1.跑步機(jī)
有氧運(yùn)動(dòng)，熱身，減脂。
（關(guān)注微公號(hào)：健身運(yùn)動(dòng)原理）
2.動(dòng)感單車
健身車可以使腿部和臀部的主要肌群的力量和耐久力得到鍛煉，伴隨著脂肪的消耗，而長時(shí)間的消耗脂肪就會(huì)出現(xiàn)減重減肥的效果。
3.橢圓機(jī)
常見的心肺適能運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練工具，體運(yùn)用它鍛煉時(shí)膝關(guān)節(jié)是不存在著力點(diǎn)的。采用橢圓機(jī)鍛煉，不僅能預(yù)防、降低、緩解頸椎病、肩周炎及上背部的疼痛，而且避免了跑步時(shí)所產(chǎn)生的沖擊力，更好地保護(hù)了關(guān)節(jié)，從而具備更好的安全系數(shù)。橢圓機(jī)能鍛煉和刺激坐骨神經(jīng)的調(diào)節(jié)，增強(qiáng)腰部肌肉的耐力和力量，針對(duì)臀部、大腿、側(cè)腰及小腹部的刺激，達(dá)到塑身的效果。
4.蝴蝶機(jī)(也叫夾胸器)
進(jìn)行飛鳥夾胸時(shí)所使用的一種機(jī)械。主要鍛煉胸大肌和胸部中縫為主的胸部諸肌，初級(jí)使用者多會(huì)背部緊貼座椅，以便用力;較有經(jīng)驗(yàn)的用者則會(huì)背部離椅，同時(shí)鍛煉腹部肌肉。
5.史密斯架
史密斯架是的杠鈴滑動(dòng)軌跡受到限制，訓(xùn)練者可以放心大膽地使用大重量，而且它不單單局限于深蹲的訓(xùn)練，還可以做臥推 (上斜、平板、下斜)。俯姿劃船，肱二頭肌彎舉等。鍛煉胸大肌，股四頭肌，股二頭肌，背肌等。對(duì)初學(xué)者來說是很重要的一種安全器械。
6.臥推架
鍛煉胸肌，不過無保護(hù)。
7.劃船器
用于鍛煉上肢、胸部、背部，腰部，腿部的肌肉
8.啞鈴凳
常用于輔助啞鈴?fù)瓿梢恍┍匾慕∩韯?dòng)作，如：上斜啞鈴臥推，下斜啞鈴臥推，平板啞鈴飛鳥等，根據(jù)鍛煉動(dòng)作不同鍛煉部位也不同。
9.多功能訓(xùn)練器
多功能訓(xùn)練器，可鍛煉多個(gè)部位....不一一介紹了.....
10.龍門架
唔.....又是一個(gè)多功能器械。綜合訓(xùn)練器，可訓(xùn)練全身各部位肌肉，很多部件可以更換拆卸，而且這個(gè)器械很安全。
11.牧師椅
用來練科斯特彎舉的，鍛煉肱二頭肌
12.推肩器
肩部，三角肌
13.提踵器
煉大腿。
14.健腹輪
腹部鍛煉器材
15.杠鈴/啞鈴
這個(gè)就不多說了，動(dòng)作不同，訓(xùn)練部位也不同。
END
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