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燕窩里含有豐富的活性蛋白，可促進人體組織生長，提高免疫力。孕婦食用燕窩不僅能滋補母體，更可使未來的新生兒更健康。

一、燕窩芝麻糊

芝麻的營養(yǎng)很豐富，可以幫助補腎黑發(fā)等，據(jù)說媽媽孕期吃點芝麻糊，寶寶出生以后頭發(fā)烏亮亮的，配上燕窩美白皮膚的效果，各位媽媽們就等著以后當星媽吧！

市場上賣的芝麻粉純度不高，建議自己買芝麻回來炒熟后磨碎，早上起來先把燕窩燉好，然后泡一碗芝麻糊，燕窩快好的時候把芝麻糊放在里面攪拌，調(diào)入冰糖水，甜度差不多就好啦。在此小小地提示下，冰糖是好東西，芝麻糊也是好東西，但是都是高油高糖的東西，不要常吃。

二、燕窩粥

我們都知道，燕窩早上吃比較好，而懷上寶寶后，孕婦的腸胃功能其實是很弱的，早上喝燕窩粥有利于營養(yǎng)被最大程度地吸收。

做好燕窩粥之前，你得先會熬粥，下面小編介紹2款適合和燕窩搭配在一起的粥：

1）黑米粥：黑米營養(yǎng)豐富，適合孕媽每天早上食用，煮的時候可以一半黑米一半大米，放在一起燉到稠稠的狀態(tài)就可以了。

2）小米粥：小米粥有利于脾胃，馬上快夏天，南瓜上市，有些mm懷孕了會出現(xiàn)水腫的情況，這個時候可以燉南瓜小米燕窩粥吃，對消除水腫非常有利，而且可以幫助皮膚更新，養(yǎng)顏排毒哦。

三、紅棗燉燕窩

吃燕窩的媽媽們，紅棗燕窩是最基礎款了，其實也可以在燉湯的時候加點紅棗，用煲出來的湯來燉燕窩，很香的哦。

代表作：紅棗鯽魚湯、紅棗雞湯、紅棗花膠湯，煲煮好后，用湯燉燕窩，吃早飯也可以試試燕窩紅棗粥，營養(yǎng)雙重加倍哈~~

四、藕粉燕窩

如果懷孕腸胃吸收不好的媽媽們，早上起來不妨做一碗稠稠的藕粉燕窩吃，會發(fā)現(xiàn)脾胃倦怠、沒胃口的情況有很大的改變哦~

做法是講藕粉先調(diào)好，等燕窩燉好以后攪拌在一起，上鍋微微加熱一下調(diào)味就可以了~

產(chǎn)后吃燕窩可以幫助媽媽的傷口恢復，而且對子宮恢復也非常有好處哦，當然了，同時也不能忘掉寶寶，生完寶寶的媽媽產(chǎn)后排毒1周后可以試試，看看催乳效果怎樣。

一、牛奶花生燕窩湯

具體做法就是先把花生下鍋煮，燉到花生爛熟后放入燕窩一起燉，燕窩燉25分鐘左右，差不多熟了再倒入牛奶，加熱好就可以食用了。

花生催乳的效果使得它總是在各種各樣的月子餐上出現(xiàn)，哺乳期的媽媽多喝湯汁（比如牛奶）有利于乳汁分泌哦。

二、燕窩絲瓜湯

絲瓜通絡的效果很好，產(chǎn)婦如果出現(xiàn)沒有乳汁，但是乳房發(fā)脹的情況，那就是乳腺不通了，可以喝點絲瓜燕窩湯通乳汁，便于乳汁分泌，具體做法是把一個絲瓜切碎，先下鍋翻炒，加水做湯，然后把燕窩放入湯汁內(nèi)，上鍋燉。

乳汁分泌不足的媽媽們可以把絲瓜和鯽魚一起做湯，再和燕窩一起燉，奶水來得很快的哦~

三、木瓜燉燕窩

產(chǎn)婦在恢復期可以試試燕窩水果派的經(jīng)典做法---木瓜燉燕窩，2種做法：第一種是把木瓜去皮切塊，燉燕窩的時候一起放入燉盅里，第二種是把泡發(fā)好撕成細絲的燕窩放入內(nèi)部掏出一部分果肉的木瓜中，上鍋大火蒸煮30分鐘。

木瓜里含有的木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，可以把高蛋白的物質(zhì)分解成容易被人體吸收的養(yǎng)分，刺激母體乳腺分泌哦~所以木瓜又有個別名叫做乳瓜。

四、豬骨湯燉燕窩

把豬骨燙一下，連同蔥姜神馬的扔到鍋里加水，大火燒開，小火慢燉1-2個小時，然后把湯撇去油，拿來燉代替水，燉燕窩，揭蓋的時候很香~