每一個(gè)智慧的人
都置頂了“NLP心靈治療師”
文 | 張延 盧悅 趙悅辰
來源公眾號(hào)丨心之助（ID：luyuexinli）
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我從來都無法得知，人們是究竟為什么會(huì)愛上另一個(gè)人，我猜也許我們的心上都有一個(gè)缺口，它是個(gè)空洞，呼呼地往靈魂里灌著刺骨的寒風(fēng)，所以我們急切地需要一個(gè)正好形狀的心來填上它，就算你是太陽一樣完美的正圓形，可是我心里的缺口，或許卻恰恰是個(gè)歪歪扭扭的鋸齒形，所以，你填不了?！?/span>
毛姆眼中的愛情，是純粹的。對(duì)于很多人來說，愛情就像生命的支柱，遇到真愛的瞬間，你的心被填滿，你的靈魂被澆灌，你的人生從此充滿了溫度和色彩。所以西方人稱自己的另一半為“soulmate”，譯為靈魂伴侶。
閨蜜小艾是一個(gè)愛情至上的姑娘，和我的愛情觀很像，這也是我們聊得來的原因之一。有的時(shí)候她會(huì)來的我的住處，我倆開一瓶紅酒，邊喝邊聊邊吐槽，有時(shí)候是吐槽前任，有的時(shí)候則是發(fā)泄對(duì)現(xiàn)任的不滿。
“我發(fā)現(xiàn)我的戀愛總是談不長，你發(fā)現(xiàn)沒有？像張XX，王XX，李XX，都是沒超過一年就完蛋了，哎你說這是為什么??？我剛開始的時(shí)候明明很愛對(duì)方，對(duì)方也很愛我，但后來怎么都不了了之的感覺呢？”小艾在最近一次聊天中問我。
我想了想，笑道：“因?yàn)閻矍榕c戀愛不盡然是一回事呀”。愛情是一種吸引，一種原始的本能，是嗅到了彼此基因的契合，是一種情感；而戀愛是一種關(guān)系，一種長期的經(jīng)營，是把愛情的指數(shù)播撒在時(shí)間的橫軸上，醞釀發(fā)酵，最后釀成一壇醇厚的老酒，淡然卻濃烈，經(jīng)久不息。
每個(gè)人都有自己的一套理論體系，而從我個(gè)人的角度來說，我們之所以強(qiáng)調(diào)“戀愛”二字，是因?yàn)?span>戀愛是一段以愛情為基礎(chǔ)的情感關(guān)系。因此，我個(gè)人不提倡沒有愛情的戀愛關(guān)系，也不提倡沒有愛情的婚姻關(guān)系。
可能對(duì)于很多人來說，婚姻和戀愛不一樣：婚姻不需要愛情去維持，婚姻更多的是責(zé)任與親情。盡管很多人都如此固執(zhí)己見，然而現(xiàn)實(shí)生活中，當(dāng)今的離婚率卻愈來愈高。這個(gè)矛盾現(xiàn)象又似乎佐證著，自古以來人們對(duì)于美好愛情終究是欣然向往的。
本文寫給小艾，也寫給那些依舊渴望愛情的人，那些渴望擁有一段飽含愛情的戀愛或婚姻關(guān)系的人。如果此刻，你正在閱讀這段話并且認(rèn)可這段話，那么我想要謝謝你對(duì)愛情的堅(jiān)守，謝謝你為自己和這個(gè)世界保留的一份溫柔。
那么，如何維持一段健康長久且充滿活力的戀愛關(guān)系呢？在人類的任何關(guān)系中，互動(dòng)是雙方的，但是行動(dòng)的落腳點(diǎn)永遠(yuǎn)只降在自己身上。
如果你發(fā)現(xiàn)自己在一段戀愛關(guān)系里成為了一個(gè)嘮叨鬼，一個(gè)成天試圖改造另一半的“行為學(xué)工程師”，那么你可能需要靜下心來好好想一下：
我是怎么了？
問題到底出在哪里？
我究竟愛不愛ta？
為什么要問自己愛不愛ta呢。
這個(gè)問題往往是當(dāng)局者們最不愿面對(duì)的問題，然而卻該是最早被拋出來的，盡管很痛苦。
