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王宗岳《太極拳論》
太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。無過不及，隨曲就伸。人剛我柔謂之“走”，我順人背謂之“粘”。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉！虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之則愈長，退之則愈促。一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！
斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外壯欺弱，慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也！察“四兩撥千斤”之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為！?立如平準(zhǔn)，活似車輪。偏沉則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！ 欲避此病，須知陰陽：粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁后愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。 本是“舍己從人”，多誤“舍近求遠(yuǎn)”。所謂“差之毫厘，謬之千里”，學(xué)者不可不詳辨焉！是為論。
【闡釋】
無極、太極、兩儀、三才、四象、五行、六合、七星、八卦、九宮、十精。
① 太極者，無極而生，動靜之機，陰陽之母也。動之則分，靜之則合。
《易經(jīng)·系辭》：易有太極，是生兩儀。唐·孔穎達(dá)：“太極，謂天地未分之前，元氣混而為一，即太初，太乙也?！眱蓛x，即天地，天地即陰陽。所以，說太極是“陰陽之母”。
《老子》：“有生于無”
“無極從無；太極從有”。太極是以有形有象之法，而論無形無象之拳。
《太極圖說》：“太極動而生陽，動極而靜，靜而生陰，靜極復(fù)動。一動一靜，互為其根；分陰分陽，兩儀立焉?！?/p>
太極乃陰陽之母，是陰陽動靜的樞機，陽動而陰靜。
太極拳“取象于天”，把人體比作“太極”，身體一動就分陰分陽，不限于動作方圓和勁路剛?cè)幔前巳g(shù)中可能出現(xiàn)的各種矛盾現(xiàn)象。
動分靜合，也有廣狹之別，如：打拳為動，收拳為靜。舊稱“收勢”為“合太極”，即取“靜之則合”之義。再如：打拳雖屬“動”，但“動”中更有動分靜合，這個運動中的“靜”，與收勢后或起勢前的靜態(tài)自然是有所不同的了。
動靜也是開合，除了自身的開合，也包含運動中與對手之間產(chǎn)生的開合，既是進(jìn)退。技擊不同于推手，通常搶奪空間不用直進(jìn)直退的方式。推手中引進(jìn)為合，落空為開。合時的“靜”不是指毫無動靜，而是松勁的一種感覺。
② 無過不及，隨曲就伸。 人剛我柔謂之“走”，我順人背謂之“粘”。動急則急應(yīng)，動緩則緩隨。雖變化萬端，而理為一貫。
過猶不及。太極拳講究姿勢正確，動作合度，勁路適當(dāng)?！半S曲就伸”也可稱之為“舍己從人”，但還要與之前的“無過不及”相呼應(yīng)。非完全依從于別人。
粘走相生，化打合一，緩急相隨，借以克敵制勝。對手動急則急應(yīng)之；動緩則緩隨之，即老子所說：“不敢為天下先”以及清靜無為，在傳統(tǒng)拳術(shù)攻防實踐中之精義的體現(xiàn)。
孫綠堂大師曾說：“太極一點子”。一點者，太極也；粘走者，兩儀也，兩儀即陰陽、剛?cè)?、動靜。黏為剛，走為柔，剛?cè)犭m是二法，實為接觸的一點施出。也是攻防中剛?cè)嶂魂幰魂枴?/p>
