秋天千萬不要午睡，因?yàn)槲缢刑嗟暮锰帲?/p>
秋季，人的機(jī)體進(jìn)入到周期性的休整階段，水鹽代謝開始恢復(fù)平衡，消化系統(tǒng)功能也日漸正常，人體自然會產(chǎn)生秋困的生理反應(yīng)。下面給大家介紹一下，午睡的好處！
有研究證明，人在睡眠時(shí)身體會合成蛋白質(zhì)，其中包括了抗氧化作用的蛋白質(zhì)。午睡可以補(bǔ)充夜間缺乏的睡眠，幫助身體修復(fù)。（注：不要企圖通過午睡補(bǔ)償晚上的報(bào)復(fù)性熬夜，熬夜傷身?。?/section>許多睡眠專家指出，中午1點(diǎn)時(shí)是白天的睡眠高峰。在這個(gè)時(shí)間段睡午覺可以刺激身體內(nèi)的淋巴細(xì)胞，從而增強(qiáng)免疫細(xì)胞的活性，提高身體的免疫能力。一項(xiàng)研究顯示，短時(shí)間的午睡可以將老年人在白天的心理、行為、生理活動維持在適宜的水平。這說明控制好午睡的時(shí)間，適當(dāng)?shù)奈缢赡苁谷诵那橛鋹?，減少抑郁的可能。夜晚的睡眠可以幫助人體提高記憶力，午睡同樣也可以。已有研究表明，午睡后大腦得到休息和恢復(fù)，可以幫助提高記憶力。許多人經(jīng)過一早上的工作，到了午間，適當(dāng)?shù)厮弦粫劬梢缘玫接行У男菹?，對緩解視覺疲勞非常有幫助。除此之外，秋天適宜培補(bǔ)元?dú)?/strong>，人們可以通過午睡補(bǔ)充元?dú)?，消除疲?/strong>，更好地應(yīng)對下午的工作！睡眠時(shí)皮膚的新陳代謝會加快，這是因?yàn)槿嗽谒鴷r(shí)肌肉、內(nèi)臟器官等消耗便會減少，血液可以充分滋養(yǎng)皮膚，進(jìn)行皮膚細(xì)胞的更新和修復(fù)。秋季皮膚會更加容易干燥，皮膚的抗氧化能力也會下降。所以，秋季午睡可幫助皮膚提高抗氧化能力，修復(fù)肌膚。
適當(dāng)午睡確實(shí)為我們下午的工作、生活帶來了積極影響。然而午睡也有禁忌！
部分研究顯示，睡眠時(shí)間過長會產(chǎn)生睡眠慣性。睡眠慣性是指人從睡眠覺醒后一段時(shí)間內(nèi)，出現(xiàn)短時(shí)間的警覺性、計(jì)算能力、反應(yīng)速度、短期記憶等能力的降低。中醫(yī)認(rèn)為午睡時(shí)間應(yīng)在午時(shí)之間（11:00—13:00）。午飯后 30 分鐘開始午睡為宜。午餐后人的血液進(jìn)入腸胃，心臟供血量少，也會影響全身和大腦的供血，睡醒后會更加疲勞。
坐著睡覺時(shí)心率較慢，血液流速慢，流入大腦的血液減少，容易“腦貧血”。人在醒來后常會感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊、面色蒼白。（老年人、心功能減退者更應(yīng)注意。）猛然起床容易造成的腦供血不足，導(dǎo)致跌倒等意外情況的發(fā)生。特別是老年人，起床動作要慢，建議做到三個(gè)“半分鐘”：醒后不要馬上起床，先在床上躺半分鐘；從床上坐起后在床邊雙腿下垂坐半分鐘；靠床邊站半分鐘，然后再下床活動。有的觀點(diǎn)卻認(rèn)為“老人不宜午睡”。有些老年人午睡醒來，不但沒有變得精神抖擻,反而出現(xiàn)了頭暈頭痛、心悸疲乏等不適現(xiàn)象。肥胖者，或血液循環(huán)系統(tǒng)有嚴(yán)重障礙者，特別是因腦血管狹窄而經(jīng)常出現(xiàn)頭暈癥狀的患者要酌情午睡。這是因?yàn)?，睡眠時(shí)心率相對緩慢，腦血流減少，容易導(dǎo)致老年人大腦暫時(shí)性供血不足，造成自主神經(jīng)功能紊亂而引發(fā)其他疾病。因此，午睡也要因人而異。（注意：午睡雖好，但也不可以大睡一下午。白天睡太多導(dǎo)致晚上失眠，惡性循環(huán)，身體更加吃不消。）任何一項(xiàng)投資都有可能虧損
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