xiàn)就是我的觀察力特別弱。而我在文章開頭提到的那個(gè)朋友，沒有辦法有效地利用碎片化的時(shí)間高效學(xué)習(xí)，他最欠缺的是專注力的轉(zhuǎn)移性。
如果您有興趣了解自己或者孩子的專注力水平，我這里借花獻(xiàn)佛，附上北大教育學(xué)博士溫思涵在她編著的《玩出學(xué)習(xí)力》中制作的一張專注力水平自測(cè)表（有些地方作了少許改動(dòng)），供您參考。
4如何通過訓(xùn)練提升孩子專注力
我曾經(jīng)在《我們有辦法讓孩子變聰明嗎？》一文中詳細(xì)介紹了培養(yǎng)專注力的方法，在《注意力不集中？12個(gè)游戲玩出專注力》中詳細(xì)介紹過如何通過玩游戲提升孩子的專注力。有興趣的家長(zhǎng)可以跟著文章帶孩子練習(xí)起來。
當(dāng)然，還有更簡(jiǎn)單有趣的方法，就是玩！桌！游！
在《過目不忘不是特異功能，這樣玩游戲就可以有》一文中，我曾經(jīng)介紹過通過玩桌游提升記憶力的方法，這個(gè)方法在德國孩子的幼兒園和家庭中應(yīng)用非常普遍，不僅可以提升孩子的學(xué)習(xí)能力，還可以增進(jìn)親子關(guān)系。
而一直致力于學(xué)習(xí)力研究的、復(fù)旦大學(xué)社會(huì)發(fā)展與公共政策學(xué)院的沈奕斐副教授就認(rèn)為：專注力屬于學(xué)習(xí)力中的執(zhí)行功能，即便有智商、有愿望，不能執(zhí)行還是白搭。不少聰明的孩子學(xué)習(xí)成績(jī)不好，或者學(xué)習(xí)了好的方法卻執(zhí)行不了，就是由于專注力不夠。所以，如果你問提升學(xué)習(xí)成績(jī)補(bǔ)什么課最有效？沈教授的回答是——專注力！
沈教授的方法是用桌游來提升孩子專注力，把專注力五個(gè)維度的訓(xùn)練巧妙設(shè)計(jì)到了桌游卡牌中，適合任何年齡使用。
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