上次寫了月子餐的第一個(gè)星期的食譜，看到好多朋友都收藏分享了～看來很多都是妙齡少女啊～～～
應(yīng)大家的要求，我會吧我這一個(gè)月的食譜都po出來！
這次分享的是第二個(gè)星期的食譜！
第二個(gè)星期也是以補(bǔ)血，泌乳為主！不過不再吃紅糖雞蛋了?。ǖ谝粋€(gè)星期早餐有紅糖雞蛋兩個(gè)）（沒有看過第一個(gè)星期的可以添加我的微信公眾號kekelan520，點(diǎn)擊閱讀原文可以查看～）
邊看邊解釋吧：
第八天
▼
玉米肉包：是廚師專門根據(jù)產(chǎn)婦的特質(zhì)來做的，比起外面是面粉的肉包來講，我覺得這個(gè)還挺有創(chuàng)意的，主要是玉米是粗糧，也有助于消化，因?yàn)閯倓偵辏蠖鄷r(shí)間是躺在床上的，所以吃點(diǎn)粗糧有助于消化，緩解便秘！
紫薯：含有大量纖維素，也是有助于緩解便秘，促進(jìn)消化。另外它含的維生素C 可使膠元蛋白正常合成, ,還含有大量花青素，以前給你們說過哦，抗老的，是天然強(qiáng)效自由基清除劑。
牛奶：補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
產(chǎn)后失血，傷氣，所以還是繼續(xù)紅棗枸杞茶補(bǔ)血補(bǔ)氣～
▼
湯里面也照樣少不了紅棗枸杞來補(bǔ)血補(bǔ)氣～
木耳炒雞蛋可以補(bǔ)鐵，產(chǎn)后不需要買專門的鐵片來吃（醫(yī)生囑咐除外），但是要多吃含鐵的食物，通過食物來補(bǔ)充。
但是一定要買鈣片來吃，否則以后會骨質(zhì)疏松的～
▼
紅豆也是補(bǔ)血生乳的，而且熱量很低，經(jīng)常會在兩餐之間做紅豆水來喝。和魚一起煮湯可以很好的補(bǔ)血催乳～
這周沒有紅糖雞蛋，但是還是要吃雞蛋的，基本都是以炒雞蛋的方式出現(xiàn)，來補(bǔ)充蛋白質(zhì)和鐵～
第九天
▼
紅糖： 紅糖性溫，具有散寒止痛、活血化瘀的功效，能夠促進(jìn)產(chǎn)后子宮收縮復(fù)舊，幫助惡露排泄和乳汁分泌。
玉米：產(chǎn)后躺著不利于消化，吃點(diǎn)粗糧，可以刺激胃腸蠕動(dòng)、加速糞便排泄的特性，可防治便秘。
紫米：又稱為“補(bǔ)血米”，月子里吃了很多～
▼
花生豬腳：花生可以補(bǔ)血，豬腳可以補(bǔ)充膠原蛋白。分娩后一定要補(bǔ)充膠原蛋白，否則看起來會老的很快的～
汽鍋雞：云南這邊的特色菜～
有的地方傳統(tǒng)里月子不能吃蔬菜，說吃了會拉肚子或者寶寶的便便顏色是綠色，其實(shí)不是這樣的，第一，我吃了蔬菜沒有拉肚子，第二寶寶剛出來的時(shí)候便便顏色是綠色那是因?yàn)樘ゼS本來的顏色，和吃綠色蔬菜沒關(guān)系。
一定要吃蔬菜，可以加速腸胃蠕動(dòng)，否則會便秘，另外不吃蔬菜只吃高蛋白的雞蛋之類的，容易堵奶～
榴蓮：月子可以吃水果的，榴蓮性熱，產(chǎn)后虛寒可以補(bǔ)身子的，月子里可以吃熱性的水果，不要吃涼性的，比如西瓜，梨子之類的。
▼
月子里吃了很多魚， 因?yàn)轸~可以泌乳，另外魚肉相比其他肉來講熱量低，不會導(dǎo)致月子攝入太多脂肪，而過度肥胖！
第十天
▼
早上一般都要喝兩杯，一杯紅棗枸杞補(bǔ)血，一杯要么是豆?jié){，要么是牛奶，補(bǔ)充蛋白的。
