很多人都聽過一個(gè)說法：“春養(yǎng)肝，夏養(yǎng)心，秋養(yǎng)肺，冬養(yǎng)腎”。夏天已經(jīng)快接近尾聲了，天氣炎熱潮濕，該怎么才能更好地保護(hù)我們的心臟呢？
為什么夏天要養(yǎng)心？
人與自然界是一個(gè)統(tǒng)一的整體，自然界的四時(shí)陰陽(yáng)消長(zhǎng)變化與人體的五臟功能相互關(guān)聯(lián)，相互通應(yīng)。順應(yīng)自然界的變化規(guī)律，有針對(duì)性地進(jìn)行季節(jié)養(yǎng)生，可祛病延年。
夏季是四季中最熱的季節(jié)，最大特點(diǎn)就是高溫、潮濕，烈日炎炎，酷熱蒸騰，暑濕彌漫，悶熱難耐。人生活在天地之間，感受暑濕之邪，如不能適應(yīng)其變化，適時(shí)地調(diào)理，就很容易生病。
“心者，為陽(yáng)中之太陽(yáng)，通于夏氣”，心居于胸腔，五行屬火，自然界在夏季以炎熱為主，在人體則心為火臟而陽(yáng)氣最盛，同氣相求，故心與夏季相通應(yīng)。
夏天養(yǎng)心，這幾件事千萬(wàn)注意
一
控制情緒
心主血脈，喜樂愉悅有益于心主血脈的功能，但喜樂過度則可使心神受傷。所以夏天要保持愉悅情緒，安閑自樂，切忌暴喜傷心。
二
及時(shí)補(bǔ)充水分
夏天屬陽(yáng)，陽(yáng)氣主泄，炎熱使人的腠理疏松，津液外泄，出汗明顯，而汗血同源，所以夏天出汗過多會(huì)傷心。夏天出汗過多易引起血液濃縮及血液粘稠度增高，導(dǎo)致血液黏稠度增加，容易形成血栓。因此，當(dāng)出汗過多后，要及時(shí)補(bǔ)充因出汗而流失的水分。
三
避暑但不要貪涼
明代汪綺石在《理虛元鑒》里指出：“夏防暑熱，又防因暑取涼”，這是告誡人們?cè)诳釤岬南募?，在解暑的同時(shí)一定要注意保護(hù)體內(nèi)的陽(yáng)氣。中醫(yī)認(rèn)為，“春夏養(yǎng)陽(yáng)”，宜順應(yīng)自然界陽(yáng)氣升發(fā)之氣，養(yǎng)護(hù)體內(nèi)陽(yáng)氣，使之保持充沛。所以，清熱消暑不可太過，藥性偏涼的湯方宜熱飲，或是常溫服食。
夏季酷熱多雨，暑濕之氣容易乘虛而入，導(dǎo)致中暑，表現(xiàn)為全身乏力、頭暈惡心、胸悶心悸、口干口渴等。如果發(fā)生中暑，要趕快到通風(fēng)處休息，喝些淡鹽水或綠豆湯。
暑為陽(yáng)邪，其性開泄。出汗過多，會(huì)損及我們的陽(yáng)氣，而寒涼同樣傷陽(yáng)。此外，炎熱會(huì)使血管擴(kuò)張，如果從高溫的室外一頭扎進(jìn)空調(diào)房，容易導(dǎo)致動(dòng)脈斑塊破裂脫落，引起心腦血管急癥。因此夏天出汗后不要對(duì)著空調(diào)直吹，同時(shí)要盡量少喝冷飲，尤其要避免出汗后馬上大量飲用。
四
晚睡早起，適當(dāng)午睡
充足的睡眠有利于心神的寧?kù)o。夏季應(yīng)晚睡早起（注意：中醫(yī)所說的夏季晚睡是指相比于秋冬季可以適當(dāng)晚睡一些，并不是說可以熬夜），以順應(yīng)自然界陽(yáng)盛陰虛的變化，同時(shí)適當(dāng)?shù)奈缢匝a(bǔ)充睡眠的不足，也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15-30分鐘，由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞，因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時(shí)間不宜過長(zhǎng)，臨睡前不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
五
穴位保健
極泉穴
