日日碰狠狠添天天爽对白,午夜高清福利,亚洲欧美综合小说区图片区

謹(jǐn)防職場(chǎng)抑郁癥

2010.10.12

　　抑郁癥是一種常見的精神疾病，主要表現(xiàn)為情緒低落，悲觀，思維遲緩，缺乏主動(dòng)性等，抑郁癥發(fā)病率很高，當(dāng)今職場(chǎng)與商場(chǎng)競(jìng)爭(zhēng)激烈、工作壓力大、人際關(guān)系復(fù)雜，白領(lǐng)精英們長(zhǎng)期處于緊張節(jié)奏的工作環(huán)境中，除了面對(duì)工作中的壓力，回家還要面對(duì)生活的壓力，如果不注意調(diào)整自己情緒，不能很好的釋放壓力，就很容易受抑郁癥的危害。職場(chǎng)抑郁癥不僅讓患者承受著來自精神和身體上的痛苦，還會(huì)影響到工作與其家庭。因此職場(chǎng)人士應(yīng)該隨時(shí)關(guān)注自己的心情，學(xué)會(huì)把消極的情緒轉(zhuǎn)化為積極的情緒。防止抑郁癥的發(fā)生。

職場(chǎng)抑郁癥易患人群


錢不夠花	職位高、壓力大	應(yīng)酬多	人際關(guān)系差
現(xiàn)在職場(chǎng)對(duì)于收入不高的職場(chǎng)人士，無法停下來娛樂、學(xué)習(xí)，久之容易對(duì)生活產(chǎn)生不滿從而導(dǎo)致抑郁。	工作崗位也高，經(jīng)濟(jì)收入較好的人群，他們承擔(dān)太多期望與責(zé)任，進(jìn)無欲、罷不能。深陷抑郁情緒困擾。	高級(jí)白領(lǐng)社會(huì)活動(dòng)很多，晚上或在加班工作，或在交際應(yīng)酬，很多人都出現(xiàn)睡眠不好的情況，最終導(dǎo)致抑郁。	職場(chǎng)人際關(guān)系復(fù)雜，有的人要么過度自卑，要么自傲，時(shí)間長(zhǎng)了，人際關(guān)系越來越差，沒有傾訴心情的對(duì)象。

抑郁癥常見癥狀與表現(xiàn)


情緒低落	疲勞(乏)感	愉快感缺乏	言語、思維和運(yùn)動(dòng)遲緩
患者表現(xiàn)悲傷、口角耷拉，表情愁苦、眉頭緊鎖，即所謂的“愁眉不展”。	感到精力不足、虛弱，或有“力不從心”的感覺。工作常常不能按時(shí)完成。	生活中幾乎沒有什么事情能使他們高興起來，感覺生活本身沒有意義。	患者說話常十分緩慢，對(duì)簡(jiǎn)單問題也需較長(zhǎng)時(shí)間才能作答。

食欲改變	睡眠障礙	性欲低下	工作及娛樂活動(dòng)興趣降低
多數(shù)患者進(jìn)食量減少，約70%～80%表現(xiàn)為食欲喪失。因而體重減輕相當(dāng)常見。	約70%～80%的患者有不同形式的睡眠障礙，常表現(xiàn)早醒或入睡困難。	無論是男性或女性，患抑郁癥后大多有性欲低下癥狀，但因種種因素不被重視。	患者常感到無法從工作或娛樂中獲得一絲樂趣。對(duì)以前感興趣的事情也失去了興趣。

決斷能力降低	自責(zé)及自罪感	自我評(píng)價(jià)過低	自殺觀念及自殺行為
平時(shí)辦事很有主見，不優(yōu)柔寡斷，可得病后，卻連一點(diǎn)兒小事都拿不定主意。	抑郁癥患者產(chǎn)生強(qiáng)烈的自我責(zé)備，認(rèn)為自己犯有不可饒恕的過錯(cuò)，認(rèn)為自己有罪。	抑郁癥患者常過低地評(píng)價(jià)自己，認(rèn)為自己是弱者，是失敗者，是“不受歡迎的人”。	由于心理變化，很多抑郁患者曾考慮過自殺，嚴(yán)重者則采取了各樣的自殺的行為。

職場(chǎng)抑郁癥如何預(yù)防


保持良好的睡眠	多參加戶外活動(dòng)	做最感興趣的事	建立良好的人際關(guān)系
睡眠不好，會(huì)導(dǎo)致情緒低落，精神不振；多數(shù)人每天需要7至8小時(shí)的睡眠。	步行、慢跑、游泳、騎自行車等會(huì)增強(qiáng)患者的自信心，松弛精神，可防抑郁的發(fā)生。	有計(jì)劃地做些能夠獲得快樂和自信的活動(dòng)，譬如騎賽車、聽音樂、逛街等。	增加人際交往，以積極的生活方式多與人交往，這樣可以促進(jìn)抑郁癥狀的緩解。

工作中合理制定目標(biāo)	職場(chǎng)減壓10原則	冥想可防止抑郁	長(zhǎng)期抑郁及時(shí)就醫(yī)
不要給自己訂一些很難達(dá)到的目標(biāo)，應(yīng)做些力所能及的事，以免完不成而心灰意冷。	每工作一段時(shí)間就要休息一下，從事一些可以娛樂精神和放松身體的活動(dòng)。	冥想可以平靜大腦。是杜絕消極思想用的方法。是放松、集中注意力的實(shí)效方法。	一旦出現(xiàn)抑郁早期癥狀，不應(yīng)諱疾忌醫(yī)，而應(yīng)該積極治療，尋求醫(yī)生、朋友的支持。

本站僅提供存儲(chǔ)服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請(qǐng)點(diǎn)擊舉報(bào)。

打開APP，閱讀全文并永久保存查看更多類似文章

職場(chǎng)心理：如何減少抑郁癥

不要被抑郁癥嚇得“抑郁”了

這十六個(gè)抑郁癥狀你占了幾個(gè)？快看看你離抑郁癥有多遠(yuǎn)

抑郁癥是怎么引起的

患上抑郁癥的人越來越多，遠(yuǎn)離抑郁癥，我們應(yīng)該怎么做？

職場(chǎng)精英，你郁悶嗎？

更多類似文章 >>

九色国产,午夜在线视频,新黄色网址,九九色综合,天天做夜夜做久久做狠狠,天天躁夜夜躁狠狠躁2021a,久久不卡一区二区三区