期盼已久的小寶寶終于出生啦，這時(shí)候媽媽最關(guān)心的就是寶寶的口糧問(wèn)題，催奶食物成了很多媽媽的首選。但是，產(chǎn)后催奶用錯(cuò)方法，反而可能補(bǔ)得奶水不通哦。那么，到底怎樣催奶才靠譜呢，有哪些食物可以催奶呢，產(chǎn)后催奶有講究，接下來(lái)給你揭曉答案。
(資料圖）
1、不要：急于催奶
一般剛生完寶寶，很多長(zhǎng)輩們就會(huì)張羅著給新媽媽進(jìn)補(bǔ)，生怕沒(méi)奶。其實(shí)，這是不科學(xué)的。如果過(guò)早地食用鯽魚(yú)湯、豬蹄湯等高蛋白、高脂肪的食物，會(huì)使初乳過(guò)度濃稠，引發(fā)排乳不暢。
正確做法：建議在產(chǎn)后第3天開(kāi)始催奶比較合適，產(chǎn)后1周內(nèi)的飲食以容易消化的清淡流食為主。產(chǎn)后1周以后，新媽媽可以逐漸增加營(yíng)養(yǎng)，肉湯類食材也要適度。
2、不要：喝老母雞湯催奶
老母雞湯可能含有雌激素，產(chǎn)后過(guò)早吃老母雞湯，會(huì)抑制新媽媽催乳素的分泌，不利于催奶。醫(yī)生建議可以吃清燉大公雞來(lái)催奶。因?yàn)楣u睪丸中含有少量的雄性激素，有對(duì)抗雌激素的作用，而且公雞脂肪比較少，有利于媽媽體形恢復(fù)。
3、不要：只喝雞湯不吃雞肉
實(shí)際上，雞肉、雞湯都有營(yíng)養(yǎng)，而且，雞肉的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值比雞湯還要高一些。在煮湯的過(guò)程中，雞肉中只有谷氨酸等一些氨基酸溶在湯里，其他成分還是在雞肉里面。既吃雞肉又喝雞湯，才有利于吸收全部營(yíng)養(yǎng)成分。不過(guò)，新媽媽消化能力還比較差，可以適當(dāng)少吃雞肉，多喝湯。
(資料圖）
4、要：營(yíng)養(yǎng)均衡
新媽媽要注重營(yíng)養(yǎng)的多元化，可以適當(dāng)多吃些促進(jìn)乳汁分泌的食物，比如鯽魚(yú)、鰱魚(yú)、豬蹄、雞湯等，也要合理補(bǔ)充蔬菜、水果、堅(jiān)果、雜糧等，比如豌豆、豆腐、絲瓜絡(luò)、黃花菜、茭白、萵筍、芝麻、花生等也是催奶的好食物，保持飲食的全面均衡，乳汁分泌會(huì)更快。
5、要：少吃影響乳汁的食物
會(huì)影響乳汁分泌的食物：韭菜、麥芽水等;以及含有雌激素的食物，比如，雌性的動(dòng)物、家禽、魚(yú)類等。寒涼性的食物，比如人參、薄荷、菊花茶、水梨等也會(huì)引起退奶。
刺激性食物：比如辛辣的調(diào)味料、辣椒、咖啡和香煙等。
油炸食物：不容易消化，且熱量偏高，盡量少吃。
聯(lián)系客服
