動(dòng)作技巧
1.臉朝下，俯臥于地。手掌放于胸側(cè)，雙腳分開，保持約30厘米的距離。呼氣，肘部繃直，手掌和腳掌撐地，將身體抬離地面，使其保持伸展挺直。
2.彎曲雙肘，身體下壓，膝蓋繃直，腳趾蹬地，使下巴、上臂、軀干、雙腿與地面平行，保持身體的平衡。保持這個(gè)體式30秒鐘，正常地呼吸。
3.身體回到地面上，放松。
益處
這個(gè)體式能夠加強(qiáng)手臂的力量，增加腕部的靈活性，還能鍛煉腹部器官。
本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)
點(diǎn)擊舉報(bào)。