戀愛中的人丘腦內(nèi)會(huì)不斷分泌多巴胺，它是狂喜的源泉，是讓你時(shí)常感到“心頭一揪”隨后“意亂情迷”的原因。你愛那個(gè)人，那個(gè)人當(dāng)然亦會(huì)有缺點(diǎn)，但對(duì)你來說是特別可愛的，是獨(dú)特的，是那個(gè)讓你有默契感的心上人。
就像那句肉麻的歌詞里提到的一樣：有的人說不上哪里好，但就是誰都替代不了。和這個(gè)人在一起后，經(jīng)歷了初期的慌亂與狂喜，你們會(huì)共同搭建一段關(guān)系，那感覺會(huì)是異常踏實(shí)的。
就像是在一個(gè)冬日的下雪天，你坐在室內(nèi)，身上披著毛毯，嘴里塞進(jìn)滿滿一口扎實(shí)又奶香四溢的司康面包，再配上一抿紅茶，嗯……圓滿了，幸福了。而且，不光你幸福了，你還希望你的ta也能幸福，你不希望使其受苦或是為難，怎么會(huì)舍得嘮叨ta呢？
如果你人生中曾有過瘋狂愛上某人的時(shí)刻，你應(yīng)該會(huì)記得：愛情，就是那股讓人變得寬容的魔力。
在我看來，很多戀愛關(guān)系之所以維系不久就是因?yàn)楫?dāng)事人雙方都沒有努力為愛情“保鮮”。幾乎在所有的戀愛關(guān)系里，愛情在縱軸的數(shù)值會(huì)隨著時(shí)間在橫軸的自然遞進(jìn)而下降，不同關(guān)系里愛情指數(shù)下降的快慢程度有所不同，但趨勢(shì)是相似的。
因?yàn)槲覀兊纳眢w無法一直承受多巴胺所帶來刺激，所以大腦只好取消這種念頭，讓那些化學(xué)成分在自己的控制下自然代謝掉。這樣一個(gè)過程，通常會(huì)持續(xù)一年半到三年。隨著多巴胺的減少和消失，激情也轉(zhuǎn)為平靜。
想要讓愛情“保鮮”顯然是不可能真正做到的，因?yàn)槟悴豢赡茏柚股眢w的自然代謝。唯一能做到的替代方法則是和你的另一半一起成長，不斷產(chǎn)生新的愛情，再重新墜入愛河，就像那部經(jīng)典電影《初戀50次》一樣。
以下是我能想到的五條能讓你和你的另一半不斷重新墜入愛河的小貼士，僅供參考。
1尊重和欣賞你的ta
有些伴侶之間習(xí)慣互相拆臺(tái)，當(dāng)著朋友的面時(shí)愈發(fā)不留情面。這些行為里，有些是鬧著玩兒，有些則是真的完全不把對(duì)方看在眼里。
華盛頓大學(xué)Gottman教授是婚姻研究者，他通過對(duì)情侶夫妻們多年大量的觀察之后，歸納出導(dǎo)致婚姻感情破裂的行為，首當(dāng)其沖的就是“長期批評(píng)、輕視對(duì)方”。輕視是失去吸引力的第一步，情侶心中應(yīng)該有一把尺，那就是內(nèi)心深處永遠(yuǎn)要把對(duì)方放在眼里。
學(xué)會(huì)尊重欣賞甚至崇拜你的ta是增加多巴胺的辦法之一，因?yàn)槿祟惡蛣?dòng)物一樣，都會(huì)本能渴望與攜帶優(yōu)秀基因的異性相結(jié)合，從而產(chǎn)出更加優(yōu)秀的下一代。
楚墨是我的另一個(gè)閨蜜，是典型的刀子嘴型姑娘。平時(shí)聚會(huì)的時(shí)候她總喜歡拿自己老公老楊打趣兒，但是你還是能看到她眼里滿滿的愛。
有時(shí)候她也會(huì)刻意在外人面前肉麻兮兮地夸獎(jiǎng)老楊：“老公你真棒！”，弄得老楊反而不自在了。
而且當(dāng)老楊不在場的時(shí)候，楚墨會(huì)很喜歡和我們列數(shù)自己男人的優(yōu)點(diǎn)?！拔覀兝蠗钇鋵?shí)特能干，我有時(shí)候看他在家里修這修那的時(shí)候的背影，覺得可帥了”；“老楊身材特好，經(jīng)?？吹弥蔽伊骺谒?，哈哈哈……”。
