國外研究指出，長壽的人都有9個特征，小伙伴們?yōu)樽约憾酄幦讉€吧!
長壽的特征1:飲食攝入較少熱量
如果一個人每天熱量攝入限制在1400-2000千卡以內(nèi)，心臟功能可以和比他們年輕十幾歲的人處于同一狀態(tài)。
長壽的特征2:維D充足
每毫升血液當(dāng)中維生素D的含量應(yīng)該要保持在30微克以上，因為維生素D可以有效降低骨質(zhì)疏松，在增強(qiáng)身體抵抗力的同時，還可以有效降低患癌癥及心臟病的概率。
長壽的特征3:喜歡跑步
美國一項研究對不跑步者跟跑步者進(jìn)行了長達(dá)21年的跟蹤，調(diào)查結(jié)果顯示，如果一個人每天跑步40分鐘那么壽命將會更長。
長壽的特征4:緊跟時尚不落伍
先進(jìn)的科技不僅可以幫助老人在智力上保持活躍，還可以增強(qiáng)人的社交能力，改變?nèi)说男膽B(tài)。很多百歲老人對新事物都有很好的接收及適應(yīng)能力，比如會通過發(fā)電子郵件跟自己的老友聯(lián)系，并認(rèn)識新朋友。
長壽的特征5:自我感覺身體年輕
有一項研究針對500個年齡70歲以上的老人進(jìn)行，其中很多人都感覺自己比實際年齡年輕，有些差異竟然高達(dá)十年。心理學(xué)教授說，自我感覺身體很年輕，會增強(qiáng)戰(zhàn)勝困難的信心，這樣可以在一定程度上緩解生活的壓力，也可以增強(qiáng)一個人的免疫力，進(jìn)而阻止一些疾病的出現(xiàn)。
長壽的特征6:性格開朗
這種人患老年癡呆的概率要比其他人群低，因為身體本身不容易遭受外界壓力。因此在日常生活中可以多冥想，也要養(yǎng)成睡午覺的好習(xí)慣。
長壽的特征7:心率慢
多數(shù)人靜止時候的心率處于每分鐘60次-100次，而心跳次數(shù)越少，身體就越健康。而心跳較慢，那么意味著心臟不需要太辛苦就可以正常完成工作。
長壽的特征8:不打鼾
睡覺不打鼾的人壽命會更長。
長壽的特征9:女性絕經(jīng)期晚于52歲
女性絕經(jīng)期自然推遲，一般都會意味著壽命的增加。
以上就是關(guān)于長壽的人的9個特征的介紹，越靠前的越容易做到喲?？彀l(fā)揮你的主動性吧!希望本篇文章的讀者都長命百歲。
聯(lián)系客服