“變化萬端”是比喻個體差異的多樣性。古人說：“法有萬端，理存于一?！辈还芴珮O拳法如何在應(yīng)用中千變?nèi)f化，而其動分靜合、無過不及、隨曲就伸、走粘相望、緩急相隨等基本原理卻是一貫的。
靜動、曲伸、走粘、緩急等對立統(tǒng)一的矛盾現(xiàn)象，又都可歸納為“陰陽”二字，陰陽又統(tǒng)一于“太極”。
在技擊中做到“因敵變化而變化”的高深境界。但是這一境界不是一日之功，還需要“用力之久”。其中“用力”不是指盲目使用力量，而是指學(xué)會運用力量的變化。即松柔入整勁、整勁化為松柔的力量轉(zhuǎn)換過程。
③ 由著熟而漸悟懂勁，由懂勁而階及神明。然非用力日久，不能豁然貫通焉！
著熟，著法熟練。懂勁，懂得勁的規(guī)律。神明，神妙而高明。
俗話說：“熟能生巧”。學(xué)習(xí)太極拳也必須從熟練開始，一旦做到著法熟練，也就漸漸懂得了勁的變化規(guī)律。
精熟而懂勁，才能夠隨機因敵變化，如條件反射，不拘守一著一式的成法。
《孫子兵法·虛實篇》：“故兵無常勢，水無常形，能因敵變化而取勝者，謂之‘神’?！?/p>
戚繼光《拳經(jīng)·捷要篇》：“遇敵制勝，變化無窮，微妙莫測，窈焉冥焉，人不得而窺者謂之‘神’?！?/p>
要達(dá)到上述神而明之的程度，必須從“守規(guī)矩”入手，而漸至“變化無方，心手兩忘”。
達(dá)到這種程度，說明這時已邁入既守規(guī)矩而又能“脫規(guī)矩”的出神入化境界了。
④ 虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田，不偏不倚，忽隱忽現(xiàn)。左重則左虛，右重則右杳。
“虛領(lǐng)頂勁，氣沉丹田”是太極拳中最重要的身法。“頂勁提起”與“松勁下沉”（氣沉丹田）形成了對拉拔長的掤勁，與“不偏不倚”的態(tài)勢結(jié)合，給“輕靈沉靜”的太極拳，奠定了通向“身法自然”的基礎(chǔ)。
楊澄甫《太極拳說十要》：“頂勁者，頭容正直，神貫于頂也。不可用力，用力則項強，氣血不能流通，須有虛靈自然之意。非有虛靈頂勁，則精神不能提起也?！?/p>
虛胸實腹，心氣沉丹田，即平心靜氣。百會虛領(lǐng)，雙足踩地，領(lǐng)內(nèi)氣輕靈上升直至百會而有上頂（至頂而止）之勢，前頜微收，暢開十二重樓，是謂“虛靈頂勁”，即“尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”。
勁力升華后“蓄于無形、發(fā)于瞬間”的“忽隱忽現(xiàn)”也就正是得益于此基礎(chǔ)的。
“左實則左虛，右重則右杳”。自身手足動轉(zhuǎn)開合、方圓變化要做到上下相隨。如右足落地為實，配以右手上起為虛；同時左手下落為實，左足提起為虛。左右手足，反之亦然。如此做到自身中正安舒，外形的手足上下相隨，動轉(zhuǎn)開合、方圓變化自如，則可有外形、內(nèi)勁的忽隱忽現(xiàn)的變化之妙用！
⑤ 仰之則彌高，俯之則彌深。進(jìn)之則愈長，退之則愈促。
對方仰攻，我就升高，使他深感高不可攀；對方俯襲，我就落低，使他頓覺深不可測。
對方進(jìn)身，我就引之向后，使他感到越是向前，形勢越加深長而終不可及；對方退身，我就乘勢進(jìn)逼，使他覺得越是后退，形勢越加局促而陷入困境。
上下進(jìn)退，四個方向的運動，皆運用隨屈就伸的粘走方法，在運行中求近舍遠(yuǎn)，雖不主宰對手而對手無不被我主宰，我表面上處于被動，實質(zhì)運行中被動的是對方。
⑥ 一羽不能加，蠅蟲不能落。人不知我，我獨知人。英雄所向無敵，蓋皆由此而及也！
強調(diào)感知能力和量敵精確。要使對方難知我的動向，而我獨能對他的情況了如指掌。
《孫子兵法·謀攻篇》：“知彼知己者，百戰(zhàn)不殆”
