我想大家練拳到了一定的階段，聽的最多、最耳熟的一句話就是“用意不力'。太極拳的“用意不用力”是太極拳十要中的第六要，別看它是第六要，它可是學(xué)太極拳的關(guān)鍵，太極拳功夫的核心是用意不用力。
前輩們的太極拳論和楊澄甫宗師的太極拳十要，都是前輩們一生積累的經(jīng)驗(yàn)，是他們練出來的結(jié)果。我們拿前輩們的太極拳的結(jié)果來練拳，站在巨人的肩上，起點(diǎn)是不是太高了，能練好太極拳嗎？
我想，我們先學(xué)前輩們的太極拳論和太極拳十要，從理論上去理解它，在理解的基礎(chǔ)上，去還原前輩們的練拳過程，在還原的層次上，仁者見仁，智者見智，不管你練拳用什么樣的方法和途經(jīng)，最后只要達(dá)到太極拳論和太極拳十要這樣的結(jié)果，我認(rèn)為練的都是對的。
《楊氏太極拳真?zhèn)鳌汾w斌、趙幼斌、路迪民著。p3頁寫的：用意不用力，太極拳論云：此全是用意不用力。練太極拳，全身松開，不使有分亳之拙勁，以留滯于筋骨血脈之間，以自縛束。然后能輕靈變化，圓轉(zhuǎn)自如?；蛞刹挥昧我阅荛L力？蓋人身之有經(jīng)絡(luò)，如地之有溝洫。溝洫不塞而水行，經(jīng)絡(luò)不閉則氣通。如渾身僵勁充滿經(jīng)絡(luò)，氣血停滯，轉(zhuǎn)動(dòng)不靈，牽一發(fā)而身動(dòng)矣。若不用力而用意，意之所至，氣即至焉。如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時(shí)停滯。久久練習(xí)，則得真正內(nèi)勁。即太極拳論所云：“極柔軟，然后極堅(jiān)剛'也。太極拳功夫純熟之人，臂膊如綿裹鐵，分量極沉。練外家拳者，用力則顯有力，不用力時(shí)，則其輕浮。可見其力，乃外勁浮面之勁也。不用意而用力，最易引動(dòng)，不足尚也。
扎西恩師說：打拳不是不用力，也不是不讓用力，而是不讓用僵力、拙力、硬力。是如何用力，怎樣用力的問題。這個(gè)力是在意念的支配下的一種柔和寓剛的力，是發(fā)生了質(zhì)的變化后的力。她說：用力的過程就是由虛到實(shí)的過程，她的軌跡和太極圖一樣，由陰到陽，是漸變的，而不是突變的，太極拳有吸就有呼，有開就有合，有虛就有實(shí)，當(dāng)然，有松就有緊，緊就是一種膨脹力，它是陽極的表現(xiàn)，是力發(fā)四稍的表現(xiàn)，是實(shí)的表現(xiàn)。實(shí)是指意的貫勁，手指不可使硬勁。她還說：練拳時(shí)人不說話，用手形說話，明眼人一看就知道你手勢所表現(xiàn)的內(nèi)涵。
我們學(xué)習(xí)前輩對用意不用力的論述，結(jié)合我們平時(shí)練拳中的體悟，真正練好傳統(tǒng)拳，用意不用力的理念非常關(guān)鍵，不但從理論上要理解，關(guān)鍵是身體上要體悟出來，讓身體明白什么是用意不用力。
《逝去的武林》這本書中有一句話：“得師父的東西容易，自己有東西就難了”。所以練拳一定要明白的練，什么叫明白的練，我理解的是：“你做到了就明白了，否則只是好像明白，好像明白身體上還是空的”。
太極拳中用意不用力，也是要通過練、練、練才能掌握，意念是潛在的語言，可以表迖意思，用意對，拳就不會(huì)錯(cuò)。心中有什么意思，拳里就會(huì)帶出來，意出于無形，但要賦予有形。
用意不用力，意在特定的條件下就是力。這觀點(diǎn)對不對，大家可以探討。太極拳要求修煉的人完全不用力，是一種心意的修練。
我平時(shí)練拳時(shí)，做完熱身運(yùn)動(dòng)后，開始練拳時(shí)，做預(yù)備式，要站上三、五分鐘，心里默默的提示自已，放下、放松。也就是說用意識告訴自己，開始要練拳了，停止其它想法，集中到拳意中來，可以閉上眼睛，聽聽自己呼吸，用腹式呼吸調(diào)節(jié)身體各部位的開合。找到那種舒服的狀態(tài)，然后開始動(dòng)作。
在練拳過程中，有時(shí)思想還會(huì)溜號，沒關(guān)系，及時(shí)發(fā)現(xiàn)，并及時(shí)把它收回來繼續(xù)練拳，心里常常提示別東想西想，放松。練拳溜號時(shí)常會(huì)出現(xiàn)，發(fā)現(xiàn)、收回、再溜號、再發(fā)現(xiàn)、再收回，經(jīng)過無數(shù)次反復(fù)，拳勢逐步熟練，拳趣逐步濃厚，意斷就會(huì)逐漸的減少，這就是對“用意不用力'的意念鍛煉。
真正達(dá)到練拳用意不用力的境界，身體是一種什么樣的表現(xiàn)呢？我的體會(huì)是：人的意氣活動(dòng)與人體血液循環(huán)十分密切，比如做摟膝拗步，當(dāng)動(dòng)作到位時(shí)，意念中再加點(diǎn)坐掌坐腕，氣血呼呼的灌滿手指頭，然后轉(zhuǎn)下一式，心里一松，氣血馬上回流回來，身體自動(dòng)下沉。所以說，我們練拳時(shí)會(huì)感到手指發(fā)熱、發(fā)脹、兩手通紅，甚至有蟻行、針剌，麻脹等感覺，這就是意的貫注，“以意行氣，以氣運(yùn)身“的身體表現(xiàn)。出現(xiàn)這種身體表現(xiàn)現(xiàn)象時(shí)，吳增元老師說：“勿追、勿助、勿斷'。否則意就會(huì)過重了。
拳友們，太極拳難就難在這里，用意不用力，等到你身體明白了用意不用力時(shí)，那時(shí)候練拳才真亞感覺什么叫舒服了。我們一起努力，只要功夫深，鐵棒磨成針！
拳友們，我也期待你對“用意不用力'的體會(huì)分享喲！
黃元松淺悟
2020年7月12日
