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子時(shí)（23點(diǎn)至1點(diǎn)），陰氣最盛之時(shí)，足少陽膽經(jīng)最旺。

膽汁需要新陳代謝，人在子時(shí)入眠，膽方能完成代謝?！?nbsp;膽有多清，腦有多清?！?/p>

凡在子時(shí)前入睡者，晨醒后頭腦清新、氣色紅潤(rùn)。反之，日久子時(shí)不入睡者面色青白，易生肝炎、膽囊炎、結(jié)石一類病癥，其中一部分人還會(huì)因此“ 膽怯” 。這個(gè)時(shí)辰養(yǎng)肝血（陰）最好。

丑時(shí)（凌晨1點(diǎn)至3點(diǎn)），足厥陰肝經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：肝經(jīng)當(dāng)令，一定要熟睡。

“ 肝藏血。” 人的思維和行動(dòng)要靠肝血的支持，廢舊的血液需要淘汰，新鮮血液需要產(chǎn)生，這種代謝通常在肝經(jīng)最旺的丑時(shí)完成。如果丑時(shí)不入睡，肝還在輸出能量支持人的思維和行動(dòng)，就無法完成新陳代謝?！饵S帝內(nèi)經(jīng)》上講：“ 臥則血?dú)w于肝” 。所以丑時(shí)未入睡者，面色青灰，情志倦怠而躁，易生肝病。

寅時(shí)（凌晨3點(diǎn)至5點(diǎn)），手太陰肺經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：進(jìn)入深度睡眠。

“ 肺朝百脈。 ” 肝在丑時(shí)把血液推陳出新之后，將新鮮血液提供給肺，通過肺送往全身。所以人在清晨面色紅潤(rùn)，精神充沛。寅時(shí)，有肺病的人反映尤為強(qiáng)烈，劇咳或哮喘或發(fā)燒。

卯時(shí)（早晨5點(diǎn)至7點(diǎn)），手陽明大腸經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：排便最佳時(shí)機(jī)。

中醫(yī)認(rèn)為“大腸者，傳導(dǎo)之官，變化出焉?！?“肺與大腸相表里?！狈螌⑿迈r的氣血布滿全身，緊接著就促進(jìn)大腸把廢物排出體外。此時(shí)應(yīng)該正常地排便，把垃圾毒素排出來，要養(yǎng)成早上排便的習(xí)慣。因此，大便不正常者在此時(shí)需要辨證調(diào)理。如便秘者，起床時(shí)可先喝一杯水，潤(rùn)腸清腸。

辰時(shí)（上午7點(diǎn)至9點(diǎn)），足陽明胃經(jīng)最旺，陽氣最盛之時(shí)。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：吃早餐的最佳時(shí)間。

此時(shí)胃經(jīng)當(dāng)令。胃經(jīng)是人體正面很長(zhǎng)的一條經(jīng)脈。中醫(yī)認(rèn)為“脾胃者，倉(cāng)廩之官，五味出焉?！薄捌⑽笧楹筇熘尽！睘椤皻庋??！蔽笧樗龋词澄铮┲＃魇芗{腐熟（即使食物變食糜）水谷。此時(shí)陽氣最盛，是吃早飯最容易消化的時(shí)候，因?yàn)橛衅⒔?jīng)和胃經(jīng)在運(yùn)化，所以早飯一定要吃多、吃好。

已時(shí)（上午9點(diǎn)至11點(diǎn)），脾經(jīng)最旺。

“ 脾主運(yùn)化，脾統(tǒng)血?！?nbsp;脾是消化、吸收、排泄的總調(diào)度，又是人體血液的統(tǒng)領(lǐng)。

“ 脾開竅于口，其華在唇。” 脾的功能好，消化吸收好，血的質(zhì)量好，所以嘴唇是紅潤(rùn)的。否則唇白，或唇暗、唇紫。脾虛者9 點(diǎn)健脾；濕盛者9 點(diǎn)利濕。

午時(shí)（11點(diǎn)至13點(diǎn)），手少陰心經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：午睡不能“誤睡”。

此時(shí)心經(jīng)當(dāng)令。子時(shí)和午時(shí)是天地氣機(jī)的轉(zhuǎn)換點(diǎn)，人體也要注重這種天地之氣的轉(zhuǎn)換點(diǎn)。心為“君主之官”，即心是人體的主宰。心主血脈，又主神明，其華在面。心推動(dòng)血液運(yùn)行，養(yǎng)神、養(yǎng)氣、養(yǎng)筋。人如在午時(shí)能睡片刻，對(duì)于養(yǎng)心大有好處，可使下午乃至晚上面色紅潤(rùn)、精力充沛。一年四季都需要午睡，但每次睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，半小時(shí)左右，不要超過一小時(shí)，最好能躺下來，不要趴著睡。

未時(shí)（下午13點(diǎn)至15點(diǎn)），小腸經(jīng)當(dāng)令。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：未時(shí)前最好吃完午餐，且要吃營(yíng)養(yǎng)豐富的午餐。

小腸經(jīng)最旺。小腸分清濁，把水液歸于膀胱，糟粕送人大腸，精華輸送進(jìn)脾。小腸經(jīng)在未時(shí)對(duì)人一天的營(yíng)養(yǎng)進(jìn)行調(diào)整。

申時(shí)（下午15點(diǎn)至17點(diǎn)），足太陽膀胱經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：運(yùn)動(dòng)和學(xué)習(xí)的最佳時(shí)間，多飲水，不要憋小便。

膀胱貯藏水液和津液，水液排出體外，津液循環(huán)在體內(nèi)。膀胱經(jīng)從足后跟沿著后小腿、后脊柱正中間的兩旁，一直上到腦部，是一條大的經(jīng)脈。若膀胱有病可致遺尿或小便不通、尿路結(jié)石。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)也證實(shí)，下午4時(shí)左右人體新陳代謝率最高，運(yùn)動(dòng)能力也達(dá)到高峰，此時(shí)鍛煉身體不易受傷。如果這個(gè)時(shí)候特別犯困，就是有陽虛的表現(xiàn)。

酉時(shí)（17點(diǎn)至19點(diǎn)），足少陰腎經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：不宜過勞，稍事休息。

“ 腎藏生殖之精和五臟六腑之精。腎為先天之根。” 經(jīng)過申時(shí)的人體瀉火排毒，腎在酉時(shí)進(jìn)入貯藏精華的時(shí)辰。腎陽虛者酉時(shí)補(bǔ)腎陽最為有效。

戌時(shí)（19點(diǎn)至21點(diǎn)），足厥陰心包經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：多溝通，保持心情愉快。

“ 心包為心之外膜，附有脈絡(luò)，氣血通行之道。邪不能容，容之心傷?！?nbsp;

心包是心的保護(hù)組織，又是氣血通道。心包戌時(shí)興旺可清除心臟周圍外邪，使心臟處于完好狀態(tài)。心發(fā)冷者戌時(shí)補(bǔ)腎陽；心悶熱者戌時(shí)滋心陰。

亥時(shí) （21點(diǎn)至23點(diǎn)），三焦經(jīng)最旺。

中醫(yī)養(yǎng)生理念：可以進(jìn)行調(diào)理，是入睡的最好時(shí)間。