一、圍觀增強(qiáng)免疫力的水果
免疫力是人體自身的防御機(jī)制
免疫力是人體自身的防御機(jī)制，是人體識(shí)別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細(xì)菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細(xì)胞以及識(shí)別和處理體內(nèi)突變細(xì)胞和病毒感染細(xì)胞的能力。
免疫力低下主要表現(xiàn)在：經(jīng)常感到疲勞、感冒不斷、傷口容易感染、腸胃比較嬌氣等。
要想增強(qiáng)免疫力，首先要注意膳食的營(yíng)養(yǎng)均衡；其次平時(shí)要多喝水、多運(yùn)動(dòng)、多休息；第三要少吃甜食、少油脂、少喝酒，戒煙；最后要培養(yǎng)多種興趣，保持精力旺盛和心理健康。
日常生活中有很多可以增強(qiáng)人體免疫功能的食物，例如富含維生素或膠原蛋白的食品、含有鋅元素的食物、食用菌類、蜂產(chǎn)品等。飲食中的適量攝取都可以改善免疫力低下的狀況。
香蕉中含有維生素C和維生素B6，可增強(qiáng)人體免疫力。
桑葚中含有的多種活性成分，可調(diào)整機(jī)體免疫功能，促進(jìn)造血細(xì)胞的生長(zhǎng)，降血糖、降血壓。
獼猴桃中的維生素C可以促進(jìn)骨膠原的形成,抗氧化物質(zhì)能夠增強(qiáng)人體的自我免疫功能。
荔枝所含的豐富的維生素C和蛋白質(zhì)，對(duì)于增強(qiáng)機(jī)體免疫力很有幫助。
海棠果富含多種糖類、維生素和有機(jī)酸，可幫助消化飲食，供給人體營(yíng)養(yǎng)成分，提高人體免疫力。
民間有俗語說“桃子養(yǎng)人杏傷人”。
水蜜桃富含多種維生素、果酸和礦物質(zhì)，其含鐵量特別突出，常吃能補(bǔ)鐵補(bǔ)血，增強(qiáng)身體免疫力。
二、給自己美麗，盤點(diǎn)天然養(yǎng)顏水果
每個(gè)女性都?jí)粝霌碛忻利惖娜蓊?、白里透紅的皮膚，以及自信迷人的好氣色。要實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)，首先要注重養(yǎng)血調(diào)經(jīng)。維生素C、鐵元素和葉酸是身體制造血紅蛋白所需的重要營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，因此經(jīng)常食用富含這些營(yíng)養(yǎng)素的食物，可以從根本上調(diào)養(yǎng)氣色、保養(yǎng)皮膚，塑造天然的美麗。
TOP1 荔枝
上榜理由：荔枝含多種維生素，可以促進(jìn)血液循環(huán)，防治雀斑，令皮膚光滑潤(rùn)澤。
推薦美容方：荔枝醋飲〈P91〉
TOP2 蘋果
上榜理由：蘋果含多種微量元素和維生素C，常食可使皮膚細(xì)膩、光滑、紅潤(rùn)。
推薦美容方：蘋果牛奶面膜〈P23〉
TOP3 櫻桃
上榜理由：櫻桃含有豐富的鐵元素和多種營(yíng)養(yǎng)元素，常食能美容養(yǎng)顏，使皮膚變得紅潤(rùn)、光滑、嫩白。
推薦美容方：櫻桃美白補(bǔ)水面膜〈P55〉
TOP4 番茄
上榜理由：番茄含有豐富的維生素A和維生素C，能強(qiáng)化血管，補(bǔ)血養(yǎng)血，使皮膚柔嫩、紅潤(rùn)。
推薦美容方：番茄冬瓜祛痘面膜〈P105〉
TOP5 山楂
上榜理由：山楂含有豐富的維生素B6，具有美容養(yǎng)顏、促進(jìn)新陳代謝的作用。
推薦美容方：消脂金橘茶〈P155〉
TOP6 芒果
上榜理由：芒果含有大量的維生素C和維生素E，常食可以潤(rùn)澤肌膚，美容養(yǎng)顏。
推薦美容方：芒果飄雪涼飲〈P177〉
TOP7 李子
上榜理由：李子含有維生素B12，具有促進(jìn)血紅蛋白再生的作用，可改善肌膚，使面色紅潤(rùn)、有光澤。
推薦美容方：李子蛋蜜奶〈P42〉
TOP8 草莓