還有一定要有蔬菜的。
▼
吃了好多魚，另外鴿子也是有利于泌乳的，基本上熬的湯都是中藥館的專家和營養(yǎng)師一起來搭配的。
有的藥膳也叫不出名字，如果有正在坐月子的親可以在湯里加紅棗，枸杞，紅參。
10號晚餐忘記拍了～
第十一天
早餐忘記拍了～～
▼
甲魚：甲魚湯很好喝，甲魚肉也很好吃～ 甲魚對產(chǎn)婦的身體有很好的補(bǔ)充恢復(fù)作用，對于哺乳的媽咪還對提高母乳質(zhì)量有幫助，而且龜板膠含大分子膠原蛋白和皮膚所需要的各種氨基酸，養(yǎng)身美顏兩不誤～
豆腐： 豆腐，補(bǔ)鈣的，寶寶吸奶，會帶走很多鈣。記得要買鈣片吃～～
小米：含維生素b群，可以幫助消化，另外有滋陰養(yǎng)血的功能，可以使產(chǎn)婦虛寒的體質(zhì)得到調(diào)養(yǎng)。
木瓜：有助于乳汁分泌。
▼
竹孫： 補(bǔ)氣養(yǎng)陰！ 被人們稱為“雪裙仙子”、“山珍之花”、“真菌之花”、“菌中皇后”。被列為“草八珍”之一
豬腳：除了補(bǔ)充膠原蛋白之外，也是泌乳好物～～
第十二天
▼
南瓜：也是幫助消化，防止便秘。
▼
繼續(xù)花生豬腳湯：補(bǔ)血泌乳。
炒肉絲用的是蟲草花：蟲草花含有豐富的蛋白質(zhì)、氨基酸以及蟲草素、甘露醇、SOD、多糖類等30多種人體所需的微量元素，是上等的滋補(bǔ)佳品。
黃豆：含大量蛋白質(zhì)，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)分娩時(shí)損傷的組織。
▼
甲魚湯：甲魚對于產(chǎn)后的虛弱、精力減退有很好的療效。在中國很早以前的記載中就有“鱉可補(bǔ)癆傷，壯陽氣，大補(bǔ)陰之不足”（出自《本草綱目》）。
麻油豬肝：
麻油： 1，幫助子宮排出污血及老廢物，清除產(chǎn)后體內(nèi)惡露，促進(jìn)子宮收縮，以恢復(fù)正常功能。
2，月子里活動(dòng)少，身體虛，容易便秘。 麻油可以預(yù)防便秘作用。
3， 另外補(bǔ)充生完寶寶所流失維生素E、鐵、鈣、等身體極需的營養(yǎng)，提高抵抗力因此,對產(chǎn)婦產(chǎn)后恢復(fù)極有幫助。
我月子中吃的所有的菜都是用的麻油～
豬肝：補(bǔ)充血和鐵，因?yàn)闀魇Т罅康难丸F～
南瓜和時(shí)蔬都是有助于消化的，一定要吃蔬菜的，你想想一個(gè)月只吃雞蛋，喝雞湯，不吃蔬菜，躺一個(gè)月，不說身體缺少蔬菜相關(guān)的維生素，光著一個(gè)月下來，得胖成什么樣子～
第十三天
▼
蔬菜，蛋白質(zhì)，補(bǔ)血茶一樣也不能少～
▼
紅棗乳鴿湯：鴿子是溫?zé)岬?，是非常補(bǔ)的，對于子宮的恢復(fù)有極大的促進(jìn)作用！紅棗是補(bǔ)血的這個(gè)大家都知道，女生平時(shí)吃點(diǎn)紅棗也非常好～
鴿子的營養(yǎng)價(jià)值極高，有一鴿勝九雞的說法。
鴿子肉富含豐富的蛋白質(zhì)，能大補(bǔ)氣血，對產(chǎn)后貧血非常有好處!有利于產(chǎn)婦傷口的恢復(fù)。
有些地方有鴿子湯會回奶的說法，其實(shí)是不對的，從食性上來講，鴿子湯并不會引起回奶。有些人有回奶反應(yīng)，可能是吃了別的回奶食物的原因!
