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由于女性特有的體質(zhì)和月經(jīng)問題，有很多的女性朋友患有貧血，只不過輕重不同罷了。 因此，女性應(yīng)注意吃更多補血的食物，以便幫助自己遠離貧血。 在這篇文章中，我們將介紹六種普通食物，一般的蔬菜店、超市都能買到，常吃卻有意想不到的效果。

第一，黑豆

根據(jù)傳統(tǒng)中醫(yī)，相信吃黑豆能夠補腎，還可以使頭發(fā)變黑。 事實上，黑豆還可以促進血液產(chǎn)生，因此，它有利于婦女改善貧血癥狀。

第二，胡蘿卜

胡蘿卜含有高含量的維生素B和維生素c。與此同時，它還包含一個特殊的營養(yǎng)——β-胡蘿卜素，這是非常有利于血液的營養(yǎng)元素，能夠防止貧血，你可以煮湯或扎胡蘿卜汁喝。可以添加一些蜂蜜，可以提高胡蘿卜汁（湯）的味道。

第三，菠菜

菠菜是一個在我們的日常生活中最常見的蔬菜。 同時，它也是一個著名補血的食物，這是因為菠菜中含有大量的鐵和胡蘿卜素。 因此，預防貧血吃它就對了。

第四，金針菇

金針菇也是含有最豐富的鐵的蔬菜，是菠菜的幾倍以上。 同時，金針菇還含有大量的維生素A、維生素B1、維生素C、蛋白質(zhì)、脂肪及其他營養(yǎng)成分，女人應(yīng)該多吃一點，只不過對于消化比較弱的人來說，需要咀嚼得更碎一些。

第五，桂圓

桂圓不僅富含鐵，還含有大量的維生素A，維生素B，葡萄糖，蔗糖，等等。而且，除了預防貧血的效果，它還可以治療記憶力減退，心臟心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。

第六，蘿卜

想不到吧，蘿卜也是一種非常有利于女性的健康蔬菜。它含有大量的維生素B和鐵，能使女性遠離貧血的麻煩。

總之，女性患有貧血應(yīng)該保持均衡的飲食，多吸收更多的含有大量鐵的食物，如動物肝臟、蛋黃、谷類、等等。 更重要的是，維生素C可以提高鐵的吸收，促進血紅蛋白的生成。 因此，它也是非常重要的足夠的維生素C。