上榜理由：草莓富含維生素C，能促進(jìn)肌膚的新陳代謝，改善黑斑、雀斑、粉刺等肌膚問題。
推薦美容方：草莓蜂蜜補(bǔ)水滋養(yǎng)面膜〈P79〉
三、水果排毒，健康零負(fù)擔(dān)
人體內(nèi)的毒素主要包括新陳代謝過程中產(chǎn)生的廢棄物、腸道內(nèi)食物殘?jiān)母瘮∥镔|(zhì)，以及由外部環(huán)境進(jìn)入體內(nèi)的有害物質(zhì)。水果屬于純天然的食物，其中含有糖類、維生素、淀粉以及多種礦物質(zhì)，不僅可以滿足人體生命活動(dòng)的正常需要，還可減少腸道脂肪堆積、腸道廢物堆積，有助于促進(jìn)身體的新陳代謝，排出體內(nèi)毒素。水果排毒減肥法會(huì)用最短的時(shí)間給身體做個(gè)清潔。平時(shí)飲食中多攝入水果，還可降低患乳腺癌、前列腺癌和肺癌的幾率。
檸檬中含有的水溶性維生素C可以改善血液循環(huán)，幫助血液排毒。
深紫色葡萄具有排毒作用，可幫助人體清除肝、腸、胃、腎內(nèi)的垃圾。
開心果中富含纖維素、維生素、礦物質(zhì)和抗氧化元素，具有高纖維、低脂肪、低熱量的特點(diǎn)，能幫助身體排毒。
火龍果是一種低能量、高纖維的水果，水溶性膳食纖維含量非常豐富，具有潤(rùn)腸通便等功效。同時(shí)，火龍果中還富含植物性白蛋白，它會(huì)自動(dòng)與人體內(nèi)的重金屬離子結(jié)合，通過排泄系統(tǒng)排出體外，從而起到解毒的作用。
蘋果白菜檸檬汁
制作方法：
蘋果洗凈，切塊；大白菜葉洗凈，卷成卷；檸檬連皮切成三塊。將其交錯(cuò)放入榨汁機(jī)內(nèi)榨汁，加少許冰塊即可飲用。
卷心菜火龍果汁
制作方法：
取卷心菜100g、火龍果120g、冰糖10g。火龍果去皮，切碎塊；卷心菜洗凈，剝成小片。將火龍果、卷心菜放入榨汁機(jī)中，加水、冰糖，打成汁即可。
四、抗輻射水果大特寫
電磁輻射是一種常見的能源污染，它不僅會(huì)出現(xiàn)在手機(jī)上，微波爐、電腦、電視、空調(diào)、電熱毯等都會(huì)放出電磁輻射。它會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生不同程度的危害，如頭痛、失眠、心律不齊等。
現(xiàn)代人對(duì)手機(jī)、電腦等電器的使用非常頻繁，身體健康難以避免地會(huì)受到電磁輻射的影響。大量研究表明，防范電磁輻射，除了避免和電磁波“親密接觸”外，日常飲食中對(duì)相關(guān)營(yíng)養(yǎng)元素的攝取也能抵制電磁輻射對(duì)機(jī)體的危害。一般來說，食物中所含的脂肪酸、維生素以及礦物質(zhì)都可提高人體對(duì)電磁輻射的抵抗力，所以多吃水果和蔬菜，尤其是富含B族維生素的食物，有利于調(diào)節(jié)人體電磁場(chǎng)紊亂狀態(tài)，增加機(jī)體抵抗電磁輻射的能力。
刺梨富含的超氧化物岐化酶，是國(guó)際公認(rèn)的具有抗衰、防癌作用的活性物質(zhì)，具有抗病毒、抗輻射的作用。
火龍果內(nèi)層的粉紅色果皮中含有的花青素，是一種強(qiáng)力的抗氧化劑，能抗輻射。
香蕉中含有微量元素硒，經(jīng)常食用可增強(qiáng)身體對(duì)電磁輻射的抵抗能力。
草莓中富含維生素C、維生素E以及多酚類抗氧化物質(zhì)，可以抵御高強(qiáng)度的輻射，減緩紫外線輻射對(duì)皮膚造成的傷害。
山楂中的果膠含量是所有水果之首，果膠具有抗輻射的作用，可帶走身體內(nèi)的放射性元素。
番茄中含有大量維生素C，還含有具有抗氧化作用的維生素P，可減輕電磁輻射所導(dǎo)致的身體過氧化。
橘子含有抗氧化劑成分及較高含量的維生素A和胡蘿卜素，可以保護(hù)經(jīng)常使用電腦之人的皮膚。
西瓜富含番茄紅素，是抗氧化能力最強(qiáng)的類胡蘿卜素，還能有效清除自由基，具有抗輻射、預(yù)防心血管疾病、延緩衰老的功效。
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