對于勁力的掌握不僅要知己，也要知彼，能夠察覺對方的變化?！奥爠拧本褪歉兄獙κ值牧α浚梢愿惺艹鰳O為細(xì)微的變化?！耙挥鸩荒芗?，蠅蟲不能落”形容身體聽勁的靈敏度，即便放上羽毛或落上蠅蟲的細(xì)微重量都能感知得到。
通過對聽勁的掌握，逐漸將聽勁轉(zhuǎn)變?yōu)橐环N敏銳、精準(zhǔn)的判斷力，即“察勢”，這樣在技擊中就會因察勢在先而胸有成竹。
對手不知道我拳勢變化的真實意圖，而我卻能時時處處知道對手拳勢勁形的動變意圖，能達(dá)到這種內(nèi)感通靈的順化之功夫藝境，方能做到所向無敵。
⑦斯技旁門甚多，雖勢有區(qū)別，概不外壯欺弱，慢讓快耳！有力打無力，手慢讓手快，是皆先天自然之能，非關(guān)學(xué)力而有為也！
拳技的流派很多，雖然拳架姿勢、招式特點各有不同，但大多沒有擺脫以“體格”論拳技高低的模式。大體上都不外乎強壯的打敗體弱的，手腳慢的輸給手腳快的。有力氣的打敗沒力氣的，手腳慢的輸給手腳快的。
這些僅僅是反映著人們的天賦自然的本能，而不是由于在學(xué)練拳法這一門學(xué)問上所下功夫的深淺而有所作為的！
⑧察“四兩撥千斤”之句，顯非力勝；觀耄耋能御眾之形，快何能為！
仔細(xì)品問太極拳“四兩撥千斤”這句拳諺，顯然不是主張以強力去勝人的；看七八十歲的老年人能抵御并戰(zhàn)勝眾人，只憑招法用的快如何能夠做得到呢？
此處的“快何能為？”并不是說速度快沒有用，而是太極拳特殊的運動方式以“相對速度快”彌補了“絕對速度不足”的缺憾。從而使其對“速度、力量、技巧、體力分配”做出優(yōu)化，使后天的技術(shù)優(yōu)勢占到了主導(dǎo)地位。
⑨ 立如平準(zhǔn)，活似車輪。
立身要像天平那樣中正不偏，肢體靈活要像車輪那樣圓轉(zhuǎn)自如。“立如平準(zhǔn)”就是對立身“中正自然”的強調(diào)，只有做到了這一點，才有可能達(dá)到“活似車輪”的境界?！盎钏栖囕啞奔瓷頌檩S，手為輪，快速機動的技擊方式。
攻防較技時立身中正安舒，松靜自然，形虛氣運，氣沉丹田，虛胸實腹，自身猶如一架天平，乃尾閭中正神貫頂、百會虛領(lǐng)頂勁所至。形用半，勁用對五，手足上下相隨，水平四象動轉(zhuǎn)，一氣九節(jié)貫串，一神虛靈不昧，內(nèi)外周身一家，運轉(zhuǎn)動變猶如車輪一般。
《太極平準(zhǔn)腰頂解》說：“頂為準(zhǔn)頭，故曰‘頂頭懸’也；兩手即左右之盤也，腰即根珠也。立如平準(zhǔn)，有平準(zhǔn)在身，則所謂輕重浮沉，分厘絲毫，莫不顯然可辨矣！”把人體比作天平，有天平的準(zhǔn)頭在身，就能精確地去稱人的分量了。
⑩ 偏沉則隨，雙重則滯。每見數(shù)年純功，不能運化者，率皆自為人制，雙重之病未悟耳！
偏沉相隨，而不予受力。對方用勁，我相應(yīng)地把自己的勁偏沉于一端，不與對方的實力相頂相抗。反之，如我也以重力相抵抗，那便形成了“雙重”的局面，雙重相抵或相爭，這時勁路就發(fā)生重滯而停頓了。
偏沉為得巧，雙重是拼力。得巧則勁路通暢，兩力相隨，大力打不著小力；拼力則勁路壅塞，兩力相抵，大力必勝小力。
與人粘連，偏沉于己，柔以走化之；偏沉于彼，剛以粘逼之。攻防皆在粘走之中運作，即“人剛我柔，人柔我剛”的順隨為法。貫徹的是“一陰一陽是為拳”和“拳打一陰一陽”的法則。如果犯了“雙重”，則滯而動轉(zhuǎn)變化不靈，是為病。動作協(xié)調(diào)則手腳靈便，而反之則會顯得呆滯遲鈍。
不留意這一要點，即便是練上多年也難以掌握其精妙的勁力。大抵都是授人以柄，不能制人，反而為人所制，這就是還沒有悟透“雙重”之病的緣故。
與對手攻防較技時持“人剛我柔，人柔我剛”的法則為法，便可不犯雙重之病。順隨為法，就能做到隨屈就伸，不丟不頂、不扁不抗，才能討到粘走相生之消息，這是“聽探、順化相互為用”的真功夫，即“一陰一陽是為拳”和“拳打一陰一陽”之法則的正確運用，也是自身攻防機“體和用”之法則。知此，是謂明拳術(shù)者。
