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　　秋季來臨，萬物都比較蕭條，這個時候很容易心情不好。而長時間心情不好很有可能會造成抑郁癥，需要好好調(diào)理。那心情不好抑郁怎么辦呢?接下來跟著宗醫(yī)君一起看看吧!

　　心情不好抑郁怎么辦

　　一.進(jìn)行熱療

　　秋季氣溫變化非常大，很多時候都非常寒冷。這個時候我們可以試著讓自己的身體變得暖和起來，加點衣服或者是跑一個熱水澡。

　　為什么熱療可以治療抑郁呢?是因為美國的一個研究人員發(fā)現(xiàn)，人們在進(jìn)行熱療的時候，會影響大腦中的化學(xué)成分，這種化學(xué)成分的改變可以幫助人體緩解抑郁，還會使你心情變得好起來。秋季容易心情不好，建議大家每天泡一下熱水腳，效果非常好地。

　　二.進(jìn)行食療

　　1.當(dāng)你心情不好地時候，可以選擇適當(dāng)?shù)爻砸稽c巧克力，巧克力含有大量的糖，可以引發(fā)胰島素的生成。而這種物質(zhì)可以刺激大腦，使它產(chǎn)生積極的情緒，就會緩解心情不好。

　　2.吃幾顆櫻桃，美國密歇根大學(xué)的科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)櫻桃里面含有豐富的花青素，它能夠制造快樂，比阿西匹林的效果更好。

　　3.吃一點全麥面包，全麥面包里含有豐富的復(fù)合性碳水化合物，能夠振奮情緒，讓你擁有一個好心情。

　　4.多吃魚類食物，哈弗大學(xué)研究人員指出，深海魚里面含有一種OMEGA-3脂肪酸，它與常常用于治療抗憂郁藥功效有點相似，可以緩解人的消極情緒。

　　以上就是今天為大家講的心情不好抑郁怎么辦的方法，希望能夠幫助大家擺脫煩惱，擁有好心情。