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于憤怒中重新認識憤怒
作者&播音| 菜菜的流浪貓（菜貓）
微信公眾號：菜貓（caimaoFM）
導語：
你氣到原地爆炸，而對方毫發(fā)無損；你氣到食不下咽，卻不能傷及對方分毫。為什么你的情緒總是令你陷于被動，不如我們先從憤怒中重新認識自己的憤怒。
01
你在生氣。
準確的說，你已經氣到想踢桌子、摔椅子、砸東西、甚至是想打人的程度，你知道這都不對，你用最后的一絲理智說“不，我要克制自己，我不能這樣！”，但那種憤怒卻如影隨形，很難擺脫。
你很難形容你究竟有多么憤怒，你感受到你的手在抖，心跳跳到了一個不正常的速度，你感覺呼吸發(fā)緊，身上甚至有了忽冷忽熱的征兆。你不是第一次生氣了，但這次依舊是無法形容的難受，你感覺你急需一個突破口。
你覺得自己快氣到原地爆炸了，你不知道該如何形容，大概，你覺得自己快被氣瘋了。
憤怒的情緒是一種人們一點兒都不歡迎，但一不小心就會產生的情緒。其實嚴格來說，人們有時不歡迎的并不是憤怒帶來的狀態(tài)，而是帶來憤怒的成因。
因為“憤怒”僅是一種情緒表達，是一種愿望得不到實現、目的不能達成、被冤枉攻擊、或者遭遇極度反感情況時的一種本能反應。
最近流行的“佛系生存”救不了這本能的實質，但不得不承認，倒確實有越來越多的人用這種“佛系”的生存法則 —— 一種看似包容、無欲無求，實質消極抵抗的方式，消化掉了憤怒的情緒。
確實不知這該說是好事還是悲哀。
不過，拋去“佛系生存”不提，其實從古到今，每個人都有自己對于憤怒情況的面對選擇；而每個人憤怒的范圍和造成的影響也都各式各樣，形形色色。
我知道那種自己氣到食不下咽、快要原地爆炸，而對方卻毫發(fā)無損，甚至漠不關心的感受。所以，與其討論“佛系應對”的做法是否正確，不如我們先來在憤怒中，重新體察一下自身，于憤怒中重新認識自己、認識憤怒。
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02
既然前面我們已經提到，憤怒是人下意識的一種情緒表達，多發(fā)生于利益受損，或者是對他人利益受損的感同身受時。那么，我們便可以了解到這樣一個概念，那就是，憤怒其實是一個信號。
有很多人當情緒上來的時候就只顧情緒，對于憤怒也是一樣。所以，他們到后來，往往會陷入情緒的反面引導中。
更有甚者，卻也是人們常出現的狀況會是：生氣甚至打架到后來，會忘了為什么而憤怒。但正因為忘記了憤怒的根源，以至于怒火遲遲無法平息，最終釀成慘事，或者追悔莫及。
所以，在談及如何管理憤怒之前，我們很有必要首先意識到，憤怒存在的價值，它究竟在反饋給我們什么樣的訊息。
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03
由于憤怒是一種很有指向性的情緒，所以，其實這是認清自己非常好的機會。
同樣是一個男生由于看到另一個男生與某個女生談笑風生而憤怒，有的人是由于自己做不到而對方做得到，由此產生嫉妒帶來憤怒；有的人則是因為感覺自己所屬領地遭到侵犯而感到憤怒；有的人是因為曾經遭遇背叛而產生憤怒的投射情緒；有的是因為自己不開心見不得他人談笑風生。
而其中領地遭到侵犯的情況，又會分為“自己認為女生是屬于自己的” 和“女生確實屬于自己的”兩種事實情況。
而兩種事實上又會分叉出：即便女生是其女朋友，但女生與他人談話的內容是否真的不妥當、越界了兩人默認的安全界限，等等細節(jié)問題。
所以，其實上述的例子就說明，即便是同一種情況，不同的人由于自身尺度的不同，會有不同的理解。
為什么我們說有時會出現雞同鴨講的情況，或者“公說公有理婆說婆有理”的問題，就是因為每個人都在用自己的尺度丈量世界，卻忽視了每個人都有著自己的個人視覺色彩。
那么是不是這種個人色彩就是要不得的呢？也并非如此，而且“拋去個人色彩”也是沒有一個人能夠做得到的事情。
每個人不同人格特點的存在，有著其產生環(huán)境的差異性，這種差異性自然就會讓每個人都有自己不同的標準，這是自然而然的。
外界環(huán)境、自我塑造都賦予了每個人不同的性格，既然存在這種客觀事實，我們與其倒行逆施的試圖抹去差異，不如在尊重差異的基礎上，更透徹的先一步明白自己。
了解清楚自己究竟為何憤怒，是認清憤怒情緒，進而能夠管理憤怒情緒的第一步。
04
故而，當我們產生了憤怒的情緒時，不妨先順藤摸瓜，看自己究竟是在將這股噴薄的情緒指向何處？
是對人？對事？還是對某個對方的具體做法、措辭？