打心里欣賞你的另一半會(huì)慢慢給你的潛意識(shí)注入一種暗示，“我在和優(yōu)秀的人交往”，這種暗示會(huì)使你維持對(duì)另一半的喜愛。而長期互相拆臺(tái)，完全不尊重彼此的想法，則會(huì)培養(yǎng)出一種忽略彼此的習(xí)慣。
2一起做事情
伴侶之間需要有共同愛好，才能有新鮮的話題。開發(fā)共同的愛好非常有必要，這里你需要放下那些“這個(gè)我學(xué)不會(huì)”或是“這個(gè)我不喜歡”的固執(zhí)念頭，因?yàn)楹芏鄲酆檬强梢月囵B(yǎng)的，你在不接觸之前永遠(yuǎn)不知道自己的潛力范圍在哪里。
在開發(fā)興趣愛好的過程中，可以更多地建立對(duì)彼此的了解，發(fā)現(xiàn)彼此的優(yōu)點(diǎn)。
再者，經(jīng)常一起出席朋友間的聚會(huì)。我發(fā)現(xiàn)自己往往會(huì)在社交場合之后更愛另一半。因?yàn)槲視?huì)看見他的很多另一面，那些平時(shí)不容易被我看到的一面。
和哥們朋友交往時(shí)候的模式肯定與和愛人溫存時(shí)候的模式完全不一樣，仿佛變了一個(gè)人，給了我一個(gè)新的角度去感受他，所以我很喜歡和自己的愛人一起社交。
定期的社交生活讓人更外向，愉快的交談和玩樂讓人事后幾天都能保持好心情，自然也能提升伴侶之間的快樂指數(shù)。
再者，經(jīng)常換著花樣來經(jīng)營感情。聰明浪漫的人會(huì)想出一萬種不同的花樣來翻新自己與愛人的感情，好使其與自己再次墜入愛河。
不要說你不懂浪漫，再傻再缺乏經(jīng)驗(yàn)的母親也知道給自己的孩子換著花樣做美食，只為換取孩子那漫不經(jīng)心的一小口。討好取悅自己所愛的人，是本能，沒有人不會(huì)做，也沒有人不會(huì)喜歡。
清晨床頭的一束鮮花，給你最愛的女人；
深夜廚房的一碗熱湯，給你最寵的男人；
重新回到當(dāng)年戀愛的城市，來一場懷舊之旅；
給對(duì)方準(zhǔn)備一場驚喜的生日旅行，讓ta知道你有多在乎ta；
一起布置房間，一起做飯，一起家務(wù)……可以做的太多太多。
在感情中不但需要用心，更應(yīng)該出力，戀愛的時(shí)間再久都不要忘記時(shí)刻“秀誠意”，一起分擔(dān)生活的瑣碎，用實(shí)際行動(dòng)告訴對(duì)方：我，十分在乎你。
3溝通是王道
不要總覺得你了解對(duì)方，然后擅自揣測對(duì)方的行為意圖。你如何看待世界和他人依靠的是你解讀外界時(shí)用的那盞濾鏡。人面對(duì)客觀事物或人的反應(yīng)都在折射自己的內(nèi)心，因此永遠(yuǎn)不可能是客觀的。
溝通，是最好的弱化濾鏡的行為，永遠(yuǎn)不要抱有一種“我看透這個(gè)人了”的狂妄，這份盲目自信只會(huì)傷害你與另一半的感情。
記得有一次小艾冷落了男友漠陽好幾天，原因是漠陽當(dāng)時(shí)在外地出差，晚上沒有說晚安，而小艾打電話過去也沒有接，之后當(dāng)晚也沒有再聯(lián)系。
第二天小艾沒有給漠陽解釋的機(jī)會(huì)就開始大吵大鬧，掛電話，玩消失。
后來漠陽找到我，我問他到底是怎么想的，漠陽說：“其實(shí)我想法很簡單，她給我打電話的時(shí)候我在應(yīng)酬，所以沒有聽到。等我回賓館看到未接來電的時(shí)候已經(jīng)是半夜了。我是心疼她睡覺輕，又不愛關(guān)機(jī)，怕吵到她休息，所以沒敢回信息。誰知道她第二天連解釋的機(jī)會(huì)都不給我就玩消失了……”。