位于腋窩的頂點(diǎn)。極泉的意思是指最高處的水源，就是說這個(gè)穴位在心經(jīng)的最高點(diǎn)上，像人體的一個(gè)泉眼一樣調(diào)整人體氣血。
應(yīng)常常按揉，或者撥動(dòng)，每次2-3分鐘，每日早晚各1次。
內(nèi)關(guān)穴
位于腕橫紋上3橫指，在掌長(zhǎng)肌腱與橈側(cè)腕屈肌腱（手臂內(nèi)側(cè)可觸摸到兩條索狀筋，握拳用力曲腕時(shí)明顯）之間的凹陷中。
每日按揉3-5分鐘，以感覺到酸脹為宜，具有清心醒腦，養(yǎng)血安神的作用。
天氣濕熱，試試這幾道藥膳吧
夏季酷熱多雨，尤其最近受臺(tái)風(fēng)影響，暑濕之氣重，引發(fā)了許多不適。今天，就給大家介紹幾款暑熱天氣的祛濕養(yǎng)心藥膳。
01
冬瓜薏米水鴨湯
材料：
水鴨半只、冬瓜500g、薏米50g、姜片、料酒、油鹽適量。
做法：
水鴨半只去皮、去肥油，切件，飛水備用；
薏米需提前一天洗凈浸泡；
鴨塊入鍋，加姜片料酒爆炒，炒至鴨塊變色五成熟后收火備用；
冬瓜去籽留皮切塊，薏米同鴨塊一起入鍋，猛火燒開；
中火燉20分鐘，加鹽調(diào)味即可。
功效：
水鴨不但味道鮮美，也是滋陰、養(yǎng)血、解毒的好食材；薏米具有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，中醫(yī)認(rèn)為薏米性涼，味甘、淡，入脾、肺、腎經(jīng)，具有利水、健脾、除痹、清熱排膿的功效；二者加上有清熱生津、解暑除煩作用的冬瓜同煮，不失為一道夏天的經(jīng)典家庭靚湯。
02
綠豆蓮子煲老鴨
材料：
老鴨1只，蓮子適量30g，綠豆100g，陳皮半塊、油鹽適量。
做法：
將老鴨切件后，飛水后備用；蓮子去芯、陳皮切絲、綠豆洗凈備用；
一起入鍋猛火燒開后，文火繼續(xù)煲1小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。
功效：
鴨肉性涼味甘，能“滋五臟之陰，清虛勞之熱，補(bǔ)血行水，養(yǎng)胃生津”。蓮子、綠豆都是夏天十分應(yīng)節(jié)的佳品，有很好的消暑去濕的功效。而蓮子芯有去心火的作用，如果心火偏重、口腔潰瘍、青春痘、失眠多夢(mèng)的朋友，在做這個(gè)湯的時(shí)候蓮子可以不用去芯，蓮子肉也有很好的補(bǔ)腎作用。
03
瓜皮排骨湯
材料：
排骨250g、西瓜皮250g、蜜棗1個(gè)、油鹽適量。
做法：
排骨切塊后，飛水備用；西瓜皮切去綠衣，切塊備用；排骨先入鍋，水沸后燉30分鐘；加入瓜皮和蜜棗，小火10分鐘，用鹽調(diào)味即可。
功效：
中醫(yī)稱西瓜皮為“西瓜翠衣”，是清熱解暑、生津止渴的良藥，主治暑熱煩渴，小便短少，水腫，口舌生瘡，西瓜皮煲湯味道清香不油膩，當(dāng)然一點(diǎn)都不能浪費(fèi)。
04
五指毛桃土茯苓豬骨湯
材料：五指毛桃20g，土茯苓20g，豬骨250g，生姜3片，白酒10ml。
做法：
材料焯水后放入瓦煲，加入清水約1000ml武火煮開后改文火煮1小時(shí)，加入鹽調(diào)味即可。
功效：
健脾補(bǔ)肺，舒筋利濕。適合氣虛乏力，肢體困重之人。
05
茵陳鯽魚湯
材料：
茵陳10g，鯽魚1條，生姜3片，白酒10ml。
做法：
鯽魚煎至兩面金黃后加入其他材料，1000ml水，煲1小時(shí)調(diào)味即可飲用。
功效：
清熱利濕，利膽退黃。適合小便黃，濕瘡，瘙癢之人。
06
陳皮赤小豆湯
材料：
陳皮5g，赤小豆200g，冰糖50g。
做法：
陳皮赤小豆開水浸泡1小時(shí)后，加入1000ml水，放壓力鍋煮1小時(shí)，加入冰糖調(diào)味即可飲用。
功效：
理氣健脾，利水消腫。適合痰熱水腫之人。■
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