“欲避此病，須知陰陽”這里的陰陽是對于“協(xié)調(diào)”的形容，舉例來說：拳路中的跳躍動作，兩腳隨“身法”騰起，著地時錯落有致。不去過多的依賴腿部力量，是借整體勁產(chǎn)生騰空感。能做到這一點，也就基本找到了太極拳的協(xié)調(diào)感。
?欲避此病，須知陰陽：粘即是走，走即是粘；陰不離陽，陽不離陰；陰陽相濟，方為懂勁。懂勁后愈練愈精，默識揣摩，漸至從心所欲。
修煉拳術(shù)攻防之道要想從根本上避免雙重之病的發(fā)生，必須弄通陰陽對立統(tǒng)一的辯證規(guī)律；粘就是走，走就是粘；陰離不開陽，陽也離不開陰；陰陽兩者能相反相成，相互輔助，這才算是懂得了勁的規(guī)律。
“粘、走”與“陰、陽”都是為了說明變化，不僅是局限于自身勁力的變化，也是自己與對手之間態(tài)勢的變化。只有活用了這種變化，才能夠真正意義上的稱之為懂勁。
走和粘是一對矛盾，既是互寓的，又是隨時可以轉(zhuǎn)化的，所以說“粘即是走，走即是粘”。走為陰形走化而成，粘為陽勁剛法之勢，在搭手或身體其他部位的接觸點上，亦都體現(xiàn)出內(nèi)勁、外形剛?cè)岷弦欢茫搓幦嶂庑谓柚趦?nèi)勁得以柔曲走化不離陽剛內(nèi)勁剛直粘逼；陽剛之內(nèi)勁借助于陰柔之外形得以剛直粘逼不離陰形柔曲走化。
這里所說的“陰陽”，則是包括了太極拳運動中可能出現(xiàn)的剛?cè)帷屿o、開合、虛實、輕沉、蓄發(fā)、呼吸、走粘等等各種形色的矛盾現(xiàn)象。
只有做到自身勁形合一，在與人較技時做到“馭靜以動，動中亦靜，動靜互為其根；柔化剛法，以柔用剛，陰陽迭神其用”的粘走相生，化打合一，方為懂勁，方可得陰陽相濟的真攻防功夫藝境，才能從根本上避免雙重之病。
只有真正懂得了勁的規(guī)律以后，才有可能做到不走彎路，再通過在實踐中反復(fù)不斷地認(rèn)識思考和揣摩研究，溫故而知新。進(jìn)而逐漸達(dá)到隨心所欲的境界。
?本是“舍己從人”，多誤“舍近求遠(yuǎn)”。所謂“差之毫厘，謬之千里”，學(xué)者不可不詳辨焉！是為論。
本來太極拳的技、戰(zhàn)術(shù)原則是“舍己從人”，許多人卻錯誤地“舍近求遠(yuǎn)”了。這真正是俗話所說的“差之毫厘，謬以千里”了。學(xué)拳的人不可不詳細(xì)辨析??！所以特地作了以上的論述。
“舍己從人”指隨人而動，粘則相隨，走則引化，粘連相生，與人周旋，隨機應(yīng)變，伺機隨勢而定進(jìn)退化發(fā)?！吧峒簭娜恕辈皇菕仐壧攸c而服從別人，是一種因敵變化而變化的高深境界。
“舍近求遠(yuǎn)”，貌似主動，或頂頂抗抗，或在不得機不得勢的情況下盲目行動，暴露勁點，結(jié)果反被對方利用借力，或者以大力制勝于你。
《太極拳經(jīng)》
一舉動周身俱要輕靈，尤須貫串。氣宜鼓蕩，神宜內(nèi)斂，無使有缺陷處，無使有凹凸處，無使有斷續(xù)處。其根在腳，發(fā)于腿，主宰于腰，行于手指，由腳而腿而腰，總須完整一氣，向前退后，乃能得機得勢。有不得機得勢處，身便散亂，其病必于腰腿求之，上下前后左右皆然。凡此皆是意，不在外面，有上即有下，有前則有后，有左則有右。如意要向上，即寓下意，若將物掀起而加以挫之之力。斯其根自斷，乃攘／壞之速而無疑。虛實宜分清楚，一處有一處虛實，處處總此一虛實，周身節(jié)節(jié)貫串，無令絲毫間斷耳。
長拳者，如長江大海，滔滔不絕也。掤、捋、擠、按、采、挒、肘、靠，此八卦也。進(jìn)步、退步、左顧、右盼、中定，此五行也。掤、捋、擠、按，即乾、坤、坎、離、四正方也。采、挒、肘、靠，即巽、震、兌、艮、四斜角也。進(jìn)退盼顧定，即金木水火土也，合之則為十三勢也。
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