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美體瘦身愛好者最討厭的，莫過于鼓鼓的小肚子了。站著的時候，它恬不知恥驕傲地挺著；坐下來，它也跟著松松垮垮地?fù)碓谘g，完全不知收斂。難得穿件緊身T恤，小肚子偏偏堆在那里，執(zhí)意要和胸部比高低，滿滿地鼓著，讓人對著鏡子怎么照都看不順眼。

形成原因，主要是因為不運動，與走姿不正確，便秘與暴飲暴食有主要的關(guān)系，想要去掉小肚子，一定要戒掉暴飲暴食，平時吃飯的時候多嚼幾下，吃到8分飽即可，然后晚上8點后不要進食。一定要調(diào)整坐姿，正確的坐姿，不會強烈壓迫小肚子，不過坐姿不正確有個很大的原因就是腹部力量不夠。下面的課程有提升腹部力量的效果！

夏天到了，該展示款款纖腰時，偏偏多了個鼓鼓的小肚子影響美觀，怎不讓人扼腕痛恨。

課程要求

1.首先要熱身，讓身體迅速達到一個強烈運動的狀態(tài)，可以活動下緩解，然后慢跑10分鐘

2.每周3-5次最好，體力好的可以每周6次，切記每周必須休息一天，避免疲憊

3.不經(jīng)常運動的人剛開始做隔天肯定會酸疼，堅持下去就好了

4.運動完以后記得5分鐘以上的拉伸，特別是女孩子，這個對塑造好體型有直接的關(guān)系

6.可以添加我們的微信公眾號健康放大鏡(jianshen2266)

課程內(nèi)容

1.動作1-(30次-休息10秒)

2.動作2-(30次-休息10秒)

3.動作3-(30次-休息10秒)

4.動作4-(30次-休息10秒)

5.動作5-(30次-休息10秒)

6.動作6-(30次-休息10秒)

7.動作7-(30次-完畢)