很多時(shí)候，我們會(huì)盲目揣測，自以為是，而我們的愛人會(huì)有另一個(gè)立場，另一番想法，也完全站得住腳。溝通之后的結(jié)果是感情明顯增進(jìn)，因?yàn)樗屇愀私庖粋€(gè)人，也更了解你自己，了解自己和對(duì)方之間的不同立場。
4 永遠(yuǎn)不要停止完善自身的腳步
很多時(shí)候戀愛關(guān)系出現(xiàn)問題都源于其中一方不斷提高進(jìn)步，而另一方卻原地踏步、不思進(jìn)取。人總是會(huì)被比自己優(yōu)秀的人吸引，當(dāng)兩個(gè)人的差距過于懸殊時(shí)，雙向的吸引很難維持。
沒有任何一個(gè)人在一段戀愛關(guān)系中是永遠(yuǎn)安全的，給彼此安全感固然重要，但適當(dāng)?shù)奈C(jī)感應(yīng)該一直存在，它是愛情保鮮的潛在推動(dòng)力。永遠(yuǎn)做更好的自己，不光有利于維系感情，更有利于個(gè)人價(jià)值的自我實(shí)現(xiàn)。
生活中總是有很多人喜歡抱怨自己的另一半，將所有對(duì)現(xiàn)實(shí)生活的不滿都?xì)w咎于對(duì)方身上。
“要不是因?yàn)榧藿o你，我可以去做舞蹈演員，說不定還能出名呢！”
“要不是每天給你做飯，我可以多學(xué)多少技術(shù)，換個(gè)好工作?！?/span>
沒有人會(huì)逼你做出你不愿意的選擇，每一個(gè)人生中的選擇，或大或小，都是你主觀選擇的結(jié)果，要埋怨只能埋怨自己。
為什么你要既做飯又洗碗呢？為什么不從一開始在一起生活的時(shí)候就明確分工，家務(wù)平攤，公平公正，一人做飯另一人就必須洗碗。
5永遠(yuǎn)不要失去自己的獨(dú)立性
在戀愛關(guān)系中，男女雙方互相依賴照顧，享受這份溫存，但不要覺得自己離不開對(duì)方。擁有一份自己的事業(yè)，自己的朋友圈，自己的愛好，自己的小空間，是平衡兩性關(guān)系的重要砝碼，并且能增加你的魅力值。
永遠(yuǎn)關(guān)注自己的內(nèi)心世界，和自己對(duì)話，愛自己，不斷地往里走才能更好地往外走。不要做一個(gè)在愛情中會(huì)消失的卑微的影子。我們來到這個(gè)世界上不是為了成就他人，而是為了成就自己。
美國心理學(xué)家Maslow教授在1943年在《人類激勵(lì)理論》中將人類需求像階梯一樣從低到高按層次分為五種，其中最高一層是“自我實(shí)現(xiàn)”（Self-actualization），是一個(gè)人作為人的最高追求。
人應(yīng)該將生命的重心落在自己身上，而非伴侶身上或是一段戀愛關(guān)系之上，否則一旦得不到期許的回報(bào)便會(huì)徹底失衡。
以上五條小貼士，希望對(duì)你有參考作用。記住，每段關(guān)系都有自己的具體背景和特殊事件，因此應(yīng)當(dāng)保持獨(dú)立思考的能力。最后，既做愛情花園的園丁，也做戀愛關(guān)系的主人，拿得起，放得下，是為健康的戀愛觀。
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作者簡介：張延，現(xiàn)居加拿大。主修城市規(guī)劃學(xué)與教育學(xué)，心理學(xué)愛好者。有藝術(shù)細(xì)胞的工科女，有文藝情懷的教育工作者，喜歡充當(dāng)身邊朋友的靈魂工程師，并致力于改善中國人的英語發(fā)音。微博賬號(hào)：了不起的Tara張。郵箱：tarazhang7@126.com。
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