?對男性而言，荷爾蒙分泌和增加，是保證男性健康的必須，如果荷爾蒙分泌減少的話，也不利于自己的身體健康。過了40歲，男性體內最重要的雄激素———睪酮會開始下降，進而容易引起性欲下降、勃起障礙、情緒低落等問題。補充睪酮素可以改善男性一些常見性問題。不過，“藥補不如食補”。所以男性就需要通過飲食的方式，幫助自己提高和增加荷爾蒙，以及預防一些男性老了以后經(jīng)常會得的一些病。一起看看。
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1、南瓜子
南瓜子中含有豐富的鋅元素，鋅元素是精子重要的營養(yǎng)元素之一，而且鋅元素對于腎臟具有很好的滋補作用，有助于提高男性的生育能力。除此之外，榛子、花生等堅果也富含鋅元素，可以改善精子的質量。南瓜子中的脂肪酸含量十分豐富，可以使前列腺保持正常的生理功能。而且南瓜子里所含的營養(yǎng)成分還可以緩解前期前列腺炎的腫脹，具有預防前列腺癌的作用。
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2、黃豆
很多人都知道黃豆具有植物性荷爾蒙，所以，黃豆對于男性來講也是絕佳的食品之一。而且，黃豆對改善男性的骨質流失一樣有效。一般情況下男性一旦過了40歲，骨質會開始流失，情況較為嚴重，可是，如果能夠多吃黃豆可以補充卵磷脂，卵磷脂已被證實與短期記憶力和學習力有關。
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3、西紅柿
英國《每日郵報》報道，英國一項大規(guī)模研究發(fā)現(xiàn)，每周吃10份西紅柿（約合3斤）可使男性前列腺癌危險降低近1/5。研究人員認為，西紅柿抗癌的關鍵原因是其中的抗氧化劑番茄紅素。要預防前列腺癌，男性還應每天攝入750~1200毫克鈣，補充105~200微克硒。
當然，僅僅是靠吃的還是不行的，還得記得多鍛煉身體，不管是有氧運動，還是無氧運動，總是人得每天多用用自己的身上的肌肉，否則就會廢退了。
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