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各種維生素的作用及功能 維生素的功效

2010-11-25 16:01  [查查吧]  來(lái)源：www.chachaba.com  

　　維生素B12（鈷胺素）
　　功能：制造及換新體內(nèi)的紅血球，可防止貧血，有助于兒童的發(fā)育成長(zhǎng)，保持健康的神經(jīng)系統(tǒng)，減除過(guò)敏性癥狀，增進(jìn)記憶力及身體的平衡力。
　　缺乏癥：疲倦、精神抑郁、記憶力衰退、惡性貧血。
       主要食物來(lái)源：肝、肉、蛋、魚、奶。

      維生素B13(Orotic Acid)
     有助于維生素B之新陳代謝，可與維生素B12和葉酸一同進(jìn)行新陳代謝，對(duì)細(xì)胞的復(fù)原和修補(bǔ)很重要。

      維生素B15(PanganmicAcid)
      排除缺氧的狀態(tài)，缺氧是組織體內(nèi)氧氣不足，特別指心臟和其他肌肉。可促進(jìn)蛋白質(zhì)的新陳代謝，刺激腺體神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)。

      維生素B17(Lactnile)
具有防癌、治癌的功效，因維生素B17含有“氰”分子，正常細(xì)胞吸收B17時(shí)，會(huì)將“氰”毒分解從尿中排出，而癌細(xì)胞無(wú)法分解“氰”，而被攻擊。

　　FolicAcid（葉酸）
　　功能：制造紅血球及白血球，增強(qiáng)免疫能力。
　　缺乏癥：舌頭紅腫、貧血、消化不良、疲勞、頭發(fā)變白，記憶力衰退。
　　主要食物來(lái)源：蔬菜，肉、酵母等。

　　維生素C（抗壞血酸）
　　功能：對(duì)抗游離基、有助防癌；降低膽固醇，加強(qiáng)身體免疫力，防止壞血病。
　　缺乏癥：牙齦出血，牙齒脫落；毛細(xì)血管脆弱，傷口愈合緩慢，皮下出血等。
　　主要食物來(lái)源：水果（特別是橙類），綠色蔬菜，蕃茄，馬鈴薯等。

　　維生素D
　　功能：協(xié)助鈣離子運(yùn)輸，有助小孩牙齒及骨骼發(fā)育；補(bǔ)充成人骨骼所需鈣質(zhì)，防止骨質(zhì)疏松。
　　缺乏癥：小孩軟骨病、食欲不振；腹瀉等。
　　主要食物來(lái)源：魚肝油，奶制品，蛋。

　　維生素E（生育酚）
　　功能：抗氧化劑、有助防癌；生育相關(guān)。
　　缺乏癥：紅血球受破壞，神經(jīng)受損害，營(yíng)養(yǎng)性肌肉萎縮，不育癥，月經(jīng)不調(diào)，子宮機(jī)能衰退等等。
　　主要食物來(lái)源：植物油、深綠色蔬菜、牛奶、蛋、肝、麥、及果仁。

　　維生素F（亞麻油酸、花生油酸）
　　功能：防止動(dòng)脈中膽固醇的沉積，治療心臟病。幫助腺體發(fā)揮作用，使鈣能被細(xì)胞利用，從而增進(jìn)健康和成長(zhǎng)，也有助于皮膚和毛發(fā)健康生長(zhǎng)。
缺乏癥：心血管疾病等等。
　　主要食物來(lái)源：植物油（由亞麻、葵花子、大豆、花生等榨取的油）以及花生、葵花子、核桃等堅(jiān)果類食品。