黑豆： 能幫助身體對鐵元素的吸收，改善貧血癥狀，因?yàn)榉置鋾r(shí)候流失了大量的血，還有后期的惡露也會流失大量的血～
▼
黃豆豬腳湯：繼續(xù)補(bǔ)充蛋白質(zhì)，幫助修復(fù)分娩時(shí)損傷，另外幫助泌乳。
豬肝：補(bǔ)充血和鐵，因?yàn)榉置鋾魇Т罅康难丸F～
繼續(xù)補(bǔ)血紫米飯～
第十四天
▼
還是繼續(xù)保留補(bǔ)血的紅棗枸杞茶，另一杯換成熱的胡蘿卜汁。
胡蘿卜：本身是健胃消食的，可以防止便秘，另外它 含的維生素A、C、E、及β胡蘿卜素、茄紅素，都是相當(dāng)良好的抗氧化劑，抗老妥妥的，很多抗老精華里面就有這個(gè)成分呢～
▼
▼
薏米飯：許多產(chǎn)婦分娩后醫(yī)生都建議食用薏米飯！
產(chǎn)后食用薏米飯達(dá)到有助于產(chǎn)婦排氣、愈合傷口、收縮子宮、活血化閼、促進(jìn)惡露排出的目的。薏米營養(yǎng)豐富，可用為病中或病后體弱患者的補(bǔ)益食品，非常適合于產(chǎn)婦坐月子食用。其蛋白質(zhì)、脂肪、維生素B1的含量遠(yuǎn)高于大米。可補(bǔ)氣虛、促進(jìn)新陳代謝、去浮腫，增強(qiáng)腎功能。
第十五天
▼
中期就交替著喝茉莉花茶和補(bǔ)血茶了！
茉莉花茶：可以疏通人體腸胃可以排宿，女性平時(shí)喝可以美容養(yǎng)顏、凈白皮膚。
▼
百合： 補(bǔ)虛損～
芹菜：對便秘很有幫助～
▼
后期開始涉及一些蔬菜湯喝美顏茶～
好啦，就這樣啦～～
▼
1，湯里面有各種藥膳，我不認(rèn)識，沒辦法一一為大家po出來。大家如果要坐月子，可以去中醫(yī)院找個(gè)中醫(yī)，開點(diǎn)藥膳回家自己煲～我知道的有紅棗，枸杞，紅參可以放～
2，每天三正餐，三小餐，小餐就沒拍了，基本就是一份湯，一份點(diǎn)心～比如木瓜雪哈，南瓜西米露等等！
3，然后剛開始前兩周多吃補(bǔ)血補(bǔ)氣的，幫助排惡露的，補(bǔ)充蛋白質(zhì)和泌乳食物。
4，紅茶枸杞茶整個(gè)月子期間都可以喝，很好的補(bǔ)血食物～
5，所有的菜都是用麻油烹飪的～
6，基本上都是少鹽的～
7，水果是可以吃的，用水煮了吃，不要吃涼性的水果，盡量選溫性的！
就這些了，大家有什么好的意見，可以留言哦～
我平時(shí)也會寫一些自己的護(hù)膚心得和護(hù)膚品使用后的真實(shí)感受，以及一些化妝方面的技巧，其實(shí)除了這些以外，其他的我們也都可以聊 。我是可可蘭，獲取第一手時(shí)尚資訊，我在公眾號等你，搜索微信公眾號kekelan520
掃二維碼即可留言或者直接搜索微信號（kekelan520）
點(diǎn)擊閱讀原文可查看 ——
月子第一周的食譜
聯(lián)系客服