憤怒是一個最好的指南針，能幫助你找到當下情況中，你與對方分歧的關鍵點。而分歧的部分一旦解決，兩人化敵為友，又怎會還有傷害自己的情況出現？
即便不能化敵為友，但是自己對于情況的掌握，也能令自己重歸理性。
所以，在產生憤怒的情緒時，最佳的第一處理，既不是壓下憤怒的情緒，也不是急著宣泄心中的不滿，而是要立即觀察自己的憤怒情緒，像利用一個指南針一樣有意識地順藤摸瓜，找到引發(fā)當下沖突情況的矛盾根源。
這一點其實一點也不難做到，關鍵就在于能否在第一時間回歸這樣的意識，一旦產生了這個概念，那么觀察到“為何而生氣的真實根源”也不過是時間問題罷了。
總有人拿男女之間的差異開玩笑，會列舉一大串男生還摸不到頭腦女生已經氣的把對方拉黑的情況，以此來調侃男女生的思維回路的不同。
其實，并非男女生的思維回路不同，而是因為每個人的本能反應都是在從自己的視角出發(fā)去揣摩對方的利益心情，于是南轅北轍就會成了很正常的情況。
男生會更注重具體問題要怎樣解決其次才是解決用什么情緒去解決，而女生在意的往往卻是詞語、語句、姿態(tài)背后所代表的感性意義象征。
于是往往就會出現男生還糾結在具體事兒上，女生已經由事擴展到背后的象征意義，擴展到“你愛不愛我”上，并非常在意“你是否愛著我”這個事實，以至于必須先確定這點才能靜下來談事情。而男生又往往會急著解決事情，以至于最后男生耗到沒耐心，女生認為對方果然印證了“不愛自己”的事實，而最終雙方都無法交談，互相悲劇的情況。
同事間的爭吵、家庭里其他成員的爭執(zhí)、路上矛盾激化后憤怒，包括網絡上的掐架等等，其實也都是一樣的狀況。
我們在憤怒之前，都有必要先觀察自己和對方的利益所在，觀察是哪一項利益受到侵害，而又是否有調和的基礎，然后再做出判斷。
切莫只解決“情緒”不解決“問題”，而最后會令自己越吵越氣，越氣越吵，卻對事情的解決于事無補。
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05
最令人生氣的莫過于，你氣到原地爆炸，而對方毫發(fā)無傷。
其實會出現這樣情況的根源，就是由于自己沒有弄清楚自己因何而氣，或者因何而受制于人。
如果找到了問題的根源，并且該干預干預、該止損止損、該反擊反擊，那么打得過自然打，打不過也知道為何打不過，有了清醒的認知，自然就能很快的從憤怒的情緒中一點點抽身出來。
所有的憤怒到不可自拔，其實都是對自我情況的迷失，而這種憤怒到頭昏腦漲的狀態(tài)也很容易讓人錯過更多解決問題的時機和手段。
所以，要想不氣到原地爆炸的方法，其實真的很簡單，所有刻意的管理方式都不過是輔助，真正的鑰匙，就是要以最快的速度分析局面，認清自己，了解對方，弄清彼此利益和問題根源，并對“矛盾根源”進行“是否可解決、如何解決”的分析。
概括來講，就是如果能越憤怒，越清醒，那么也就會越能掌握局面。
而這種清醒的程度和能力，當然也不是想想就能獲得的，它也有賴于一個人平時的眼力、眼界、能力、心智的累積。
06
總之，憤怒其實是一個很好的導師，它能讓人區(qū)別于平時隱匿的狀態(tài)，于高亮的提醒中認清自己所忽略的部分；
能讓人在危急關頭，更好的鍛煉自己克服本能、保持清醒判斷的能力；
能讓人在認清自己的同時，也更清醒的看清推杯換盞、重重笑臉背后，人與人之間的差異與利益的不同；
并最終，將這些融會貫通，形成一個人對這個社會的正確、客觀、理性的認識，從而變得更加強大，也更加客觀公平。
我們往往由自身利益出發(fā)去看待世界，最終借由了憤怒的情緒，我們見識到了每個個體的差異，又從差異中最終找尋到自我，真正明白了自己的選擇與道路。
這是一個人對自身的認知過程，而這個過程，有些人會需要行走一生才能走完，有些人甚至一生都對自己、對他人渾渾噩噩。
一定程度上，我覺得，其實憤怒是一個上天給予我們的很好的禮物，就像疼痛的感知 —— 它們都是第一時間反饋信息給我們的信號機制。
我一直強調，要“解決問題，而不是解決情緒”，我也相信，能夠不被憤怒掌控的人，終能利用憤怒的淬煉讓自己于人生更進一步。
愿我們都能不被氣到原地爆炸，反而更加強大。
別忘了，任何情緒，其實都是上天賜予你的禮物，它們在讓人體會“活著”感受的同時，也能成為自身成長，最好的工具！
作者：菜貓（菜菜的流浪貓），一個喜歡詩與遠方也珍惜當下生活的喵星人。除了文字，更有暖心治愈、兒童故事、國學朗讀等各類電臺節(jié)目。
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