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力消融，我們內(nèi)心原本的愛自然流露。
——馬歇爾·盧森堡
西米寄語：你的功夫就是在你心情好時不會被人拖進憤怒的溝里，在你心情不好時同樣也不會被人拖進溝里。
“非暴力溝通”（NVC）又叫長頸鹿語言、愛的語言，是一種激發(fā)友愛和創(chuàng)造愉悅關系的語言，也是一種滋潤身心的生活方式。由馬歇爾.盧森堡提出。
它的核心精神是對人的尊重和信任。
非暴力溝通提醒我們專注于彼此的觀察、感受、需要和請求。它鼓勵傾聽，培育尊重和愛，使我們情意相通，樂于互助。
今天西米老師分享了自己在夫妻關系中非暴力溝通的運用，獻給初學的鹿友！西米特別大愛地使用括號對案例進行點評注解，以方便初學者閱讀。
文/西米
博士忙碌了一天（從昨天上午忙到今天上午），終于把他的試卷看完了，在整理試卷時，發(fā)現(xiàn)有幾張試卷不見了，他問我是否拿過他的試卷，我說沒有，因為他一直在廳里閱卷，我連廳里的地板都沒有拖（觀察）。
他開始把客廳沙發(fā)上翻了一個底朝天，我也幫著他翻。他一邊翻一邊嘮叨（這個嘮叨是評判，但在西米那兒，是西米的愛語，在西米心里沒有討厭博士的嘮叨）：
“你沒拿，難道試卷飛了？”（對方生氣而埋怨）
“嗯，有可能！明朝科舉考試時，一個考生的卷子不是飛到韓國去了，不是嗎？估計你的卷子也飛韓國去了！”我一邊說一笑，這一笑可不得！惹火燒身了?。。。ㄎ髅妆鞠胝{(diào)侃，沒想到，先生真的是生氣了，所以搞得先生火氣更大了。）
“那到哪里去了嗎？我看完就放在這沙發(fā)上，家里除了你和我，還有誰？??！”老公鐵著臉，像要把我吃了似的。
看著他的鐵臉，我越發(fā)控制不住我的笑（當時，西米把自己抽離了，就像在看先生演戲，所以在這里沒有去體會先生的感受）：
“好！好！好！我不笑，我?guī)椭黄鹕鷼?，一起找?。?！要不你把我吃了，看看試卷是否藏在我肚子里！我知道你很著急，一著急你就認為一定是我拿了，對嗎？”（西米知道博士先生很著急，所以她也一直在幫著找，不過她內(nèi)心是喜悅和平的，因為她相信，試卷絕對在家里不會丟，不過在這里她還是帶著調(diào)侃，目的是為了和先生劃清彼此的情緒界限，讓先生意識到自己在生氣，并說出了先生的想法和感受）
我再一次在沙發(fā)上翻了個遍，一無所獲（事實上，西米一直在努力幫助先生找試卷，她懂的博士很著急，博士先生此刻意識到了可能真的是錯怪西米了，于是就有了下一個動作），博士開始一張一張翻他閱過的卷。
“找到了嗎？”（看著博士平靜地翻著自己的試卷，西米關切詢問）
“別來問問問?。?！”（可是，博士先生還在自己的情緒里，感受不到西米的關切所以還是憤憤不平）博士還是怒火未消，但比剛才要吃我的樣子好看多了（看看，怒火消了很多，只不過是面子問題，一下子放不下來，所以，還是轉(zhuǎn)不過彎）。我猜測也許終于找到了吧，過了一會，語氣柔和很多：
“煮到飯了沒？”（這是博士先生一貫的策略，轉(zhuǎn)移話題，西米當然明白他一定找到了試卷）
“煮到飯了，你找卷子找餓了沒？”我調(diào)侃說（西米也很愛逗博士先生），博士繼續(xù)沉默（如果是沉默，百分之九十找到了）。
（事件到這里，沖突基本結束，氣氛也開始平和，西米做午飯的時間，博士先生一個人躺床上去了，西米猜測他在“消化自己的情緒”既沒有去打擾他，也沒有去反擊和批評博士先生，做好飯后，還悄悄地跑到床邊，把頭貼在博士先生的胸脯上說：“親愛的吃飯了！”博士先生平和地回答說：“知道了”，一分鐘后，博士先生起來吃飯了，午餐桌上，博士先生吃了到了自己最愛吃茄子和豬腳，還很輕松地和西米聊天，這樣，和諧，輕松的生活又開啟了旅程）
看看，一場硝煙終于過去！幸好飛到韓國的試卷終于飛回來了，要不我跳進黃河也洗不干凈。
哈哈，好在，非暴力溝通可以幫助我，在我跳進黃河時幫我擦擦背，揉揉肩，讓我有能力去面對突如其來的怒火?。ǚ潜┝贤ㄓ谖髅锥?，就是這樣一個功能強大的工具）
原來，有了非暴力溝通，人生這么美好而充滿樂趣！（人生原本就是一曲戲，你既是演員，也是導演，既是燈光師，也是編劇，主角是你，配角也是你，總之，你是你生活的創(chuàng)造者，你也是你世界創(chuàng)造的原因，當你明白這一點，你會玩的非常開心，哪怕這曲戲演的不好，你也開心，因為編劇，導演，演員，燈光師都是你自己，馬歇爾先生說，非暴力溝通比誰對誰錯的游戲好玩的多，西米深刻體會到了?。?/span>
這一切都是我創(chuàng)造的（我是我們世界創(chuàng)造的因，而不只是我們世界的果）
非暴力溝通的實踐者最喜歡事情搞砸，原來事情砸了這么好玩。
（這是馬歇爾先生在《非暴力溝通實踐篇》中的一句話，它的意思是，學習非暴力溝通的人不害怕在生活里遇到挫折和困難，因為正是挫折和困難來臨時，便是我們運用非暴力溝通的時候，這樣，我們又在困難和挫折面前成長和提升了自己，所以，學習非暴力溝通的人會視生活的困難和挫折為禮物，而不會把挫折和困難當成自己的絆腳石，更不會把困難和挫折中的人對自己所說的話當成攻擊，她反而會感恩他，感恩她給自己提供成長的機會！）
粟志華，網(wǎng)名：西米，國家二級心理咨詢師，非暴力溝通（NVC）實踐者，推廣者，愛好者。其名言是：運用非暴力溝通，在生活的每一個當下，歷練自我，成長自我，修行自我。擅長情緒處理，心靈成長。
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