第一天：非暴力溝通之讓愛融入生活。在過往的生活中，我們不知不覺地在使用這暴力溝通，還覺得自己做得很對，在對錯的二元時代，傷人傷己。非暴力溝通讓我改變思維方式，換一種溝通方式，收獲不一樣的喜悅，讓愛融入生活??
第二章：是什么蒙蔽了愛。我們多久沒有體會自己內(nèi)在的感受和別人的感受，一味的評判標準和下定義，而未把自己內(nèi)心的愛表達出來，學習非暴力溝通，放下比較，不再強人所難。我常常比較，比孩子，比老公，比收入，比自己，比……，把自己比得活在悲慘世界里，蒙蔽了我的愛。
第三章：區(qū)分觀察與評論。我們在生活中常常把想法當成事實，我看見孩子拿手機，我就想他一定在聊QQ或玩游戲，我會直接評論孩子：你就知道玩游戲，孩子頂嘴道：你別瞎說！結果就陷入無休止的爭吵當中，學習觀察到的事情，如實表達，不帶評論和標準，情況就大不一樣啦！
第四章：體會和表達感受。今天應朱珠老師的邀請，和幾個一起參加麗芳老師的非暴力溝通閱讀的小伙伴們，一邊吃著豐盛的晚餐，一邊分享自己的收獲和喜悅，每個人都充滿能量，挑戰(zhàn)一天完成兩道四項作業(yè)，'既然拼不死，就往死里拼’加油！努力！堅持！
第五章：感受的根源。在這一章里提到我們女人總是在自我犧牲的照顧他人，活得很累、內(nèi)心很苦，還想讓家人開心，自己都活不出自在開心，還想為家人的快樂負責？感受自己 ，做情感的主人，才能將快樂帶給周圍的人。
第六天：請求幫助。在慣有的模式是要求對方不要做什么，而沒有清晰地表達需要對方做什么，NVC目的是一切皆因愛改變自己，而非改變他人。
第七章：用全身心傾聽。在以往跟人交流當中，總是急于給到對方建議、說教、安慰、比較、否定，以至于都無法交流下去，雙方都很堵，今天在跟孩子說話時，用心體會他的感受，好像不自覺地又把自己的想法說出，立刻覺察自己，體會自己的感受，內(nèi)心平靜下來，在未來的日子用全身心去傾聽自己和他人的聲音。
第八天：傾聽的力量。在這之前就有跟人掏心掏肺的說自己的想法，得到的卻是沉默，當時心里很堵，現(xiàn)在學習后知道要體會，并表達感受，不知道自己在生活中是否能運用。
第九天：NVC之愛自己。今天在與兒子溝通晚上寫作業(yè)時是否能將手機放在客廳，作業(yè)做完后再拿手機，以往總是對兒子邊看手機，邊寫作業(yè)，搞到兩三點才睡覺而感到焦慮和生氣，而今天在溝通時，我體會自己的感受，在我感覺內(nèi)心沒有情緒時，跟孩子溝通也順暢了，兒子答應今天晚上寫作業(yè)時不拿手機，現(xiàn)在手機還在客廳，非暴力溝通，愛他人從愛自己開始。
第十章：充分表達憤怒。在過往表達情緒都是膚淺的，需要什么，從來沒有表達出來，因為一切都在外指，而沒有內(nèi)觀，體會自己的感受和需要，今天遇見讓我不舒服的事情，能先觀自己，為什么不舒服，是自己的標準和評判，我是否也放下，一時難以做到，麗芳老師說：要在實際生活中多運用才有用，否則就沒用。
第十一天：運用強制力避免傷害。在如何運用強制力在生活中充分表達觀察、感受、需求和請求，得到理解，同時滿足，在這一點上，今天中午我在跟孩子溝通時，當孩子說了句不中聽的話，當時的想法：孩子不尊重我，心里不舒服，很想罵他，做了幾個深呼吸，說出：兒子你這樣說媽媽，媽媽感到很難受，只說了感受后，自己覺得有點不自然，便沒有再說下去，還是要練、練、練。
第十二天：重獲生活熱情。每個人的思維方式都深受家庭環(huán)境和個人經(jīng)歷的影響，如果想重獲生活熱情，就要不斷地向內(nèi)覺察，向外突破。今天孩子中午一回家就找手機，我的想法：這個孩子沉迷手機，覺察自己很不相信孩子，靜下心來，安心做飯，等飯做好后，叫孩子吃飯，也沒有發(fā)生以往叫幾遍都不來吃飯的現(xiàn)象，在飯桌上，我們還平和地交流，沒有發(fā)生沖突，NVC不改變他人，只該變自己。
第十三天：表達感激。經(jīng)常在說謝謝，可這些感謝很少對最該感謝的父母、愛人和孩子說，多的卻是抱怨和指責，今天學習用NVC表達感激，要在生活中運用和實踐。
總結：通過學習非暴力溝通，我的內(nèi)在充實喜悅，每天能量滿滿地挑戰(zhàn)高難度的幾項作業(yè)（對我而言）??，在生活和工作中去運用后，內(nèi)在的情緒不再是焦慮和恐懼，即使有不愉快，也不像以前陷入苦海中拔不出來，就要掙個對錯，而是如實觀察，表達感受，盡管開始時覺得不自然，別扭的感覺，我相信在不斷自我突破后，究竟涅槃。在此，感謝有大愛的麗芳老師和辛苦付出的助教老師們，還有可愛的小伙伴們，謝謝你們一路的支持和陪伴。我們獨山子志同道合的伙伴：玉壺心、會飛的車、朱珠老師、覺者行者、陳秀麗、志紅姐我們一定要堅持著開心快樂地走在成長的道路上哦??
本站僅提供存儲服務，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權內(nèi)容，請
點擊舉報。
